5 misforståelser mænd har om at øve yoga

Uanset hvor ukonventionel en ny træning eller øvelse ser ud, er chancerne for, at du prøver det, hvis du kan forestille dig de resultater, det giver. Indtil for nylig kunne det samme ikke siges om yoga. Mellem 2012 og 2016 voksede antallet af amerikanere med yoga med 50 procent. På den tid blev antallet af amerikanske mænd, der praktiserede yoga, mere end fordoblet fra fire millioner til 10 millioner, ifølge The Good Body.

Din yndlingsatlet? Chancerne er, at de nu praktiserer yoga. Selv med sin vækst, tilgængelighed og popularitet på sit højeste er der stadig mænd, der har de typiske antagelser, som mange plejede at have af praksis: det er dyrt, det hjælper ikke med at opbygge styrke, det er for stille, og listen går på.

Anthony Chavez er CorePower Yogas direktør for personlig transformation og opmærksom ledelse, og han har undervist i yoga i 10 år. Han var engang en af ​​de mænd, der købte sig ind i myterne om, hvad yoga var, og spotte tanken om, at det kunne give ham nogen reel fordel. Men han opdagede hurtigt, at fordelene tjente ham på og uden for måtten.

Vi nåede ud til Chavez for at tale om nogle af hans egne tidligere misforståelser om yoga, hvordan det er gået mainstream de seneste år, og hvorfor yoga mere end sandsynligt vil sparke dig som enhver anden træning. Her tager han fat på nogle almindelige misforståelser omkring yoga for mænd og de fordele, de går glip af.

Træningstip

5 måder yoga kan øge atletisk præstation

Her er 5 måder at strække og trække vejret på kan hjælpe din atletiske evne.

Læs artiklen

1 af 5

FatCamera / Getty

Fordrivelse af mandlige misforståelser

Jeg voksede op med at spille baseball og basketball. Jeg spillede på college, og stretching var altid det sidste, jeg nogensinde ville gøre - kun hvis træneren så og i et halvt minut. Det var altid, hvad jeg troede, yoga var. Da jeg begyndte at øve, bemærkede jeg personligt, at 90 procent af stillingen er vægtbærende, så det er ikke engang et ton strækninger. Men den store ting var, at efter at jeg stoppede med at spille baseball, blev jeg en ultra udholdenhedsatlet.

Som en atlet, der voksede op og var omkring en flok dudes, var yoga faktisk det, vi søgte efter, især en gang på college og derover. Vores første indtryk af, hvad vi troede, det var begyndt at ændre, da vi fandt ud af, at atleter som Kobe Bryant gjorde yoga, eller når Stephen Curry blev fotograferet mediteret før spil. Selv da Seahawks vandt Super Bowl, var det året, de også indførte en regelmæssig yogapraksis. Spol frem til i dag, og Nike udgav en yogalinie til mænd.

Det korte svar er, at alle de mennesker og atleter, vi voksede op med idolisering, nu bruger yoga, hvilket gør det mere OK for dudes at falde ind. Før var det for det meste kvinder, og misforståelsen var, at yoga kun drejede sig om at strække, men vi savnede det faktum, at der er et mentalt præstationsaspekt ved det. Jeg siger dette, for hvad yoga ulåst var på indersiden - min evne til at forblive rolig eller falde ned i zonen. Gennem regelmæssig praksis var jeg i stand til at udnytte det ret regelmæssigt.

2 af 5

FatCamera / Getty

Hvordan Yoga gik mainstream

Yoga havde engang et underligt ved det, og det var bare ikke mainstream. Dengang eksisterede Lululemon ikke rigtig - de var bare et babyfirma. CorePower blev startet for 16 år siden, og vi var pionerer inden for yoga. Vi tilføjede musik og lavede en yogaskulptur-klasse, som gjorde yoga mere tilgængelig for mennesker-mindre frynser-y og mere aktuelle. Jeg underviser og får Rihanna til at spille i min klasse versus klokkespil og naturlyde.

Når det blev mere tilgængeligt, begyndte folk at dukke op. En del af det var mange kvinder, der ville bringe deres ægtemænd og mandlige venner. Når de så, hvad det var, begyndte de at begå. Jeg tror, ​​at den anden del af det var, når de var i, og de begyndte at øve, de begyndte at indse fordelene ved yoga nået langt ud over den time, der blev brugt i studiet. Der er fleksibilitet, det er en træning i hele kroppen, det uddyber din ånde, og der er det meditative aspekt. Hvad de bemærker er, at de er bedre i stand til at udføre på banen og i bestyrelseslokalet på grund af ligevægten inde i deres sind.

3 af 5

Yuri_Arcurs / Getty

Ved dette, inden du går ind i et studie

Den første ting du bør vide er, at yoga er for alle. Inde i studiet er alle accepteret og tilladt, og ingen dømmes. Uanset dit fitness- eller “yogi” -niveau er det alt sammen godt. Du skal være i stand til at arbejde på dit eget niveau og bevæge dig gennem øvelsen i dit eget tempo. Jeg synes, det er et stort salgsargument. Ikke alle former for yoga er lette. Nogle er virkelig hårde og kræver mange års erfaring, så hvis du er super fit og erfaren, har den også noget for dig.

4 af 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty

Yoga skulptur klasser

Jeg lavede en Ironman for et par år siden, og jeg havde ikke tid til at tage den foreskrevne træning: svømning, løb og cykling. Fordi jeg rejser så meget på arbejde, er jeg mest på et fly, så for at få det til at ske, tog jeg en flok yogaskulptur. I det væsentlige var hovedparten af ​​min træning til en Ironman triatlon bare yogaskulptur, fordi den ramte alt, hvad jeg havde brug for at ramme ud over svømning. Det er en af ​​disse klasser, der er dynamisk i naturen, og det er den samlede krop, som specifikt for mænd - i min erfaring - er nøglen. 

Yoga sculpt er dynamisk, så du laver ting på et ben med vægte, meget glute-arbejde og ting, du ikke typisk fokuserer på, der giver dig mulighed for at fyre op disse stabilisator muskler. Det ender med at blive denne træning i hele kroppen, som jeg ikke har oplevet noget lignende. 

Der er mange stilarter af yoga. CorePowers yogaskulptur er en intens, fysisk træning, men der er nogle øvelser, hvor du bare slukker lyset, lægger dig og strækker dig i en time, hvilket er fint. Når det er sagt, har yogaskulptur stadig strækninger og udgør for musklerne, så du forlader med sammentrækning, afslapning og strækningen, og du er ikke stram. Dette kan hjælpe medhjælperen, når du kommer på banen, og en stor nøgle til ydeevne er at være i stand til at bevæge sig eksplosivt til venstre, højre, op og ned - ikke bare være kuglet op og stramt. For de fleste mennesker er sport livet. Det jagter børn rundt eller spiller bold med deres familie, og du skal være i stand til at bevæge sig og springe for at få fat i det barn fra trappen, før de falder.

5 af 5

Orbon Alija / Getty

Hvad er en god mængde yoga?

Det afhænger af dine mål. Hvis du vil gøre det til basen for din sundheds- og wellness-rutine, kan du tage en yogapraksis fem til seks dage om ugen. Hvis du var på college, spillede bold og stadig arbejdede på dine sportsspecifikke færdigheder og træning, kunne du supplere to til tre gange om ugen, og du ville stadig have alle fordelene ved det. Det er maratonsæson lige nu, så mange mennesker begynder at banke fortovet.