Hvorfor vegetariske kostvaner er så effektive til vægttab

For at starte dit vægttab skal du slippe kødet og blive vegetarisk, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for American College of Nutrition.

Forskere i Tjekkiet fulgte 74 mennesker med type 2-diabetes i seks måneder, efter at de satte dem på enten en vegetarisk diæt-grøntsager, korn, bælgfrugter, frugt, nødder og en yoghurt om dagen - eller en specielt skræddersyet til behandling af diabetes, som inkluderet 50% kulhydrater, 20% protein og mindre end 30% fedt om dagen.

De undersøgte deltagerne ved baseline, tre måneder og seks måneder, og den vegetariske diæt var næsten dobbelt så effektiv, hvor folk i gennemsnit kastede 13.7 pund. De på diabetikeren tabte i gennemsnit kun syv pund.

Hendes ernæring

3 vægttab ernæringsplaner, der fungerer

Her er alt, hvad du ville vide om carb backloading, carb cycling og IIFYM.

Læs artiklen