Jeg studerer forretningsadministration på en lille skole i det centrale Maine ved navn Thomas College. Jeg flyttede for nylig til Thomas fra det større byuniversitet i det sydlige Maine, som var meget længere hjemmefra og manglede samfundets følelse, som jeg ønsker. Jeg har været olympisk vægtløfter på fuld tid i ni måneder og var en ivrig CrossFit-deltager (som jeg stadig træner) i et par år før min overgang til vægtløftning.
Min erfaring har vist mig, at det ikke kun er at være en nationalt konkurrencedygtig vægtløfter, at miljøet med at være studerende bidrager til træning og at konkurrere på et højt niveau. Jeg har bevidst justeret aspekter af mit liv og skabt en levende situation, der betyder, at jeg har tid, energi og konstant drivkraft til at udmærke mig i både skole og vægtløftning. Følgende er nogle af de strategier, som jeg bruger til at fremme min akademiske og atletiske succes.
Når jeg tilmelder mig undervisning, er jeg forsigtig med at overveje nogle få overvejelser. Den første overvejelse jeg tager er, hvornår skal jeg vågne op, skal jeg få de 8 timers søvn, som min krop har brug for om natten?
Hvornår skal jeg spise, skal jeg gå en lang periode uden et måltid eller spise et måltid for tæt på eller for langt væk fra min træning? For det tredje, hvornår skal jeg træne, skal jeg have nok tid til at deltage i undervisningen, træne og udføre alle de andre ansvarsområder, som jeg har dagligt, eller er 3 klasser for meget for en dag?
Jeg planlægger generelt ikke en klasse før kl. 10, jeg sørger for, at jeg kan spise mindst en snack på et tidspunkt, og jeg vil ikke have mere end 3 timers lektioner om dagen. Jeg er også bevidst om at planlægge min ugentlige coaching-aften på min hviledag, så jeg prøver ikke at deltage i klasse, træne og træne alt sammen på samme dag.
"Krop, sind og ånd" tilgang til selvpleje er en kliché, men jeg tror, det er også et virkelig solidt syn på det. At håndtere tiden godt hjælper med at reducere stress, men der er yderligere foranstaltninger, der kan træffes for at lindre stress.
At have et solidt makro / mikro ernæringssystem såvel som at planlægge fremad, hvor dine måltider kommer fra, er vigtigt for altid at være mæt og afværge at være ”hængende”.”
Dette er et reelt problem; hvis jeg ikke spiser direkte efter en træning, bliver jeg hængende og bliver undertiden så udtømt, at jeg føler mig syg. Planlægning af mine måltider giver mig mulighed for at blive fodret og ikke konstant spise ude. Jeg prøver også at få massage såvel som at sidde i saunaen så ofte som mit budget tillader det; dette tjener som karrosseri, men også effektiv stressafgivelse.
Derudover kan de forhold, som vi vælger at deltage i og pleje, være integreret i stresshåndtering. At have venner, der støtter, opmuntrer og skubber dig, kan være både nyttigt og givende; der henviser til, at det at have venner, der skaber drama, deltager i usunde aktiviteter og ikke støtter dit atletiske og akademiske arbejde, kan være drænet og farligt. Det er meget vigtigt for mig, at jeg opretholder positive relationer med andre atleter såvel som mine venner, som jeg har uden for gymnastiksalen. Dette skaber en positiv balance, der er uvurderlig, når det kommer til at opretholde en streng træningsplan i lang tid.
Budgettering er noget, jeg konstant arbejder på, og det er en kamp for de fleste af mine venner, der er i en lignende situation. At vide, hvad man skal bruge på, hvad man ikke skal bruge på, og hvordan man sparer på ting, du har brug for, er et must. Først og fremmest undgår jeg at betale medlemskabsgebyrer ved at være træner, hvilket også giver mig adgang til min ernæringscoaching til en meget reduceret sats.
Den mand, jeg vælger at træne mig, er lokal, ung og sulten efter at vinde - alle kvaliteter, der producerer en god træner til en overkommelig pris. Han ved, at jeg er engageret i ham i det lange træk, så vi har udarbejdet en aftale, som vi begge er enige om. Jeg kunne ikke betale for nogle af de online programmerings- / coachingtjenester, som jeg har set på; Jeg værdsætter også løft med min træner ugentligt.
Jeg er en løfter på 105 kg, så køb af mad og kosttilskud kan blive dyrt! Jeg køber generelt det, jeg kan, i løs vægt undtagen mit kød, som jeg synes er nødvendigt at købe hos den lokale slagter (det er lidt dyrere, men det er det værd af mange grunde). Jeg deltager også i en sundhedsundersøgelse, der sender mig vitaminer til gengæld for periodiske undersøgelser.
I skolepauser arbejder jeg så meget som muligt for at have nogle penge på min bankkonto. Jeg arbejdede for nylig for UPS i løbet af vinterferien med at levere pakker ud af mit personlige køretøj. Jeg fik meget godt betalt og nød virkelig den daglige udfordring at få pakkerne leveret hurtigt! En af mine venner sagde for nylig "Kender du nogen" for alt?”Det korte svar er nej, men jeg bruger ofte de forbindelser, jeg har bygget i samfundet. Nogle af de mest sunde økonomiske råd, jeg nogensinde har modtaget, var at downloade apps, der sporer mine bankkonti og kreditkort. Viden er magt, og undertiden er det at kontrollere min balance, der er den afgørende faktor mellem Chipotle og på vej hjem for at spise.
Nogle gange føles det som college vil have mig til at udsætte. Professorer, der ikke nævner, at de sendte lektieopgaver på grund af den næste aften, semesteropgaver med emner, der lader meget tilbage at ønske, og taler, som du ikke har lov til at aflæse noter.
Udsættelse er den største enkeltstående årsag til stress i mit liv på college, man skulle tro, at jeg lærte min lektion efter første, femte eller tiende gang, jeg skrev et papir, der skulle betales den næste dag (kun for at få min udsættelse forstærket af gode karakterer). Jeg skriver en liste over alle hjemmearbejde, arbejde og sideprojekter, jeg skal udføre i begyndelsen af en uge - det føles rigtig godt, når alt er gjort til onsdag.
Ikke at drikke er noget, der har hjulpet mig med at opretholde en masse tid til at lave produktive aktiviteter. Jeg nyder stadig at være sammen med mine venner og endda gå på en bar for at høre live musik en gang imellem, men ikke at føle behovet for at drikke giver mig mulighed for at komme hjem, når jeg har til hensigt at vågne op klar til dagen. Som nævnt før er afbødning af negative forhold afgørende for atletisk og akademisk succes. Folk, der dræner dig mentalt og følelsesmæssigt, vil i sidste ende dræne dig fysisk på den ene eller anden måde. At forstå dine træningscyklusser hjælper dig også med at undgå skader og udbrændthed. Jeg taler konstant med min træner om, hvad jeg skal eller ikke bør ændre, hvis jeg oplever smerte, træthed eller endda bare er umotiveret i mere end en dag eller to.
Vægtløftning og at være studerende kan virke som høje ordrer i sig selv. Deltagelse i begge samtidigt har givet mig en ubestridelig tillid og drivkraft for at få succes på alle områder af mit liv, som jeg får opfyldelse af. Jeg opfordrer dig til at gå ud og finde din lidenskab, uanset hvad den er, og forfølge den fuldt ud hver dag. Måske vil jeg se dig på platformen!
Billeder med tilladelse fra @ rob3clark.foto på Instagram
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer