Hvad er den bedste type cardio til vægttab?

Hvad er den bedste type cardio til vægttab-steady state eller HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, via Facebook

Flere undersøgelser, der sammenlignede steady-state udholdenhedstræning med intervaller med høj intensitet, viste, at emner i begge grupper så lignende forbedringer i fitness og kropssammensætning efter flere ugers træning sammenlignet med mindre aktive deltagere, bemærker Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., en assisterende professor i motionsvidenskab ved Kennesaw State University i Georgia. Når det er sagt, rapporterede de i gruppen med høj intensitet, at de havde mere glæde af deres træning og brugt mindre tid på at arbejde sammen (ca. 15 minutters træning sammenlignet med mere end en time), tilføjer Feito. Og i slutningen af ​​undersøgelserne rapporterede dem i HIIT-gruppen, at de var signifikant mere tilbøjelige til at fortsætte deres aktive rutine.

Sund kost

28-til-magert måltidsplan

Med den rigtige plan og disciplin kan du blive makuleret på 28 dage.

Læs artiklen

"Jeg vil foreslå, at du bruger begge typer ombytteligt efter, hvordan du har det," rådgiver Feito. ”Højintensiv træning kan give større effekter i kropssammensætningen over tid, men det kan være svært at opretholde dette træningsregime regelmæssigt.”Og i sidste ende er de bedste typer træning for at nå dine vægttabsmål dem, du er villig til at fortsætte med at gøre.