Jeg finder emnet motivation uendeligt fascinerende og til tider ganske frustrerende. Hvis du spørger Wikipedia om definitionen af "motivation", vil den fortælle dig, at det "er et psykologisk træk, der får en organisme til at handle mod et ønsket mål og fremkalder, kontrollerer og opretholder visse målrettede adfærd.”
Med andre ord, motivation er noget, der får dig til at handle. Hvis vi omvendt manipulerer ting, kunne vi yderligere antage, at manglende handling er resultatet af utilstrækkelig motivation.
Hvis vi nu ser på den naturlige verden, ser vi, at voksne dyr generelt forsøger at forbrænde så få kalorier som muligt og kun bevæger sig, hvis de virkelig har brug for. Faktisk, når et dyr har alt, hvad det har brug for for at overleve, forbliver det lige, hvor det er, indtil situationen ændres. Dyret har fundet sin “niche.”
Folk er forskellige - de er ikke tilfredse med blot overlevelse. De søger højere eksistensplaner. Nogle mennesker søger storhed. Og markér mine ord, storhed sker aldrig ved et uheld. Det er det eksklusive resultat af mange års hårdt arbejde, og det kræver hårdt arbejde brændstof i form af motivation.
Før jeg går videre, lad mig yderligere understrege det direkte, ubestridelige årsagsforhold mellem motivation og hårdt arbejde - du kan ikke hævde at være motiveret, hvis du ikke er involveret i det daglige hårde arbejde mod dine opstillede mål.
I øvrigt er det ikke en forbrydelse at mangle motivation mod et bestemt mål. Jeg ejede op til min egen manglende motivation til rengøring af 315 pund i en tidligere T Nation-artikel.
Det næste logiske trin i diskussionen er at undersøge vores eget engagement i vores mål og derefter spørge, om denne forpligtelse får tilstrækkelig drivkraft. Jeg håber, at du ikke har noget imod, at jeg bruger mig selv som et eksempel, da jeg er mere fortrolig med mine egne mål, end jeg er med dine.
Mit overordnede træningsmål for dette år er i alt 1200 pund i officiel konkurrence som en rå (ikke-udstyret) kraftløfter i 198 pund-klassen. På tidspunktet for denne skrivning har jeg lidt mere end 11 måneder til at gøre dette mål til virkelighed.
Når jeg tænker over virkeligheden ved at nå dette mål, ser jeg mig selv se indad og mere specifikt på kvaliteten og kvantiteten af det arbejde, jeg udfører for at fremme mig selv mod mit erklærede mål. Til afklaring henviser jeg til arbejdskvalitet, om jeg gør de rigtige ting. Efter mængde arbejde taler jeg om, hvor hårdt jeg arbejder.
Når jeg analyserer min adfærd, bliver jeg ofte ramt af observationen om, at jeg ikke rigtig arbejder så hårdt som jeg kunne være. Det næste uundgåelige spørgsmål er ”hvorfor?”I næsten alle tilfælde er svaret, at jeg mangler tilstrækkelig motivation.
Nu ankommer vi til den centrale forudsætning, som er:
Hvis du mangler tilstrækkelig motivation, er dit mål måske ikke overbevisende nok.
Nogle mål er så overbevisende, at vi ikke engang tænker på dem som mål. Når alt kommer til alt, er det dit mål at betale din husleje næste måned, eller er det en nødvendig nødvendighed? Få mennesker har problemer med at motivere sig selv til at betale deres husleje.
Sandheden er, at vi alle har begrænsede ressourcer, og nogle af vores "mål" anses for vigtigere end andre. Til det formål afsætter vi flere ressourcer til nogle mål end andre. Gæt hvad? Det er vigtigere at betale din husleje, end det er at have 20-tommers arme. Hvis du er uenig i denne erklæring, ved jeg på, at motionscenterets motivation ikke er dit største problem.
Bundlinjen er, at dine mål skal være meningsfulde. En sådan betydning kan have to former. For det første kan manglende opfyldelse af dette mål have væsentlige negative konsekvenser (i.e., betaler ikke din husleje). Manglende opnåelse af 20-tommers arme vil ikke have væsentlige negative konsekvenser, medmindre du er psykisk svækket på en eller anden måde.
For det andet kan manglende opfyldelse af det angivne mål resultere i afslag på væsentlige fordele. I tilfælde af ikke at betale din husleje nægtes du fordelen ved at have et tag over hovedet.
Kun du kan afgøre, om et mål er meningsfuldt, men i hvert tilfælde hvor du finder dig selv mangler motivation til at forfølge et mål, er den kendsgerning alene et bevis på, at målet mangler mening for dig. Sagt på en anden måde, der er ikke noget galt med du, der er noget galt med dit mål.
Meningsfulde mål skaber deres egen motivation. Du finder ikke ud af, at du har brug for at skubbe dig selv - i stedet vil målet tvinge dig til at handle.
Er dine træningsmål lige så vigtige som at betale huslejen? Hvis ikke, skal din manglende motivation til at forfølge dem betragtes som et tegn på deres ubetydelighed. Hvis de er meget vigtige for dig, har du ikke rigtig brug for denne artikel, gør du det?? Fordi du allerede har al den motivation, du har brug for.
Endnu ingen kommentarer