Vil du prøve Strongman?? Følg disse trin for at være den bedste nybegynder, periode

Så din nysgerrighed er vakt, og du vil prøve Strongman-træning, men hvordan? Som enhver anden sport har du brug for udstyr, vejledning og den rigtige holdning. Jeg vil vise dig, hvordan du kan finde gode mennesker at arbejde med og passe ind fra starten. Du kan anvende tipsene her på enhver gruppetræningssituation, det være sig CrossFit, powerlifting, cykling eller forhindringsbaner. Du får aldrig en anden chance på det første indtryk, så start stærkt!

Find en placering

Mens de fleste sportsgrene har flere lokale grupper, end du muligvis kan deltage i, er Strongman stadig begrænset i den henseende. Denne omfattende guide fra Start Strongman er sandsynligvis dit bedste sted at starte. Forhåbentlig kan du finde et fitnesscenter inden for kørselsafstand, og i større byer har du måske endda flere muligheder. En dedikeret person kan være parat til at køre længere end den nærmeste gruppe afhængigt af gymnastiksalen og deres mål. Det var ikke ualmindeligt, at gæsterne besøgte min klub efter to timers kørsel - og at være der regelmæssigt.

Ring først

På grund af dyrets natur har mange steder indstillet Strongman-træningstider og -dage. Ofte må udstyret ikke bruges ellers. Nogle af disse grupper mødes i private hjem eller endda fra opbevaringsskabe, så du skal vide det, inden du ankommer.

Hvad man skal spørge

En Strongman-gruppe eller klub er normalt meget stramt, men imødekommer også folk med den rette holdning. Evne kommer ofte andet end at være positiv. Find ud af, om de accepterer nye medlemmer, hvad gebyrerne er, start- og sluttider og det typiske niveau af evner. Hvis det er en gruppe på højt niveau, og du er lige ny, så lad dem vide det, og de vil ofte sørge for, at du bliver godt taget hånd om. Bare vær respektfuld og lyt mere, end du snakker.

Følg de ikke-talte regler

• En starttid er ikke et forslag. En gruppe med en starttid på 10:30 varmer normalt sammen på det tidspunkt. Dette betyder, at du ikke skal rulle op kl. 10.30, komme ind, underskrive et afkald, betale dit gebyr, tage dine sko på og spørge ”hvad laver vi i dag?”Kl. 10:45. Der er en rytme, prøv at følge den.
• Kom ind i strømmen af ​​progressionen. De fleste grupper følger en ordre. Husk hvem du følger og vær klar. Intet er værre end gentagne gange at spørge en rookie ”Skal du eller ej?”.
• Hjælp med at indlæse og aflaste apparatet hele tiden. Veteranerne giver dig sandsynligvis masser af gratis coaching. Du bør vise respekt ved at udføre det beskidte arbejde.
• Bid ikke mere, end du kan tygge. Det er din første dag på loggen, og alles arbejde tredobles. Du tager 180 og kæmper for at gøre det til en enkelt. Når stammen går op til 200, skal du enten bøje dig ud eller spørge, om det er OK at arbejde med en lettere vægt. Det kan være, det kan det ikke være. Men det er bestemt ikke sejt at hoppe på platformen og næsten dræbe dig selv med en vægt, du ikke kan håndtere. Hver begivenhedsdag er ikke maks. Rep. Dag.
• Bede om hjælp. Hvis du ikke forstår en begivenhed, skal du have en veteranhjælp eller se, indtil du har det godt.
• Prøv altid dit bedste. Ting som sten er meget vanskelige og skræmmende første gang. Jeg har fået nye mennesker til at tage længere tid end de skulle for at gøre sig klar til dem, så vær ikke opmærksom på instruktionen, stå over den, prøv den i en mikrosekund, stå op, erklær at de ikke kan gøre det og gå. Dette er en sikker brand måde at forværre dem, der venter på at gå, og som er i en seriøs sindstilstand.
• Ryd op. Plader, klæbrige, sten, dæk og alt andet, der går ind i en session, skal tilbage, hvor det hører hjemme. Kom ind, når det er tid til at gå hjem og lægge det væk.
• Hvis du får råd, tag det.
• Tak alle, der var der og især dem, der hjalp dig.
• Hvis du siger, at du kommer tilbage i næste uge, skal du gøre det.
• Hvis gruppen bruger fællesskabsforsyninger som klæbrig, kridt og klæbrig fjerner, kan du chip eller medbringe noget, som alle kan bruge. Hvis de ikke gør det, skal du bestille din egen.
• Vær en person, der opmuntrer andre, og som folk vil være i nærheden.
• Det er aldrig en dårlig idé at købe en sixpack til den fyr eller pige, der kører showet uge ind og ud.

Alt i alt er det vigtigt at føje til gruppen og ikke forringe den. En stærk gruppe forbedrer din præstation med det samme. En regelmæssig gruppe konkurrerer ofte sammen eller vil støtte hinanden ved konkurrencer. Hvis du er et aktiv, kan du hjælpe dem på deres rejse, og de kan hjælpe dig på din. Find nu dit nye team, og kom i gang.

Foto med tilladelse Michele Wozniak, Strongman Corporation. Atlet Danni Schwalbe.

Mike Gill er en pensioneret 105 kg professionel stærk mand og i øjeblikket en tv-sender for Strongman Corporation. Han har baggrund inden for alle vægtdiscipliner og har konkurreret i Bodybuilding, Powerlifting og Weightlifting med en levetid på i alt 252 kg i alt. Han kan nås til coaching på Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman på Twitter, Snapchat og Instagram og på Facebook.