Lad os sige, at du skadede dig selv. Måske kolliderede dit lår med det Frankensteinianske hoved af en eller anden gi-normøs australsk rugbyspiller under et skrum fra helvede, eller du bare vakkede din skulder på dørkarmen, mens du løb tilbage fra køkkenet med en pose Doritos for at fange den næste store afsløring på ”Den maskerede sanger.”
Uanset hvad var din første impuls sandsynligvis at få noget is og pope noget Aleve. Isen, i det mindste i de første 48 timer, ville gå langt med at reducere den oprindelige hævelse, mens Aleve formodentlig ville tage kanten af smerten, så du ikke ville bede om den søde frigivelse af døden.
Ud over det ville du sandsynligvis ikke gøre noget yderligere for at lette helbredelsen. Du vil bare køre den ud og undre dig over den betagende mangfoldighed af lilla, gule og røde blå mærker og forsigtigt teste den ud hvert par dage, indtil du udfører den ønskede aktivitet ikke længere fik dig til at vinne.
Den slags såkaldte behandling kan dog høre fortiden til. Forskere, der længe har været opmærksomme på, at curcumin kan mildne muskelskader forårsaget af motion eller løft generelt, har for nylig fundet ud af, at den alsidige polyfenol også kan hjælpe med muskelkontusioner, hvilket får musklerne til at heles hurtigere og endda komme tilbage større.
Taiwanske forskere fik en flok mus og delte dem i fire grupper. En gruppe var selvfølgelig kontrolgruppen. De kom let af. Resten af dem blev behandlet med kontusionsskader. Forskerne tabte en vægt på 50 gram på venstre gastrocnemius-muskler hos hver ikke-kontrolmus fra en højde på lidt mindre end to fod (i virkeligheden!).
Virkningen var ikke nok til at knække nogen knogler, men det var sandsynligvis nok til at få dem til at afholde sig fra at drille deres kattens næser, løbe op på ure, plyndre ost eller nogen af de andre sjove ting, som mus påstås at gøre.
Forskerne opdelte derefter disse konturerede mus i tre yderligere grupper:
Flere tidligere undersøgelser har vist, at curcumin fungerer godt til behandling af ømhed efter træning. For eksempel McFarlin, et al. rapporterede, at forbindelsen reducerer produktionen af CK, TNF-alfa og IL-8 (tre berygtede markører for muskelskader) efter excentrisk træning.
Ligeledes Drobnic et al. rapporterede, at indtagelse af curcumin signifikant reducerede smerter sammen med forskellige markører for betændelse i højre og venstre forreste lår hos atleter efter træning. Og så har vi Delecroix et al. De rapporterede, at curcumin udlignede nogle af de fysiologiske markører for betændelse efter træning hos rugbyspillere.
Den aktuelle taiwanske undersøgelse viste imidlertid, at curcumin også fungerer godt til at forbedre skaden fra en ikke-træningsrelateret skade, dvs.e., bliver plukket i låret med en faldet vægt.
Mens skaden fra intens træning og skaden fra ikke-træningsrelateret skade (e.g., blå mærker) varierer i sværhedsgrad og kaosniveauer (skaden fra træning er meget mere "ordnet" end skader fra en ulykke), der er masser af ligheder med, hvordan kroppen reagerer på dem, og curcumin fungerer som en slags projektleder i at lette helbredelse.
Det lukker alle kemiske reaktioner, der er skadelige for helbredelse, mens de samtidig gør, hvad det kan (i.e., hjælper med at anspore satellitcelleproliferation) til at gendanne muskelarkitektur til, hvad den var, eller, som det er bevist med musene, gøre muskelarkitekturen endnu bedre (større).
Personligt synes jeg, at hver voksen mand eller kvinde bør tage curcumin hver dag, men det er fint, hvis du bare bruger det til at helbrede ømme eller sårede muskler.
For en generel sundhed skal du tage en kapsel (500 mg.) en dag med mad. Til behandling af skade skal du dog tage en eller to kapsler to gange om dagen igen med mad.
Vær dog opmærksom på, at curcumin er notorisk svær at absorbere, så sørg for at bruge et produkt, der indeholder piperin, en forbindelse der vides at øge biotilgængeligheden af curcumin med op til 2.000%.
Endnu ingen kommentarer