Hvad er en vægtet tæppe - og kan det faktisk hjælpe mig med at komme mig?

De er overalt på Instagram og sandsynligvis på en af ​​din vens senge. Vægtede tæpper (undertiden benævnt tyngdekraftstæpper) er alle raserier, og mens de lige nu går mainstream, har de faktisk eksisteret i årevis. 

Disse tæpper, der oprindeligt blev brugt til at hjælpe børn med sensoriske lidelser som autisme, følger det samme koncept med babyer, siger Theresa Marko, MS, DPT, ejer af Marko Physical Therapy i New York City. Den ekstra løft, der kommer fra frøpåfyldningen (eller andet tæt materiale) giver kompression; en følelse af at blive klemt. "Kompression beroliger dit nervesystem og får dig til at føle dig mere afslappet," tilføjer Marko. 

Derfor har folk med nutidens ultrahøje stressniveauer og udbrændthed henvendt sig til tæpperne for at mindske stress og angst. "I tidligere år var vi en Prozac-nation, og mange mennesker tog SSRI'er (selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor) [for at forsøge at berolige sig]," siger Marko. ”[Men] da bivirkningerne er blevet kendt for at være så uønskede, ser folk på mere holistiske måder at håndtere ... [og] ting som vægtede tæpper hjælper med at gøre det.” 

Pro-tip

Alt hvad du behøver at vide om stress og hvordan ..

Du kan ikke være fit og sund, når du føler verdens vægt.

Læs artiklen

Forskning begynder at vise, at Marko også kan have ret. En undersøgelse antyder, at langsom, blid berøring (svarende til hvad du ville opleve ved hjælp af et vægtet tæppe) kan stimulere dele af det limbiske system, der behandler følelser og frygt. En anden fandt ud af, at de, der havde et vægtet tæppe under udtrækning af visdomstænder, oplevede forbedret aktivitet i den del af nervesystemet, der overtager, når du føler dig kølig. 

Med hensyn til muskelgendannelse siger Marko, at vægtede tæpper kan hjælpe dig med at få dig i topform hurtigere, da kompressionen hjælper med at lindre hævelse og betændelse. ”En sekundær fordel er en god nats søvn, hvilket er det, der virkelig hjælper dine muskler med at komme sig,” tilføjer hun. (Og nogle undersøgelser tyder på, at vægtede tæpper kan bekæmpe søvnløshed.)

Når det er sagt, synes virkningerne af vægtede tæpper at være hyperpersonlige og kan endda gøre tingene værre. I en lille undersøgelse hvilede voksne under 30 pund tæpper i fem minutter. Mens mange sagde, at de følte sig mere afslappede eller ikke bemærkede forskel, bemærkede nogle, at de faktisk følte sig mere ængstelige, når de var under tæppet. 

Alt det der er at sige, at hvis du er nysgerrig efter vægtede tæpper, er det ikke en frygtelig idé at prøve. Men i betragtning af deres omkostninger - de kan variere alt fra $ 150 til $ 300 - du vil måske prøve at hænge ud under en masse tunge dyner, først. 

Træningstip

M&F Reps # 016: Vægtede tæpper, School Lunc ..

Administrerende redaktør Zack Zeigler og berømthedstræner Don Saladino dækker vægtede tæpper, skolelun ..

Læs artiklen