Mens der har været et enormt skift i markedsføring, sociale medier og underholdning mod mere realistiske, kropspositive meddelelser og bredere repræsentation af kropstyper, kæmper mange kvinder stadig med at føle sig helt tilfredse med deres kroppe. Uanset om du prøver at tabe dig, få muskler eller knuse en konkurrence, er det svært ikke at sammenligne eller besætte usikkerhed.
Men hurtige skriveøvelser kan være en enkel måde for kvinder at øge deres kropsbillede ifølge en undersøgelse offentliggjort i Kvinders psykologi kvartalsvis.
”Vi fandt ud af, at det at bruge kun 15 minutter på at skrive og gennemgå en af tre specifikke typer breve til sig selv kan øge kvinders kropstilfredshed betydeligt - i det mindste på kort sigt,” sagde studieforfatter Renee Engeln, Ph.D, professor i psykologi ved Northwestern University.
ESPNW undersøgelse spørger om spiseforstyrrelser, kropsbillede, at være smuk og muskler.
Læs artiklenTo af brevskrivningsinterventionerne fokuserede på selvmedfølelse - i en øvelse, kvinder skrev breve til sig selv fra en nær vens perspektiv, og i en anden skrev de ”et brev til deres krop, der viste taknemmelighed for alle dets funktioner- alt hvad det gør for at hjælpe dig med at komme igennem hver dag, ”ifølge Engeln.
Endelig forenklede forskerne instruktionerne og lavede øvelsen til en online form. Mere end 1.000 college-kvinder gennemførte onlineøvelsen, som fik kvinder til at skrive en række sætninger i stedet for et formelt brev. Alle tre undersøgelser viste, at selvmedfølende skrivning kan forbedre, hvordan kvinder positivt opfatter deres kropsbillede. De breve, kvinder skrev, var så bevægende til forskerne, at de håber at skabe en større online platform til indsendelse og deling.
"Vi synes, dette kan være en fabelagtig måde at skabe en kilde til inspiration og komfort for kvinder, der kæmper med kropsbillede," sagde Engeln. ”Vi ser selvfølgelig også frem til yderligere forskning, hvor vi tester, hvordan disse tilgange kan implementeres i bredere skala, måske ved hjælp af en smartphone-app.”
En Aussie-teenager med en enorm efterfølger stoppede Instagram og YouTube, fordi hun siger, at det "ikke er det virkelige liv ..
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer