Her er fem ting, der burde være enkle, men som er blevet transformeret, afhængigt af dit perspektiv, til noget, der er latterligt eller tragisk.
Jeg havde engang forælderen til en af mine atleter spørge (med en meget bekymret stemme), om vi arbejdede med vores “kerner.”Det var da jeg vidste, at tingene var blevet dårlige.
Ordet var sivet ned i den offentlige bevidsthed. Mødre føjede det hurtigt til deres liste over ting, de skulle være bekymrede for i deres børns udvikling.
Der er meget uenighed om, hvad der udgør kernen. Champion olympisk løfter Tommy Kono sagde engang, at hofterne er den rigtige kerne, og jeg kan ikke være uenig. Faktisk uden for armene og benene tror jeg, at resten af kroppen er “kernen.”
Når jeg så folk bare komme op fra jorden (en vigtig nøgle til at indikere den generelle kropsstyrke), bemærkede jeg, at de fleste mennesker tror, at nakken er kernen. Det er altid den første, der bevæger sig.
Alle disse år med knasende havde lært dem først at flytte hovedet. Det menneskelige hoved vejer otte pund, som vi lærte i filmene, og det bruges ofte som et snyderi i mange træningsprogrammer.
Jeg lærer først og fremmest, at kroppen er et stykke. Det er min banke på udtrykket ”kerne.”Den nuværende accepterede definition henviser den til Frankensteins monster tilgang til løft: arm dag, ben dag, romboide dag, og ak, kernedag.
Du kan træne kernen med landmænds gåture, olympiske elevatorer og markløft. Highland Games er en vidunderlig kernetræning. Træning af hele kroppen trumfer altid denne opfattelse af stykker.
Da Jane Fonda begyndte at forkynde (og skrigende) værdien af brandhaner til at forbrænde fedtet fra den ydre hofte og små knasende for at flade maven, mistede vi nøgleprincippet om at være menneske af syne: du er et fantastisk stykke maskine.
Forresten, bare ved at lære at rulle lidt rundt gør vidundere i at hjælpe folk med at opdage, at kroppen er et stykke igen. Tumle, rulle, vognhjul, gåtur på landmanden og kaste en caber til en ægte kernetræning.
Men uanset hvad du gør, skal du bare stoppe med at sige “kerne.”Jeg hader det bare. Ikke så meget som jeg hadede at høre Jane Fonda råbe: "Gå på forbrændingen," men det er ret forfærdeligt.
Ordet "funktionel" dukkede op for et par år siden, og pludselig får selv tilsyneladende smarte mennesker klienter og atleter til at trække sig på balancebjælker og BOSU-bolde.
På en eller anden måde træner kroppen bedre end squats, bænke og markløft ved at jonglere med tre kugler, mens du springer over et tyndt bræt over en hajtank. Der kan man bare se?
Jeg undrede mig engang højt over denne slags vrøvl på en klinik. En fyr, sandsynligvis Platons direkte efterkommer, udfordrede mig med denne duplik: ”Det er meget sværere at bevæge sig med lukkede øjne.”
Bedøvet svarede jeg: ”Nå ja.”
Så gik kaptajn Logic væk med et smil om ansigtet fra at vinde endnu et spil mental Mortal Kombat.
Okay, så prøv dette. Frivillig på et lokalt college for at være på kickoff-holdet til fodbold. Kør ned ad marken med dine øjne med bind for øjnene så hurtigt som muligt, efter at bolden er sparket.
Kom tilbage til mig om, hvordan dette hjælper din træning.
Mit problem er dette, det kardiovaskulære system er et system. Så når folk spørger mig om at lave cardio, har jeg en tendens til at svare: ”Nej, jeg har trænet mit lymfesystem tidligere, og jeg vil ikke overdrive det.”
Ja, jeg ved præcis, hvad du mener med “cardio.”Men denne terminologi er bare et forsøg på at gøre tingene på en eller anden måde mere komplekse, mere esoteriske, mere ... fulde af lort.
Siden joggedraget i 1970'erne og introduktionen af aerobic fra Kenneth Cooper er vi blevet oversvømmet med ordet cardio.
”Har du lavet din cardio i dag?”
”Hvad laver du for cardio i dag?”
”Dette er fantastisk til cardio!”
Giv mig en træhammer, så viser jeg dem, hvordan jeg kan lide at få min cardio ind.
Du ved, at ideen om cardio har sprunget hajen, når en basketballspiller - der spiller to kampe om ugen og løber op og ned ad banen fem dage om ugen i praksis - spørger, ”Hej træner, jeg løfter vægte, men hvad skal jeg gøre til cardio?”
Ja, det sker.
Jeg er alt for drikkevand. 89 procent af forskerne er enige om, at det er en god idé, og de andre 2% synes ikke at være nået til kommentar. Mærkelig.
Det jeg hader kalder det ”hydrering.”
Første gang jeg hørte om hydrering, dette smarte koncept med at drikke væske under sport, gik mine svindelantenner op. Det kom fra marketingafdelingen i et firma, der solgte vand med et par krystaller af salt og sukker i.
Mødre over hele Amerika forfulgte snart praksisfelter og insisterede på, at deres babyer blev ordentligt hydreret.
Folk, det kaldes drikkevand. Det er bare ikke så stort. Du ved, hvordan når din hals bliver tør, og du tørster efter væske? Det kaldes at være ”tørstig”, og læger siger, at det indikerer, at du har brug for noget vand.
Men det lyder ikke sexet eller endda professionelt (i nogle kredse) at sige, ”Drik noget forbandet vand.”I stedet kaster de udtryk som hydrering. Det lyder måske smart, men hvis det bare er et forsøg på at vise sig, hold op, okay?
Dette ord afviger fra de andre fire ved, at det ikke er ordet svig sig selv, der gør mig sur det er det egentlige koncept.
Folk, der er bange for at være mål for generel bedrageri, rådes til at beskytte sig selv ved at gøre følgende:
Du kan anvende de samme punkter på fitnessbedrageri.
Det hjælper din funktionelle kernehydrat, mens du laver cardio.
Endnu ingen kommentarer