Tip Sagen til gym-selfies

Del dit mål eller bare hold kæft?

Der er to tankeskoler, når det kommer til at sætte og nå et mål:

1. Den første siger at dele dette mål med folk, fordi det gør dig mere ansvarlig. Ansvarlighed er enorm, og en stor del af grunden til, at folk ansætter undervisere og diætbusser. Så det giver mening.
2. Det andet siger, at det at fortælle alle om dit mål kan komme i brand igen på grund af noget, der kaldes en "for tidlig følelse af fuldstændighed.”Det betyder, at du får en følelse af tilfredshed bare ved at erklære dine mål, når du ikke har udført arbejdet endnu. Tilfredshed er ikke ligefrem den følelse, du vil have, FØR du har nået dit mål.

Begge tankeskoler er korrekte, fordi det kommer ned til individet. Begge metoder fungerer afhængigt af din personlighedstype.

Nu siger en ny undersøgelse, at den tidligere - der deler dine mål - fungerer meget godt, men der er et lille twist. Denne metode fungerer bedre i “virtuelle supportfællesskaber.”

Studiet

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Interactive Marketing kiggede på rollen som virtuelle samfund og fedt tabsmål. Forskere fandt ud af, at ”det er mere sandsynligt, at enkeltpersoner opnår succes med sådanne mål, når de forpligter sig offentligt til at nå dem.”

Så i stedet for at fortælle deres familier, venner og kolleger, blev folkene i de to undersøgte grupper (grupper med kirurgiske og ikke-kirurgiske mål for vægttab) offentliggjort, men forblev semi-anonyme over internettet. Tænk på Facebook-grupper, Instagram-indlæg osv. Undersøgelsen varede i fire år.

Deltagerne rapporterede ikke kun deres præstationer ved at sende ting som fremskridtsbilleder og "før og efter", de rapporterede også om deres kampe og tilbageslag. Motivationen steg ligesom ansvarligheden. Som forskerne bemærkede, ”... social identitet motiverer offentligt engagement til støtte for målopnåelse.”

Hvad det betyder for dig

Virtuelle supportfællesskaber fungerer. Hvis du prøver at opbygge muskler, tabe fedt eller indstille en ny PR, vil du være mere tilbøjelige til at gøre det ved at finde en ligesindet gruppe på internettet og gå semi-offentlig med dine intentioner. Brug derefter dette samfund til at diskutere dine præstationer og fiaskoer.

Og måske betyder det også, at vi ikke skal være for hårde på alle de mennesker, der sniger sig i en selfie i gymnastiksalen. Det kan være netop det, der holder dem på sporet. (Bare tag ikke disse selfies lige i midten af ​​området med fri vægte, okay?)

Hvis du ikke er for komfortabel med at dele dine fremskridtsbilleder på sociale medier, skal du gå over til T Nation Forum. Du finder tusinder af mennesker, der deler dine mål, der vil opmuntre dig, tilbyde rådgivning og måske sparke dig i ryggen, når du virkelig har brug for det. Og det har vi alle nogle gange brug for.

Reference

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Vægttab gennem virtuelle supportfællesskaber: En rolle for identitetsbaseret motivation i offentlig forpligtelse. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002