Et stadigt voksende antal kvinder omfavner veganske kostvaner som en måde at spise rent på, føle sig sundt og beskytte miljøet. Faktisk en nylig Vegetariske tider undersøgelse fundet 7.3 millioner mennesker i U.S. følg en vegetar-baseret diæt, og ca. 1 million af dem er veganer.
At komme i dine daglige greener kan være godt for dit humør.
Læs artiklenVeganismens popularitet betyder dog ikke nødvendigvis, at det er en let overgang. Når du lukker dig væk fra animalske produkter, er det vigtigt at være uddannet og ordentligt forberedt.
Sørg for at tage følgende fem råd til hjertet, når du springer ned i en livsstil fri for animalske produkter.
Find ud af, hvordan klorofyl kan gavne dit helbred.
Læs artiklenDu behøver ikke at blive veganer natten over. Start med et måltid som en del af din daglige rutine som en måde at lette ind i livsstilen.
Har mad med dig hele tiden. Tænk frugt, veggie pinde og kokos vand. Snacking er en vigtig hemmelighed for enhver, der går veganer, især hvis du ønsker at øge stofskiftet og fordøjelsen. "At forblive fyldt med snacks giver dig mulighed for at være konsekvent i din spisning, indtil det til sidst bliver en del af din livsstil," siger Yovana "Rawvana" Mendoza, en vegansk advokat, der har tæt på 1 million Instagram-tilhængere.
Det er mere end bare et ego boost.
Læs artiklenBrug din nye diæt som en grund til at komme ud og udforske nye restauranter, der serverer en række sunde fødevarer. Og hvis du ikke ved, hvad du skal bestille på en konventionel restaurant, skal du kigge på menuen på forhånd og fortælle tjeneren dine behov, når du ankommer. ”Du kan altid bestille en salat eller bede om en frugtplade på siden, hvis dine muligheder er tynde,” bemærker hun.
Kør de rensende virkninger af rå veganisme ved at tilføje Mendozas morgenritual i din daglige rutine. ”Jeg vågner tidligt og drikker en 32-oz krukke vand med citron for at starte mit fordøjelsessystem.”
”Alle vegetabilske fødevarer indeholder protein, så det er ikke svært at imødekomme dine ernæringsbehov,” siger Mendoza. For et større proteinforøgelse, inkluder kraftværker som bønner, linser, quinoa og frø og superfood som spirulina, hampfrø, sacha inchi eller planteproteinpulver.
En oplyst vegetarisk ret til at sparke dagen ud lige.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer