Vitaminer og kosttilskud, der hjælper dig med at se naturligt smuk ud

Når du tænker på, hvad du skal spise, eller hvilke kosttilskud du skal tage, fokuserer du sandsynligvis på, hvad der hjælper dig med at blive slank og stærk. Men nogle mikronæringsstoffer holder også den virkelige hemmelighed for skønhed. Faktisk er dit hår, hud og negle ofte de første, der lider, hvis der er ubalance i næringsstoffer. Huden kan blive tør og skællende; hår og negle bliver sprøde. Heldigvis hjælper visse supps med at modvirke diætmangel, så du føler og ser bedst ud.

Til sundt hår

B-vitaminer som B6, biotin, inositol og folinsyre er afgørende for at holde dit hår skinnende og glat og for at tilskynde til sund vækst. Følgende vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at din krop ikke kan opbevare dem, så det er et must at få disse regelmæssigt gennem mad og suppe.
 

• Pyridoxin eller B6. Der er en hel del beviser, der understøtter B6's fordele for hårgenvækst, måske på grund af dets virkning på hormonregulering.
• Biotin, også kaldet vitamin B7, hjælper med at behandle fedtsyrer. Det understøtter også sundt hår, hud og negle.
• Inositol, eller B8, understøtter sundt hår og fremskynder dets vækst.
• Folinsyre eller B9 er særlig vigtig for kvinder i den fødedygtige alder.

 
Ud over at hjælpe med at forhindre fødselsdefekter understøtter B9 skinnere hår, stærkere negle og sundere hud.

Til blødere hud

Hudpleje er en industri på flere milliarder dollars, der primært består af aktuelle behandlinger, der hjælper med at bekæmpe rynker, tørhed og aldring. Men olier indefra kan have en endnu mere dybtgående effekt på din huds glød. Disse fedtopløselige næringsstoffer kan gøre en dramatisk forskel. Fordi de bliver længere i dit system, behøver du ikke tage dem så ofte som vandopløselige næringsstoffer.
 

• Betakaroten er den ikke-toksiske form for vitamin A og en potent antioxidant. Det hjælper med at ødelægge frie radikaler, der kan hærge din hud og forårsage sygdom.
• D-vitamin er et vigtigt næringsstof, der hjælper hudceller med at genopfylde, når ældre celler dør.
• Omega-3 fedtsyrer, der findes i supper som fiskeolie, er kendt for at gavne hjertet og hjernen, men de spiller også en nøglerolle i hudens sundhed og hjælper med at holde det hydreret og forhindrer tørhed.
• Lutein er en carotenoid antioxidant, der understøtter hudens hydrering. Forskning viser, at lutein også hjælper med at bekæmpe skader forårsaget af solens UV-stråler.

 
For stærkere negle

Dine negle kan slå i løbet af dagen, men her er en måde at give dem en lille TLC ud over en ugentlig tur til manicuristen. Disse kosttilskud giver, hvad der måske mangler i din kost.

• Gelatine er et protein afledt af kollagen, der hjælper med at styrke sprøde, revnede negle (det forbedrer også hårets sundhed og hudens udseende).
• Silica er et mineral, der findes i mange vegetabilske produkter (især græsser). Det er en af ​​de største komponenter i kollagen, som giver strukturel styrke og understøtter elasticitet, hjælper hår, hud og negle.