Jeg bliver lige så urolig som den næste hårdt testede fyr, når en ny tidsalder, patchouli-iført jordmor begynder at tale om den beroligende virkning af lavendel eller anden sådan olie, men nogle af disse "aromaterapier" kan faktisk have en vis fortjeneste, især når det kommer til at øge atletisk præstation.
For eksempel er der en række undersøgelser, der har set på virkningen af mynte (især pebermynte) på atleter, og resultaterne har været ret bemærkelsesværdige, så meget, at jeg er begyndt at poppe pebermynte inden bentræning og blande mine egne pebermynteeliksirer at give til nogle løbere, jeg kender.
Der har været mange undersøgelser af virkningerne af inhaleret pebermynte, og mens planten har vist sig at have smertestillende og humørfremmende virkninger, har virkningerne på atletisk præstation været noget tvetydig.
Det er sandsynligvis grunden til, at forskere ved University of Mohaghegh Ardabili besluttede at tage en anden tackling. I stedet for at få forsøgspersoner til at fnise tingene, fik de dem til at drikke det.
De blandede 0.05 ml pebermynteolie i 500 ml flasker vand og fik 12 raske mandlige studerende til at drikke en flaske om dagen i 10 dage. Eleverne blev testet for forskellige indikatorer for kardiovaskulær ydeevne før og efter at have drukket pebermynteblandingen. Det havde følgende virkninger:
Alt dette lyder sandsynligvis helt sikkert-fint, men tjek virkningenes størrelse: Efter at have drukket pebermyntevand steg tiden til udmattelse på et løbebånd med ca. 25%, og arbejdsydelsen (mængde udført arbejde og mængde strøm udøvet ) steg med ca. 50%! Sagt på en anden måde, de løb meget hårdere meget længere.
Det er klart, at alt, hvad der får dig til at trække vejret bedre, øger arbejdspotentialet, og både pebermynte og mynte har længe været brugt som bronkodilatatorer. Forskerne fra University of Mohaghegh Ardabili gav os dog yderligere indsigt. De fandt ud af, at 10 dages drikke af deres pebermynteopløsning førte til stigninger i kulhydratmetabolismen.
De pegede også på andre pebermynteundersøgelser, der viste, at planten sænker blodlaktatniveauerne (derved forsinker træthed) og stimulerer centralnervesystemet og muligvis binyrebarken. Uanset hvad de følte, var det nødvendigt med yderligere undersøgelser for at opklare den mekanisme, der ligger til grund for stigningerne i træningspræstationer.
Alt hvad du skal gøre for at duplikere, hvad de gjorde i undersøgelsen, er at sprøjte en enkelt dråbe pebermynteolie fra en pipette i en flaske drikkevand. Du kan drikke det i 10 dage, som de gjorde i undersøgelsen, eller bare se, hvordan det fungerer efter en enkelt brug.
Pebermynteolier er let og billigt tilgængelige fra en række butikker og internetsider (selvom det er uklart, hvilken styrke forskerne brugte, og hvilke styrker der er tilgængelige i købte sorter).
Du kan også købe pebermynte pastiller. Jeg har eksperimenteret med Meltzers mærke, tilgængelig via Amazon. Jeg blandede to eller tre pastiller i flasker drikkevand og lod dem opløses, før jeg gav dem til et par løbere.
Selvom ingen af mine “testpersoner” var villige til at drikke en flaske om dagen i 10 dage, før de løb igen, bliver de fyret op over det efter kun et par dages brug og hævder, at vandet hjælper dem med at trække vejret lettere og opretholde et mere konstant tempo.
Du kan også prøve at plukke et par pastiller i din flaske Surge® Workout Fuel eller Plazma ™, hvilket er det, jeg personligt har eksperimenteret med. Mens jeg allerede får et betydeligt udholdenhedsforøg fra disse produkter, synes pebermynte at give mig yderligere arbejdskapacitet.
Alternativt kan du simpelthen chompe på et par pastiller umiddelbart før du laver en squat- eller markløftstræning eller et løb for at se, hvordan det fungerer. Husk dog, at eventuelle resultater set fra denne pastillprotokol kun kan være fra bronchodilatoreffekten, og alt andet end dette kan være placeboeffekt, især da testpersonerne i undersøgelserne drak olie / vandblandingen i 10 dage.
Endnu ingen kommentarer