Hvad skal Blaine Sumner, en 400 pund elite kraftløfter, spise for at opretholde vægten og bænkpres over 1.000 pund?
Når du tænker på mængden af kalorier, som en eliteatlet skal indtage for at opretholde vægt og ydeevne, ser du typisk på et sted mellem 3.000-5.000 kalorier om dagen. Men hvor meget bruger en supertung vægtløfter? For at give dig et indblik forbruger 4x verdens stærkeste mand Brian Shaw omkring 12.000 kalorier om dagen, og Kelly Branton, der er en supertung vægtløfter til 360 pund, skal tvinge ned seks til otte tunge måltider om dagen bare for at opretholde.
Så lad os bare sige, at kalorieindtaget af en supertung vægtløfter er generøst over 5.000 kalorimærket. Hvordan brænder Sumner eller "The Vanilla Gorilla" op til en bænk på over 1.000 pund og sætter verdensrekorder?
Sumner-bænken pressede 1.003 pund på Arnold Sports Festival i marts for at slå sin tidligere rekord med hele 88 pund. Han havde tidligere IPFs verdensrekord for bænkpressen til en enkelt lift til 915 pund, men er siden knust sin egen IPF verdensrekord.
”Hvis du har fulgt mig længe nok, ved du alt om Chicken Shakes.”
BarBend fik chancen for at indhente Sumner om hans diæt - som måske ikke er overraskende - men er en dedikeret træning i sig selv.
"Under præparatet og året rundt ser min diæt altid den samme ud," sagde Sumner til BarBend. ”Hvis du har fulgt mig længe nok, ved du alt om Chicken Shakes.”
Hver shake indeholder ca. 1.000 kalorier:
80 gram protein
80 gram kulhydrater
35 gram fedt
kommer fra
1.5 kopper kyllingebryst (65 g protein, 7.5 g fedt, 0 g kulhydrater)
1.7 kopper hvid ris (7.7 g protein, 0.9 g fedt, 80 g kulhydrater)
2 æggehvider (7 g protein, 0 g fedt, 0 g kulhydrater)
2 spsk olivenolie (0 g protein, 30 g fedt, 0 g kulhydrater)
En håndfuld spinat
Stiv dig selv for rystelserne, for hvem vil alligevel tygge?
”Halvfems procent af min diæt består af blandede rystelser. Min proteinbase er altid kylling eller oksekød.”Sumner kan ikke være generet af den tid, det tager at tygge al hans mad. ”Jeg arbejder et krævende fuldtidsjob, så evnen til at nå i min køler og chug a shake giver mig mulighed for at få i nok kalorier, som jeg ellers ikke ville.”
Når han ikke slår ned "Chicken Shakes", fylder han på kulhydrater som hvid ris eller søde kartofler. Han får også meget af sit fedtindtag fra nødder, som mandler. "Jeg vil smide lidt spinat i lidt farve og kylling eller oksekød bouillon til fordøjelseshjælp," sagde Sumner.
Se Sumner og Kelly Branton chug "Chicken Shakes" og squat 915 pund.
Det er rimeligt at antage, at en person, der vejer 400 pund, ville have en massiv appetit, men Sumner sagde, at det ikke er tilfældet for ham.
”Tro det eller ej, fordi jeg er 400 pund, har jeg ikke stor appetit. Hvis jeg kun spiste mad, ville jeg ikke have lyst til at være så stor. Chugging shakes giver mig mulighed for at få mit kaloribehov.”For at sikre, at han får alle sine rystelser i tide, sætter han en timer på sin telefon til at drikke en hver 2-3 timer.
”Hver shake indeholder ca. 80 gram protein, 80 gram kulhydrater og 35 gram fedt. Dette er cirka 1.000 kalorier pr. Rystelse, og jeg drikker otte af dem om dagen.”
Så kort svar på, hvad man skal spise for at bænkepresse 1.003 pund? Op mod 8.000 kalorier om dagen skal gøre det.
Feature-billede fra Blaine Sumners Instagram @ thevanillagorilla92.
Endnu ingen kommentarer