Trænere spiller en afgørende rolle i den overordnede mentale, fysiske og endda sociale udvikling af en atlet, ofte iført mange hatte. Som træner er jeg stødt på adskillige coaching- og atletiske miljøer, som hver især uddanner mig om, hvordan jeg kan blive en bedre træner.
I denne artikel vil jeg dele mit perspektiv på, hvad der kræves for at blive en bedre coach. Gennem coaching i det lokale KFUM, at eje og drive en styrke- og konditioneringsvirksomhed og endda klatre tilbage til NCAA Collegiate styrketræning er jeg kommet til at erkende følgende adfærd, der har givet mulighed for vækst og udvikling som coach. Nedenfor er 10 spørgsmål, som jeg føler styrketræner kan stille sig selv for virkelig at blive bedre.
Dette er dybere end at kende deres navne, allerede eksisterende skader eller hvilken eller hvilke sportsgrene de spiller. En af de vigtigste ting, som en styrketræner kan gøre for at skabe tillid inden for hans / hendes atleter og hold er at tilbringe tid sammen med dem, lære hvem de er, deres tendenser, frygt og motiver.Dette er også en af de mest udfordrende og rettidige forfølgelser som styrketræner, men når du virkelig begynder at kende dine atleter, gengælder de ofte med et gensidigt niveau af respekt og tillid til dine evner som træner og leder.
Jeg er stadig forbløffet over, hvor mange trænere og trænere, der ikke har en plan for succes. Trænere har brug for at individualisere træningsprogrammer baseret på en atleter / holdets evner, mål og miljømæssige faktorer (tidsbegrænsninger, udstyr til rådighed osv.). At have en systematisk plan giver dig også mulighed for bedre at vurdere effektiviteten af din programmering og sikre, at du gør det mest / bedste du kan for at hjælpe dine atleter med at blive bedre. Desuden bør trænere være i stand til at oversætte vigtigheden af deres programmering til deres atleter og sportsbusser for at maksimere buy-in.
Jeg må indrømme, at jeg er en kronisk “overprogrammerer.”Min tid som fodboldtræner og virksomhedsejer har gjort mig meget god til mikrostyring hvert minut i en træning, men jeg undervurderede på en eller anden måde altid effekten af uforudsete begivenheder på min plan. Som styrketræner skal vi være fleksible med træningsplaner, så uforudsete variabler kan skifte dagens træning. Hold / atleter kan vise sig stressede, fysisk nedslidte eller endda i en forhøjet tilstand. alt dette kan berettige en træner til at manipulere træningen for den dag for at muliggøre kontinuerlig vækst og udvikling af deres hold / atleter.
En video indsendt af J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
En ting, der har hjulpet med at ødelægge min rolle som en solo-styrketræner, der fører 40+ atleter gennem en baseball-træning, har et format til at gennemføre træningsdagen. Forståelse af, hvor udstyr er, hvilke træningspar, der giver mest mening i forhold til pladsens layout, og hvordan man grupperer atleter sammen, så alt kører problemfrit, kan i høj grad påvirke din effektivitet som træner. At være i stand til at kontrollere variabler (atleter, træningsordrer og parring og samlet flow) til et træningssession er en lærbar og yderst nyttig færdighed både i gymnastiksalen og livet.
Da jeg begyndte på CrossFit Union Square som vægtløfter, blev jeg taget af samfundets aspekt af gymnastiksalen. Da vi oprettede vores formelle USA Weightlifting Club, var jeg død på at skabe en identitet, som mine løftere kunne samle sig bag. Når du giver dine atleter noget at være en del af og aktivt påvirke holdets / klubbenes egenskaber, kan du indgyde en dybere følelse af tilhørsforhold og fællesskab, som jeg har fundet ikke kun holder folk tilbage, men også hjælper dem med at grave dybere når det betyder mest.
Kort sagt, du skal være dit bedste for at forvente det bedste. For mig er de to mest indflydelsesrige ting, jeg har gjort løbende, selvuddannelse og træning hårdt. Når mine atleter går ind i gymnastiksalen under mine træningssessioner eller følger vores sociale mediekonti, får de et øjebliksbillede på intensitetsniveauet og det fokus, det skal tage for at nå deres mål. Derudover er vi i stand til at skabe en dybere følelse af tillid og forståelse for træning og coaching ved løbende at lære, skrive og samtale med andre trænere og atleter.
Uden atleter og klienter at træne ville vi ikke have et job. At lytte til feedback, både god og dårlig (ofte er det faktisk den bedste form for feedback, da det fremmer positiv forandring), kan hjælpe dig med at fastholde atleter og klienter længere, hvilket giver mulighed for langsigtet udvikling. Trænere er nødt til at lytte til deres atlets bekymringer, adressere dem på en organiseret måde og komme til en løsning.
En video indsendt af J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
Det er meget let at utilsigtet forsømme atleter, der måske ikke er dine "stjerneløftere" eller "startere". Jeg husker på en NSCA Strength Coaches Conference, da en højttaler sagde, at en af de bedste måder at afgøre, om din programmering er legitim, er at producere resultater i de mindre begavede atleter. Det har jeg altid husket. Trænere er nødt til at opmuntre og holde et bestemt niveau af forventninger (ikke altid baseret på præstationsmålinger, men snarere indsats og arbejdsmoral) for alle atleter at følge og bør holde sig til den samme standard.
Før konkurrencer eller sæsonåbnere får jeg ofte sommerfugle til mine atleter, ligesom jeg ville, hvis jeg faktisk konkurrerede. Som trænere sætter vores atleter og kunder deres tillid til vores evner til sikkert at føre dem til at blive bedre løftere og atleter, både mentalt og fysisk. Trænere skal sandfærdigt kunne besvare dette spørgsmål ofte ved at komme til svaret gennem dokumenteret programmering, feedback og løbende evalueringer, der fører op til begivenheden eller sæsonen. At forberede atleter til at gøre deres bedste kan være et af de mest givende aspekter af vores håndværk og kan være forskellen mellem langsigtet succes eller gentagne fiaskoer.
Et foto indsendt af J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
Så cliche som det måtte være, har de fleste af de succesrige trænere, jeg er stødt på, en uendelig lidenskab for coachingens kunst og videnskab. Virkelig at være tilfreds med, hvem du er som træner, og hvilken rolle du spiller i livet, giver dig mulighed for at gå ud over. Tidlige morgener, sene nætter og lidenskabelige coachingsessioner, der efterlader dig stemmeløs (ja, jeg har mistet min stemme et par gange fra at gå HAM coaching) er alle en del af den vidunderlige verden af coaching.
Trænere bør tage mere tid til at reflektere over deres arbejde for virkelig at blive bedre. På ingen måde er dette slutningen alle spørgsmål, snarere udfordrer jeg alle trænere til at søge efter spørgsmål, der fremmer tankevækkende refleksion og i sidste ende vækst.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede: TheFittestLeague.com
Endnu ingen kommentarer