Der var det på nyhedsapp efter nyhedsapp på min iPhone rapporten om, hvordan "at drikke muskelopbyggende protein ryster" kunne true dit helbred og reducere din levetid.
Den slags nyheder får din opmærksomhed, især hvis du har brugt en god del af dit voksne liv på at tappe på bunden af en proteinryst og forsøge at give tyngdekraften en hjælp til at dræne de sidste par noder af protein i munden.
Jeg kiggede op i undersøgelsen og helt sikkert, der var den. Forskere fra University of Fredonia rekrutterede 12 bodybuildere. Seks blev udpeget som kontrolgruppe, og de andre 6 blev tvangsfodret 12 liter protein shakes, hvilket fik alle 6 til at eksplodere.
Nej Nej Nej. Det var ikke den rigtige undersøgelse. Jeg gjorde det op. Men den virkelige undersøgelse eller i det mindste den måde, hvorpå den virkelige undersøgelse blev fortolket af lægpressen, er lige så latterlig.
Jeg gider ikke gå ind i alle de detaljerede detaljer i undersøgelsen, der var så vidt forkert karakteriseret. Hvad du dog skal vide er, at australske forskere gav flere grupper af mus en diæt, hvoraf 18% var protein fra kasein.
En gruppe mus havde imidlertid ca. en tredjedel af deres hele protein erstattet med fri form forgrenet aminosyrer (BCAA). Denne gruppe begyndte at spise mere end de andre grupper, blev federe og døde derefter tidligere end de andre grupper.
Hvad der sandsynligvis skete, er at den store mængde BCAA'er i deres kost forårsagede et fald i serotoninproduktionen, hvilket øger deres appetit og tvinger dem til at spise for meget.
Det er det. Du spekulerer sandsynligvis på, hvordan i helvede nogen kunne gøre det deduktive spring fra mus, der overdoserede BCAA'er til mennesker, der dør af proteinskakninger. Svaret er i pressemeddelelsen fra University of Sydney, hvor forskningen fandt sted. Det bemærkede, at "BCAA'er er inkluderet i alle mulige kosttilskud til atleter," herunder proteindrikke.
Forstået? Da nogle proteindrikke indeholder yderligere BCAA'er, kan proteindrikke generelt antages at skade en atletes helbred. Husk ikke, at selve undersøgelsen overhovedet ikke sagde noget om proteintilskud. Husk ikke, at intet menneske skal erstatte omkring en tredjedel af sit daglige helproteinindtag med BCAA'er.
Derudover er der intet iboende farligt ved BCAA'er. Musene blev bare fodret med en dum mængde af dem, og det fik dem til at spise for meget.
Hvad betyder det for dig?? Absolut ingenting. Ignorer det. Ignorer alle artiklerne om det, der hele tiden dukker op i dine sundhedsnyhedsapps.
Sandheden er, en god protein shake, lavet af et proteinpulver af høj kvalitet og ikke lavet i kælderproduktionsselskaber i Kina af ingredienser, du ikke vil vide om, brugt som et supplement i stedet for et måltidserstatning. gør nogle gode ting for en krop, som:
For så vidt som producenter tilføjer BCAA'er til deres proteinpulver til almindelig brug, er det ofte unødvendigt undtagen i peri-træningssituationer, men det forkorter bestemt ikke din levetid.
Ligeledes kan BCAA'er taget af sig selv være enormt effektive til at opbygge muskler, så længe du ikke erstatter en god del af hele dit proteinindtag med dem!
Endnu ingen kommentarer