Bag stænger kaldes et veludviklet bryst en "hætte", og det svarer til status. Lad os se på nogle ignorerede strategier, der kan hjælpe dig med at opbygge den største hætte i din 'hætte.
Personlige følelser over for den retning, som professionelle bodybuilding-fysikker er på vej til side, det er rimeligt at sige, at den muskulære udvikling i ingen anden bodybuilding-æra er kommet tæt på den nuværende afgrøde, der pryder Olympia Stage. 20+ tommer arme, freakish benudvikling og brede skuldre er ikke længere anomalier, de er nødvendigheder.
Pundits påpeger ofte i forfærdelse de udstrakte maver, der synes at være ustraffede af dommere på pro-kredsløbet. Overraskende nok synes dårlig brystudvikling at undslippe den samme type kritik. Lad os tage en spadseretur tilbage til bodybuildingens "gyldne tidsalder", og hvad enten det er Arnold, Franco, Lou, Reg Park eller Chuck Sipes - de havde alle storslået brystudvikling.
Selv ved 40 pund lettere ville de ovennævnte Golden Era bodybuilding-halvguder have udslettet de fleste af nutidens IFBB-proffer rene af scenen med et par undtagelser. Lad os låne nogle ideer fra vores klassiske tællerdele og se på ny forskning for at bygge den største hætte i 'hætte ved at tage følgende fire trin.
Reg Park var en af de første mænd til at bænkepresse 500 pund, Chuck Sipes var tæt på en verdensrekord bænkpresse, og Arnold startede som en kraftløfter. Alle de førnævnte mænds bænk pressede tunge; deres brystudvikling afspejlede dette.
Næsten alle gamle timer med stor brystudvikling udførte barbell eller håndvægt pullovere. Ikke kun fungerer denne øvelse på brystet, men også lats og intercostals. Maksimalt udviklede interkostaler giver illusionen om et større ribbenbur, når man trækker vejret og holder. Nylige undersøgelser har bekræftet, at kabel- og maskinovertræk er mere effektive til at målrette mod lats, mens vægtstænger og håndvægte er til at målrette mod brystet. Vægtstænger eller håndvægt pullovere er en nødvendighed for virkelig at maksimere illusionen af et stort bryst.
IFBB Pro Cory Mathews udfører håndvægt pullovere.
En nylig canadisk undersøgelse viste, at reservegrebsbænkpressen fremkaldte 30 procent større aktivering af øvre bryst end den traditionelle bænkpresse. Desuden er denne lift meget lettere på skuldrene for mange løftere end traditionelle bænkpresser.
Dumbbell flyes er fantastiske på grund af den store stretchoverbelastning i bunden af bevægelsen; ulempen er, når du bringer dine arme sammen, overbelastningen forsvinder, det bliver let. Kæde flyer giver dig mulighed for at overbelaste hele bevægelsesområdet; når din gearing forbedres, link for link, kommer kæden af jorden. Du kan ikke tage det let og køre til mål - maksimal indsats kræves gennem hele bevægelsesområdet, hvilket giver maksimal overbelastning, hvilket svarer til maksimal vækst.
Big Al Davis udfører kæde flyes.
En veludviklet hætte er et statussymbol i både styrke og æstetiske kredse. Giv disse fire strategier et skud, og se din brystudvikling nå nye niveauer i det nye år.
Endnu ingen kommentarer