Når du træder ind i et motionscenter, hvad er dine mål?? Hvor fik du disse mål? Sagde nogen dig, at du ville se bedre ud i den skjorte, den kjole, hvis du bare ville gøre x eller y? Har nogen - oftere, dette er tilfældet - roset dig for at se en vej og være tavs, når du ikke kiggede sådan? Fordi det også er en form for at fortælle dig, hvordan du skal se ud; og hvordan man ikke skal se ud.
Mange af os har æstetiske kropsmål, når vi træder ind i gymnastiksalen eller køkkenet. Disse mål er alle formet af en indviklet interaktion mellem os og menneskene i vores liv og den angiveligt objektive sundhedsinformation, der flyder derude i fitnessmagasiner og afslappet samtale. Vi internaliserer mange standarder, nogle gange også når vi indser, at disse standarder, hvis krop er sund, og hvis ikke ændres over tid og sted og kultur.
Som personlig træner ved jeg, at jeg er blevet lært at prioritere bestemt æstetik frem for andre; Normalt værdsætter de æstetik, der følger med min træning for at være en fitnesscoach, en hvid amerikansk, fysisk, større, er bedre, medmindre du er en kvinde æstetisk i 2019. Trænere, der ikke matcher dette ideal selv, lider ofte i branchen, indtil vi er i stand til at finde mennesker (og der er altid mennesker), der ønsker at blive uddannet af en person, hvis krop afviger fra den ambitiøse norm.
Fordi ambitionsnormen gør ondt, og ambitionsnormen forårsager skade. Hvordan arbejder jeg som personlig træner mod kropsbekræftelse, kropspositivitet med mine klienter (og mig selv), når intens kontrol af kroppe bogstaveligt talt er mit job?
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Personlige trænere læres ofte kraften i det motiverende interview, at grave dybt ned i nogens erklærede, vage ønske om at komme under det hele. At eksponere den rå kerne af vores ønsker, logikken siger, vil tjene som stærkere motivation end udsagn på overfladeniveau.
Alligevel læres vi oftest at gå i motiverende samtaler - i gratis vurderinger under vores sessioner osv. - med et bestemt mål, der allerede er antaget. Vi lærer at antage det selvfølgelig en klient ønsker at tabe kropsfedt at en kvinde ikke vil ”samle sig”, men en slankere mand gør det. Disse ting er ofte sande! Som en transmasculine person ønsker jeg at samle op, og mere muskulær definition involverer at miste kropsfedt!
Men vi antager ofte disse mål lige uden for porten. Det er på vores sprog, mens vi altid taler med klienter. Det er i de former, vi vil se ud, der siger "mand" eller "kvinde", og det er i standarderne for kropsfedtprocent og hjertefrekvens, der antager så meget om en person baseret på deres tildelte køn ved fødslen. Jeg undskylder altid for de binære valg, de krævede formularer giver mine klienter for køn, og jeg lader dem vælge, hvad de skal vælge i stedet for at markere et felt for dem. Jeg tilbyder at lave de afklarende noter, de vil have mig til.
Når et vurderingsrum i et fitnesscenter er fyldt med kliniske, lægekontor-udseende kort beregnet til at skamme visse kroppe, mens de roser de slanke få, undskylder jeg opsætningen, fordi jeg ved, at det er skræmmende. Denne enkle erklæring åbner mine klienter på så mange måder; for det meste, de føler sig straks mere komfortable med at fortælle mig om deres træningshistorik og mål, fordi de straks føler sig mindre bedømte. Platformen er deres for at træffe valg, snarere end at jeg lægger dem på en platform, der skal pæles og vurderes.
Jeg tager aldrig kropsfedt op, medmindre mine klienter gør det først. Og når de gør det, gentager jeg de ord, de bruger, som de synes godt om. Jeg sprøjter ikke min egen fortolkning og værdsætter bedømmelse ind i samtalen. Fordi personlige undervisere er professionelle! Det er os, der har styrken i disse samtaler, og klienter udsætter ofte for os, og hvad vi synes er godt for dem. Indsprøjtning af mine egne ord i samtalen fjerner deres handlefrihed over, hvad de vil have med deres kroppe. Og agentur er det, vi skal fremme, ikke sandt?
Jeg forklarer, at standarderne for kropsfedtprocentdele og lignende er skabt i et hvidt, cis-mandligt, funktionsdygtigt vakuum af forskning, der mest fokuserer på unge, atletiske mænd. Mine klienter griner generelt i lettelse, som om de altid havde mistanke om så meget, men har alligevel bebrejdet sig selv for ikke at have tilpasset disse standarder hele tiden.
Og den selvskyld giver mening, når vi tænker på, hvordan vi lærer at tale om fitness. "Makulering" fedt, "fakkel" kalorier. Vi taler så voldsomt om vores egne kroppe og vores kunders. Vi gør vores kroppe til den fjende, der skal rejses, og vi skaber dæmoner ud af vores egen hud.
Vores kroppe kan i stedet respekteres og værdsættes, måske på en ny måde, gennem fitnessprogrammering, der bekræfter, snarere end skam, vores forskellige kropslige realiteter.
[Læs mere: Hvordan kropsstandarder påvirker atleter af kvindelige styrker.]
Vi kender alle boresergent-stereotypen af en personlig træner. Det er faktisk det, de fleste mennesker stadig tænker på, når de tænker på vores erhverv. Denne metode fungerer for mange, det er jeg sikker på. Men efter min erfaring fungerer det oftere for dem, der allerede er tæt på de ønskede kulturelle kropsnormer, og det skammer dem, der er længere væk fra det.
Under sessioner kritiserer jeg ikke en klient for at være windet eller have brug for en pause. Jeg føler med deres behov, og jeg sender dem deres vandflaske og håndklæde. I stedet for at kritisere en klient for at tappe under et sæt, venter jeg. Jeg minder senere - når uundgåeligt deres arbejdskapacitet øges - minde dem om, at sidste gang vi gjorde det, havde de en sværere tid med det. Jeg roser, hvor langt de er kommet frem for at kritisere, hvor de er.
Jeg har klienter, der ønsker en boresersjant, så jeg arbejder dem så hårdt, som de vil have arbejde; men jeg gør det med "se om du har to mere" og "tage en så god hvile som du har brug for lige nu, fordi du får brug for det" snarere end kommandoer, der nedsætter og skammer.
Der er skam nok i verden. Vi har ikke brug for det i vores sessioner.
Der er ekspertiseområder, som jeg har som personlig træner, som mine klienter mangler. Det er bogstaveligt talt derfor, jeg har et job. Alligevel er jeg ikke ekspert i at leve i min klients krop: min klient er det. Min klient er altid den førende ekspert i at leve i deres krop og vide, hvad de vil have.
Så hvis jeg har en klient, der hader at træne på stereotype måder, finder jeg ud af, hvordan de kan lide at bevæge sig. Kan de lide at spille snarere end at lave strenge reps og sæt? Jeg designer det mest legevennlige træningsprogram, de kan forestille sig. Hader de cardio, som så mange siger fra hånden? Jeg vil arbejde sammen med dem for at finde ud af, hvad de nøjagtigt hader og tale igennem, hvordan vi kommer, hvor vi skal hen, uden at gøre dem elendige om rejsen.
Jeg gennemgår hver komponent i min programmering med klienter (mere eller mindre afhængigt af hvor meget de rent faktisk vil være involveret i dette aspekt). Jeg forklarer, hvorfor jeg har gjort tingene som jeg har, men jeg beder dem også om en ønskeliste: hvad de vil være i stand til at gøre, hvad de måske har set folk gøre, som de ønsker, de kunne, hvad de elsker og vil gøre mere af. Jeg bygger programmer omkring en klients ønsker, fordi det er deres kroppe, der bliver bekræftet i denne proces, ikke mine antagelser om, hvordan de har brug for at komme til det næste niveau.
[Vil designe et program? Her er vores 3-trins vejledning til opbygning af dit første træningsprogram.]
Uanset om det er i mine klasseværelser eller på gymnastiksalen, stiller jeg mig altid disse spørgsmål:
Dette er bestemt ikke et erhverv, der markedsfører sig selv som et, der gør ondt; det markedsfører sig selv som en der hjælper. Lad os fortsætte med at spørge os selv, hvem vi gør ondt under masken af hjælp, og fjerne masken fra vores coaching praksis. Body positive coaching forbedrer både klientens og træneroplevelsen; Vi er bare nødt til at gøre det tunge løft for at aflære vores mest berømte fitnessforudsætninger for at gøre det.
Fremhævet billede via Flotsam / Shutterstock
Endnu ingen kommentarer