Efter en Strongman-konkurrence ser konkurrenterne altid tilbage og spekulerer på, hvad de kunne have gjort bedre. Hvis du reducerer dine fejl ned til den mindste fællesnævner, viser det sig, at de fleste er mentale. Det var ikke, at du ikke var i stand til at klare dig godt, eller at du ikke havde styrken, det var, at noget indlejrede sig i dit hoved, der fik dig til at foretage en mental fejl, der påvirkede din fysiske præstation.
Her er fire lektioner, jeg lærte på den hårde måde under Strongman-konkurrencer. Som du vil se, er der meget, du også kan lære om livet.
Hvis du ødelagde din sidste begivenhed, skal du lade den gå. Vi har alle haft tidspunkter, hvor ting ikke gik vores vej. Når du vælter noget, du havde forventet at udmærke dig ved, er det let at blive vred eller begynde at synes synd på dig selv. Problemet med at gøre dette under en Strongman-konkurrence er, at du har andre begivenheder at forberede dig på. Hvis du holder fast i denne enestående skrue og løbende vender tilbage til den, er der på ingen måde dit hoved vil være klar til at gøre dit bedste fremad.
Jo længere du bærer vægten af den tidligere begivenhed, jo mere udmattet, stresset og checket ud bliver du. Ingen af disse er med til at yde dit bedste resten af dagen.
Nej, du skal ikke behandle dit uheld, som om det ikke var noget. Fortsæt og bliv vred, råb hvis du er nødt til at trampe af og berate dig selv under din ånde. Men så lad det gå. Du har masser af tid til at dvæle ved dette, når din dag er forbi, men nu er det ikke tiden. Gør hvad du skal gøre, og vend derefter tilbage til at være professionel. Du vil aldrig gøre fremskridt, hvis du ikke ændrer dette mønster med det samme.
Gør dette i stedet: Næste gang du virkelig taber bolden, skal du tage et par minutter på at afbrænde den overskydende vrede, men gør det privat. Tag derefter fem langsomt vejrtrækninger på denne måde:
Det lyder som hippie-bullshit, men "box breathing" bruges af top-echelon-kunstnere i alle livets verdener, fra NFL-spillere og Navy SEALs til CEOs og endda trætte mødre med grædende nyfødte. Box vejrtrækning sænker din puls, sænker blodtrykket og bringer dit fokus tilbage til de to ting, du kan kontrollere: din vejrtrækning og din holdning.
Du kludrede. Ej det. Men lad dig ikke rive med til et punkt, hvor det ejer dig. Jo hurtigere du kan berolige dine følelser og begynde at ændre den negative energi til positivt fokus for din næste udfordring, jo bedre vil du præstere.
Indse, at hvad der gik godt, og hvad der gik dårligt, det var din skyld. Du er meget velsignet med at have de valg, du foretager, og den fysiske og mentale kapacitet til endda at konkurrere i noget som en Strongman-konkurrence. Har du nogen idé om, hvor mange mennesker der ville dræbe for at få de muligheder og gaver, vi tager for givet hver eneste dag?
At have en dårlig ågetid giver en hård eftermiddag. Ikke at kunne gå på toilettet under din egen magt er uendeligt værre. Få noget perspektiv. Der er ingen ofre ved en Strongman-konkurrence ... og meget få virkelige ofre i livet.
Uanset om arrangøren ændrede en af begivenhederne i sidste øjeblik, eller om det regnede under din pressemedley, er din præstation stadig din præstation. Hvis du bebrejder andre for din mangel på forberedelse og dårlig visning, når du ikke langt i denne sport eller endda i livet for den sags skyld.
Gør dette i stedet: Hvis du konkurrerer, skal du aldrig lade din skæbne være i dommernes hænder. I det almindelige liv skal du aldrig lade din skæbne være i hænderne på andre mennesker.
Hvis din tidtager var langsom med stopuret til din landmands gangbegivenhed, skal du skifte skylden fra dommeren til dig selv. I stedet for at berømme tidtageren for hans manglende opmærksomhed, se på hvad du kunne have gjort bedre. Hvis du havde flyttet redskaber hurtigere, ville brøkdele af et sekund ikke være den ting, der adskiller dig fra resten af pakken.
Kunne du have bedt dommeren inden dit løb om afklaring om, hvad han lige ledte efter, før han stoppede uret? Hvis du ville have fortalt ham et bestemt tidspunkt, du prøvede at slå, før du udførte dit løb, tror du, at han ville have været mere indstillet på at fokusere på det, der skulle finde sted? Alle (dommere inkluderet) kan lide at se folk skubbe sig selv til nye niveauer.
Hvilken fyr får nu mere positivt fokus og opmærksomhed? Fyren, der er høflig og har givet udtryk for, at han prøver at slå sin PR, eller den fyr, der råber på andre og taler om dem bag ryggen?
Når du skifter skylden til dig selv og tager ejerskab af din præstation, jo hurtigere finder du måder at forbedre næste gang. Uanset om du konkurrerer godt, eller hvis du taber bolden, skal fejlen altid falde på dine skuldre.
Tænk tilbage på et tidspunkt, hvor du var nødt til at holde en præsentation. Du var nervøs, ikke? Det er normalt. Hver gang du har brug for at komme foran en gruppe mennesker, er det stressende. En begivenhed i en Strongman-konkurrence er ikke anderledes. Kun én ting kan fjerne det niveau af angst: forberedelse. Hvis du er fuldt forberedt på, hvad der skal ske, kan du fokusere den nervøse energi igen på at følge dine signaler og gøre dit job.
Jeg har haft alt for mange begivenheder under konkurrencer, hvor den første gang jeg nogensinde rørte ved et bestemt redskabsmærke var under opvarmning. Jeg har endda konkurreret, hvor jeg ikke havde øvet den nøjagtige medley, vi ville udføre. Min tænkning var, at jeg bare ville blive så stærk, at detaljerne ville tage sig af sig selv. Dette har muligvis fungeret på mindre, lokale shows, men på større scener blev jeg slået ned.
Visualisering og brutal styrke kan tage dig langt, men teknik er konge og vil slå dig enhver ugedag. Du er nødt til at øve nøjagtigt, hvordan du spiller, ellers betaler du for det, når konkurrencedagen ankommer.
Gør dette i stedet: Kortlæg alle begivenhederne på et hvidt bræt eller ark papir, hver begivenhed, du skal udføre ved en given konkurrence. Opret øverst en liste over, hvad du har brug for til konkurrencen for at udføre begivenheden efter bedste evne. Hvis du trykker i olympiske sko, skal du sætte dem i dit sæt. Hvis du har brug for kridt, går det i din taske. Hvis du planlægger at bruge klæbrig, skal du hellere medbringe din egen.
Stol aldrig på andre konkurrenter eller antag, at arrangøren vil levere nogen af de ting, der er nødvendige for din konkurrence. En tømrer ville ikke møde op til et job uden hammer; du skal ikke dukke op til et show i håb om at låne andres håndledsindpakninger.
Tænk på alle de mulige scenarier, der kunne finde sted (ændring af regler, ændring af begivenhed, ændring af redskab) og planlæg for det. Dette er en del af at eje din præstation. Hvis du dukker op uden det nødvendige udstyr, skal du ikke bebrejde andre end dig selv. Forberedelse er nøglen.
Skriv "nøjagtigt" ud af, hvad du vil gøre for hver enkelt begivenhed, og de tegn / tip, der skal være anden natur, under "udstyr" -delen af din liste. Læg alt ud. Hvis du har brug for at kridt din skjorte op, skal du skrive den ned. Hvis du har brug for at "presse bjælken", skal den komme på listen. Hvis du har brug for at køre gennem dine hæle, skal du notere det.
Sear din plan i din hjerne. Øv begivenhederne nøjagtigt som du udfører dem i konkurrencen. Lav alle dine fejl, inden du går ind på arenaen. Vurder, hvad du klarede godt, og hvad der kan forbedres.
Når det kommer til forskellige mærker af redskaber, skal du ringe til andre fitnesscentre for at se, om de har nøjagtigt den samme type, der bruges til din konkurrence. Gå til det aktuelle sted, hvis det er muligt, og prøv deres log, rør ved stenene og gå på overfladen, du vil konkurrere på. Prøv at foregribe, hvilke begivenheder der vil være indendørs, og hvilke der vil være udendørs, lav derefter en plan, tilføj de nødvendige ting til din liste, og pakk dit sæt i overensstemmelse hermed. At lave en liste og pakke mit kit har hjulpet mig med at dæmpe min angst og har sikret, at jeg ikke glemte noget, der kom spildag.
Hvad med applikationer i det virkelige liv? Tænk bare på en udfordring, som du ved, kommer og gennemgår de samme trin:
En ting, der i høj grad har påvirket min præstation under Strongman-shows, er en tankegang lige før mit navn kaldes til at konkurrere. Der er altid en eller to bestemte begivenheder, der vejer tungt i mit sind. Normalt kan det koges ned til min mangel på forberedelse, men når jeg går ind i en begivenhed, der siger til mig selv, "mand, jeg håber, det går okay," udfører jeg forfærdeligt. Jeg finder mig selv bare i at forsøge at "overleve" begivenheden i stedet for at angribe den.
Hver gang jeg gik hen til et redskab med en aggressiv tankegang, og min interne dialog var: ”Jeg kan ikke vente med at se, hvor godt det går med mig; Jeg ved, at dette er en god begivenhed for mig, ”knuser jeg den. Meget af denne tillid blev bygget i timerne forud for konkurrencen, brugt i praksis og arbejdet på mine koteletter, men den enkle omskifter i tankegangen har gjort hele forskellen.
Jeg har også haft tidspunkter, hvor jeg er planlagt til at konkurrere senere på dagen. At se de andre konkurrenter kæmpe fik mig til at puste mig ud. Selvom begivenheden var en, som jeg vidste, at jeg ville udmærke mig ved, at se andre mennesker løbende slippe landmandens håndtag eller fumle med en træstamme fik mig til at tænke, at noget måtte være galt med redskaberne, og pludselig tænker jeg, at jeg vil også kæmpe.
Jeg lod andres forestillinger diktere min egen. På tidspunkter som disse fandt jeg mig selv bare i håb om at "overleve" begivenheden i stedet for at gå derude og "optræde.”
Gør dette i stedet: Brug de oplysninger, du indsamler fra andres forestillinger til din fordel i stedet for at lade det psyke dig ud. I Strongman, hvis alle kæmper med at rengøre loggen, så prøv at finde ud af hvorfor, så du kan foregribe, hvad du kan forvente og justere. Skift din tankegang fra at være et offer for loggen, tilpas i overensstemmelse hermed, og angrib derefter loggen, som om den skylder dig penge. Den samme tankegang fungerer også i det virkelige liv.
Hvis du begynder at høre din selvsnak blive negativ, skal du straks lukke den ned. Forlad området og læg om nødvendigt ørepropper i. Negativitet er en kræft, en der spirer hurtigt nedad og aldrig tjener dig godt. Hvis du føler dig selv at blive psyked ud, skal du gøre det til et punkt at stoppe med at se din konkurrence og gå tilbage til de signaler og træning, du har boret ind i din hjerne. Visualiser, hvad du vil gøre, og se dig selv udføre efter bedste evne.
Negative følelser og hensyntagen til, hvordan du ”føler” dig om en bestemt begivenhed, vil ikke øge din præstation. Du har kontrol over din indsats og din holdning. Lad ikke andres præstationer diktere din egen.
Hvis du har lagt arbejdet i, vises det. Hvis du ikke har det, vil det også vise sig. Stol på din træning og stol på dine timers forberedelse. Når de kalder dit navn, skal du glemme dine “følelser” - bare kom derude og gør dit job. Intet eksisterer andet end dine tegn og din tilgang. Du kom ikke her for blot at overleve. Du kom her for at optræde og udmærke dig. Skift dit tankegang, så ændres dit spil.
I Strongman er det, der adskiller de bedste fyre fra de gennemsnitlige fyre normalt ikke, hvor meget de kan løfte løft. Det er deres mentale styrke, positive holdning og evnen til at kontrollere deres følelser, når ingen andre kan. Ligesom i dit daglige liv.
Endnu ingen kommentarer