Alle sidder fast i et træningsspor nogle gange, men der er masser af måder at skifte din træning og sprænge gennem plateauer. Forbrænd flere kalorier og forstærk din fedtforbrænding, når du bruger disse fire taktikker under din styrkeopbygningsrutine:
På det sidste sæt af hver øvelse skal du nå muskelsvigt, reducere derefter vægten med 20-30% og fortsætte gentagelserne, indtil du når fiasko igen.
Under den excentriske (bøjede eller nedadgående del) af hver rep, hold position i to eller tre langsomme tællinger, inden du eksploderer i den næste del af træk.
Vælg to øvelser til den samme muskelgruppe, og udfør dem ryg mod ryg (i.e., Rumænsk deadlifts og hamstring krøller eller triceps-forlængelser og dips).
I stedet for at sidde mellem sætene, stræk muskelgruppen, du arbejder, hop på en cykel i et hurtigt minut, gå rundt på gulvet eller lav et minuts planker.
Få dit HIIT ind med disse 12-minutters rutiner for muskel-skulptur.
Læs artiklen
Din krops kalorieforbrændende udløser hviler i en række variationer, så her er tre kredsløb til ..
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer