Den trinvise vejledning til løft af en bil

Den trinvise vejledning til løft af en bil

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 3

1 af 3

Trin 1

Sæt op med dine fødder omkring skulderbredde fra hinanden. Tag fat i kofangeren ved hjælp af et supineret greb.SE OGSÅ: Sådan rives en telefonbog i halve

2 af 3

Trin 2

Opret spænding gennem hele din krop, mens du begynder at trække lidt op. Hold ryggen lige, mens du kører dine hofter og bryst fremad i bilens bagside, mens du strækker dine hofter og knæ sammen. Fordi dette er en maksimal indsats, skal du sikre dig, at du holder god form og en lige ryg, som begge kan bryde ned meget hurtigt.

3 af 3

Trin 3

Inden du løfter, skal du trække vejret dybt, afstive din torso og skabe spændinger i dine ben, hofter og ryg. Træk kofangeren op, mens du udfører et benpress i jorden for at køre op til lockout. Hold for effekt (og bifald).

Tilbage til intro

Trin 1

Sæt op med dine fødder omkring skulderbredde fra hinanden. Tag fat i kofangeren ved hjælp af et supineret greb.

SE OGSÅ: Sådan rives en telefonbog i halve

Trin 2

Opret spænding gennem hele din krop, mens du begynder at trække lidt op. Hold ryggen lige, når du kører dine hofter og bryst fremad i bilens bagside, mens du strækker dine hofter og knæ sammen. Fordi dette er en maksimal indsats, skal du sikre dig, at du holder god form og en lige ryg, som begge kan bryde ned meget hurtigt.

Trin 3

Inden du løfter, skal du trække vejret dybt, afstive din torso og skabe spændinger i dine ben, hofter og ryg. Træk kofangeren op, mens du udfører et benpress i jorden for at køre op til lockout. Hold for effekt (og bifald).