Den sidste uge af CrossFit® Open er endelig her. Hvis du har fulgt hver uges handling, er du mere end sandsynligt lettet over hvilken træning 17.5 medfører. Denne uges træning er en tidsbaseret træning, der involverer ti runder med thrustere og dobbelt-unders.
Hvis du gik glip af den officielle træningsmeddelelse, så tjek træningen nedenfor med videoen om bevægelsesstandarder.
Som altid starter atleter på en 3, 2, 1 nedtælling, inden de begynder træningen.
10 runder i alt på så kort tid som muligt med et tidsrum på 40 minutter.
Denne træning virker simpel, men tidsstyring er en af de sværeste bedrifter at udføre, især i konkurrencedygtige træningsprogrammer. Top CrossFit-atleter er generelt gode til dette aspekt, så vi har samlet en liste over nogle af de bedste tip udgivet til 17.5 indtil videre.
Coach John Singleton taler om vigtigheden af at pacere denne træning og udføre den inden for din bedste kapacitet. Han nævner også vigtigheden af bevægelsesmekanik og opsætning af udstyr for at muliggøre glat overgang.
Carroll rammer vigtigheden af pacing, da denne træning er ti runder. ”Det er meget bedre at komme lidt ind i denne træning, så tro, at jeg kan øge tempoet.”Hun diskuterer også, hvor vigtige overgange er for at opretholde en hurtig træningstid.
https: // www.instagram.com / p / BSAO5SYDPuZ
Coach Cody viser, hvordan Katrin Davidsdottir delte sine runder på en tavle, hvilket er et sejt billede, der hjælper dig med at give dig en kontekst til realistisk tempo. Han taler også om den bedste måde at styre din træningskapacitet på for at holde dig i dit tempo.
Bridges deler yderst værdifuld indsigt, han lærte fra træning 17.5 og det er selvfølgelig .. tur ikke.
2017 CrossFit Open er kommet og gået, og der er kun endnu en weekend til at logge og forbedre din placering. Denne træning kan virke mere enkel end andre, vi har set denne åben, men den bør ikke tages for givet.
Feature billede fra The Progrm YouTube Channel, @ bridgesj3 Instagram side og @nicole.carroll Instagram-side.
Endnu ingen kommentarer