For at damprulle sig til toppen af MMA, måtte Bellators tungvægtsmester Ryan Bader først lære at tage foden af speederen.
Siden han begyndte at bryde i en alder af 7, har Bader kun kendt en måde at træne på: 100 procent, 100 procent af tiden. Resultaterne talte for sig selv. Bader blev en to-gang All American ved Arizona State University. Men når det kom til at krydse over til MMA, lærte Bader hurtigt, at hans tankegang med fuld gas, mens han var enormt succesrig på brydemåtterne, oprindeligt ville arbejde imod ham i MMA-buret.
"Som bryder har vi problemet med at gå ud hele tiden," indrømmer Bader. ”Så da jeg kom ind til MMA som en ren bryder, var det bare angreb, angreb, angreb. Og i første omgang satte jeg mig selv i stillinger, hvor de var i stand til at udnytte mig, fordi jeg ikke havde en grundlæggende forståelse af positionerne. Jeg måtte lære at være tålmodig og lære, hvornår jeg skulle eksplodere. Og det har hjulpet mig i MMA og BJJ.”
Uanset om du ønsker at kaste et par pund eller vinde en verdens tungvægtstitel, er formlen ret nøgne knogler: Sæt et mål, planlæg en effektiv strategi og udfør derefter. Imidlertid kan virkelige situationer - familie, karriere, kvæstelse, slid - gøre et glat udseende kort til et forvirrende og stenet terræn med forsøg og fejl.
For Bader var tilpasning til et nyt miljø en af flere nøgler til at gå fra konkurrent til Bellator-mester. Mens han forbereder sig på sin 9. april-omkamp mod Lyoto Machida på Bellator 256 (Streaming live på Showtime), deler medlemmet af Kill Cliff Fight Club i den første rate i Muscle and Fitness 'Winning Strategy-serie fem træningsprincipper, der har ført til Bellator-titler. i to vægtklasser og en solid fod som en af de bedste krigere i MMA-historien.
Bliv lige så fit som den mest berygtede MMA-familie i verden.
Læs artiklenJeg handler om at arbejde hen imod mål. Jeg har været atlet siden jeg var 7, fra brydning til high school fodbold til at blive en rigtig god college wrestler. Når du ser på min MMA-karriere, er den største grund til, at jeg har haft succes, og du kan spørge mine trænere dette, at jeg har været konsekvent. Når jeg ikke har en kamp, er jeg stadig i gymnastiksalen, men med en anden tankegang. Jeg er der for at hjælpe andre. Jeg har ikke brug for at lade min krop løbe tør eller føle behovet for at gå for hårdt. Men så snart du får dit navn på en kontrakt, der siger, at du kæmper med Lyoto Machida den 9. april, slukker en switch i din hjerne. Alt bliver rampet op. Du prøver at skubbe dig selv til randen hver gang. det betyder ikke, at du hele tiden kører på væggen, men du skal bevare den tankegang hele vejen frem til kampen.
For mig betyder det at have en rutine alt, fordi jeg vil vide, hvad jeg går ind i hver dag og forberede min krop. Tidligt i min MMA-karriere var jeg i et par situationer imellem [fuldtids] trænere, hvor jeg ville dukke op, og vi er alle sammen ligesom ”Hvad laver vi i dag?”Og vi ville bare ende med at lave et par runder med kæmper eller sparring eller hvad som helst. Jeg fungerer ikke godt sådan. Jeg har nu et coachingteam, der er en del af den rutine, for så vidt som det er det, vi skal arbejde på, så jeg dukker op allerede forberedt.
Den samme type regime går også ind i min diæt. Jeg spiser meget rent og kun hele fødevarer. Jeg tager også visse kosttilskud. For mig handler det om at holde din krop genoprettet og klar til at gå. Det er her Kill Cliff kommer ind. Jeg kan godt lide koffein, men jeg tager ikke træning. Jeg drikker Kill Cliff Ignite. Hvis jeg skulle løfte, ville jeg tage al den koffein, jeg kan. Men på kampdagen er min rutine at drikke en halv dåse, inden vi tager ud til arenaen - mere og min krop begynder at føle sig lidt underlig. Og når du kæmper med en anden mand i et bur, kan det blive lidt egern.
Vi går hårdt mandage og tirsdage, torsdage og fredage, men onsdage tager jeg helt af fra gymnastiksalen. Lørdag bliver vi en køredag, så tager jeg søndag af, måske tager jeg et isbad for bedring.
For mig er det svært ikke at gøre noget. Jeg har stadig den brydningsmentalitet, gå, gå, gå, og hvis jeg er træt, gå hårdere og i flere runder. Jeg har en stor gruppe trænere, som jeg har haft i lang tid, og til tider er de nødt til at fortælle mig, ”Hej, du gør absolut intet i dag.”Jeg har brug for det, fordi der er tidspunkter, hvor jeg er blevet såret, og trænere bliver gale, fordi de ville være som:“ Du laver ikke noget hele denne uge, ”og jeg er ligesom,“ Nå, det gjorde jeg et par miles på cyklen.”
Den største ting, jeg har ændret, er at jeg endelig lytter til min krop nu. Jeg ved, at hvis jeg er udhvilet, og jeg går ind i en hård træning, har jeg det godt. Men hvis jeg går hårdt hele ugen, ser jeg faldende resultater. Så efter mere end 30 pro-kampe har vi endelig formindsket det til dette. Sådan føler jeg mig bedst.
Et råd jeg beklager ikke at tage, var i min kamp mod Anthony Johnson (UFC on Fox, 2016). Mine trænere blev ved med at fortælle mig at gå ud og ikke tænke på den samlede kamp, men tænk i stedet på de første 10 sekunder, minut, runde. Se ikke ud som en kamp i fem omgange, og at du har brug for at få denne fyr hurtigt. Med andre ord, vær tålmodig.
I stedet var jeg ligesom, uanset hvad. Jeg gik der ind og kastede spilplanen helt ud af vinduet og afviklede et dårligt skud og fik TKO. Hvis jeg lige havde fulgt rådet om at være patient-vind en udveksling, så ville det næste, de næste 30 sekunder, næste minut, have runden, og jeg tror, kampen.
I min næste kamp tog jeg deres råd [en anden runde KO af Ilir Latifi ved 2016's UFC Fight Night 93]. Det fungerede til perfektion. Jeg bliver endelig bedre til at lytte til folk omkring mig. Jeg har dem her af en grund, så jeg vil lytte til dem.
Jeg ved, at det er kliché, og jeg giver dette råd til yngre krigere, men hvis du vil være i Bellator, UFC, uanset hvad, er du nødt til at lægge arbejdet i og være konsekvent. Det er virkelig sandt. Der er ingen magisk pille. Det er den eneste ting, jeg har lavet hele min karriere, jeg tager ikke fri, selvfølgelig for at forhindre skade. Jeg er altid lige tilbage i gymnastiksalen, går lys og arbejder på dit håndværk. Du bliver ikke bedre, hvis du ikke er der, træner eller træner. Det er så simpelt.
Et godt råd, jeg en gang fik fra mine trænere, var: Giv det ikke en større aftale, end det er. Det betød, at jeg har mulighed for at gå ud og gøre noget, som ikke mange mennesker gør. Så nyd det. Stress dig ikke ud. Jeg tog det ikke efter Johnson-kampen. Men efter det tog jeg det ind og gik derude og havde det sjovt. Jeg var ikke for stresset og gik derefter et godt løb.
Ni krigere nedbryder deres mindst gunstige steder for at tage et skud.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer