5 hack til sund madlavning
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Forenkle din forberedelsestid, og gør det lettere at spise rent med disse praktiske køkkenredskaber.Intet slår et hjemmelavet måltid undtagen et, der er både sundt og problemfrit at lave. Vi bad nogle af de bedste ernæringseksperter om at anbefale deres foretrukne køkkenredskaber for at hjælpe med at tage din madlavning til det næste niveau, så du kan gøre madlavning til en leg uden at ofre nogen af dine mål for rent mad.
2 af 6
For en nem måde at få flere grøntsager i din kost, tag en spiralizer, siger Jennifer McDaniel, R.D., en ernæringsekspert med base i St. Louis. For en fiberrig, kulhydratfattig boost, skift i spiraliseret courgette eller gulerødder til hvedepasta, eller brug værktøjet til at skabe iøjnefaldende salater og bagt krøllet fries, tilføjer McDaniel. Vi kan lide: Placer bare din valgte grøntsag i Oxo håndholdt spiralizer og vrid. Designet med åbent blad er fantastisk til både lange og runde grøntsager. ($ 15, oxo.com)SE OGSÅ: 5 lav-carb, spiralizer opskrifter
3 af 6
Tilsæt smag uden meget sukker, fedt eller kalorier ved hjælp af en citruspresse. Det er ideelt til at trække saften og smagen ud af citroner, limefrugter og appelsiner uden meget rod, forklarer Dawn Blatner, R.D., forfatter af Flexitarisk diæt. ”Jeg bruger det til at lave en fantastisk kale salat.” Vi kan lide: Bare sæt citrus i Dalla Piazza Citrus Squeezer og tryk på. ($ 23, sengebad og derudover.com)
4 af 6
Håndchoppere kan hjælpe med at skære din forberedelsestid, så du ikke endeløst skiver og skiver grøntsager i skære, forklarer Felicia Stoler.D., forfatter af Levende mager i fede gener. Bare smid dine ingredienser i sagen, så knivene gør de hårde ting for dig.Vi kan lide: Chef'n VeggiChop fin terninger dine ingredienser med et par træk i håndtaget. ($ 20, chefn.com)SE OGSÅ: Sådan bygger du din egen muskelskål
5 af 6
Der er 120 kalorier i en spiseskefuld olivenolie, så kalorietællinger kan tilføje pronto. En luftdrevet sprøjte kan hjælpe med at sikre, at du ikke overdriver ting uden tilsatte kemikalier eller konserveringsmidler. "Det er en fantastisk måde at kontrollere den mængde olie, du bruger," bemærker Leslie Bonci, R.D., en ernæringsekspert med base i Pittsburgh.Vi kan lide: Genopfyldning Misto olivenolie sprøjte holder 3 ounce, så du kan tilføje det helt rigtige beløb. ($ 10, sengebad og udover.com)
6 af 6
Gå ud over ris for at tilberede andre fødevarer som pasta, quinoa eller bønner. Du kan endda bruge den til at tilberede stålskåret havre, hårdkogte æg eller suppe. Derudover kan du sikkert gå væk uden at skulle holde øje. Det optimerer også næringsstofferne, da vitaminrig vand absorberes i grøntsagerne, tilføjer McDaniel. Vi kan lide: Det Aroma 8 Cup Digital Cool-Touch Risekoger og Maddamper laver sagkyndigt to til otte kopper ris og meget mere. ($ 40, aromaco.com)SE OGSÅ: 15 Fat-Loss Hacks
Tilbage til introForenkle din forberedelsestid, og gør det lettere at spise rent med disse praktiske køkkenredskaber.
Intet slår et hjemmelavet måltid undtagen et, der er både sundt og problemfrit at lave. Vi bad nogle af de bedste ernæringseksperter om at anbefale deres foretrukne køkkenredskaber til at hjælpe med at tage din madlavning til det næste niveau, så du kan gøre madlavning til en leg uden at ofre nogen af dine mål for rent mad.
For en nem måde at få flere grøntsager i din kost, tag en spiralizer, siger Jennifer McDaniel, R.D., en ernæringsekspert med base i St. Louis. For en fiberrig, kulhydratfattig boost, skift i spiraliseret courgette eller gulerødder til hvedepasta, eller brug værktøjet til at skabe iøjnefaldende salater og bagt krøllet fries, tilføjer McDaniel.
Vi kan lide: Placer bare din valgte grøntsag i Oxo håndholdt spiralizer og vrid. Designet med åbent blad er fantastisk til både lange og runde grøntsager. ($ 15, oxo.com)
SE OGSÅ: 5 lav-carb, spiralizer opskrifter
Tilsæt smag uden meget sukker, fedt eller kalorier ved hjælp af en citruspresse. Det er ideelt til at trække saften og smagen ud af citroner, limefrugter og appelsiner uden meget rod, forklarer Dawn Blatner, R.D., forfatter af Flexitarisk diæt. ”Jeg bruger den til at lave en fantastisk kale salat.”
Vi kan lide: Bare sæt citrus i Dalla Piazza Citrus Squeezer og tryk på. ($ 23, sengebad og derudover.com)
Håndchoppere kan hjælpe med at skære din forberedelsestid, så du ikke uendeligt skiver og skiver grøntsager i skære, forklarer Felicia Stoler, R.D., forfatter af Levende mager i fede gener. Bare smid dine ingredienser i sagen, så knivene gør de hårde ting for dig.
Vi kan lide: Chef'n VeggiChop fin terninger dine ingredienser med et par træk i håndtaget. ($ 20, chefn.com)
SE OGSÅ: Sådan bygger du din egen muskelskål
Der er 120 kalorier i en spiseskefuld olivenolie, så kalorietællinger kan tilføje pronto. En luftdrevet sprøjte kan hjælpe med at sikre, at du ikke overdriver ting uden tilsatte kemikalier eller konserveringsmidler. "Det er en fantastisk måde at kontrollere den mængde olie, du bruger," bemærker Leslie Bonci, R.D., en ernæringsekspert med base i Pittsburgh.
Vi kan lide: Genopfyldning Misto olivenolie sprøjte holder 3 ounce, så du kan tilføje det helt rigtige beløb. ($ 10, sengebad og udover.com)
Gå ud over ris for at tilberede andre fødevarer som pasta, quinoa eller bønner. Du kan endda bruge det til at tilberede stålskåret havre, hårdkogte æg eller suppe. Derudover kan du sikkert gå væk uden at skulle holde øje. Det optimerer også næringsstofferne, da vitaminrig vand absorberes i grøntsagerne, tilføjer McDaniel.
Vi kan lide: Det Aroma 8 Cup Digital Cool-Touch Risekoger og Maddamper laver sagkyndigt to til otte kopper ris og meget mere. ($ 40, aromaco.com)
SE OGSÅ: 15 Fat-Loss Hacks
Endnu ingen kommentarer