Forfatter Bemærk: Denne artikel diskuterer spiseforstyrrelser, vægtforøgelse og tab og relaterede mentale / følelsesmæssige problemer.
For seriøse styrke atleter; kropsvægt er noget, der skal spores, styres og til tider manipuleres. Men for mange kvinder (og nogle mænd) er dette meget mere end blot et andet nummer at knase i træning; det er et potentielt minefelt af ikke-anerkendte kropsbillede og spiseproblemer. Jeg kan ikke huske det første øjeblik, jeg havde lyst til at blive tyndere.
Jeg var hjemmeundervisning indtil gymnasiet og fik ikke lov til at læse "lady mags" eller se en masse tv uden opsyn. Dette var næppe så drakonisk, som det måske lyder; Jeg var involveret i ungdomsteater, deltog i et par sportsgrene, boltrede mig udenfor med mine søskende og læste en masse tegneserier. Jeg levede lidt af en boble, og på mange måder var det rigtig godt for mig. Men jeg husker den langsomme åbenbaring af to af mine nærmeste high school-veners spiseforstyrrelser og den håbløshed og frygt jeg følte for dem. At se det kaos, det udbrød på deres kroppe, fik mig til at sværge ved mig selv, at jeg aldrig ville binge og rense, og jeg ville aldrig sulte mig selv.
Men at undgå mig selv dette gjorde intet for at beskytte mig mod de subtile meddelelser, jeg hver dag modtog fra min kultur, mine jævnaldrende og verden omkring mig; gjorde intet for at beskytte mig mod at internalisere en shitload af utroligt skadelige ideer om, hvad og hvordan min krop “skulle” være. Som så mange andre piger gennem gymnasiet og college blev mit kropsbillede værre og værre, og jeg blev en fremmed for mig selv.
Jeg blev hjemsøgt af et spøgelse. Det spøgelse, der hjemsøger mange kvinder, spøgelset af “Opfattet fedme.”
Ønsket om at være tyndere gennemsyrede alle dele af min eksistens fra puberteten til college. Og lad os blive specifikke her, det var ikke bare, at jeg ville være tynd, det var, at jeg var bange for at blive opfattet som fedt. Hvorfor? Da jeg berørte i mit stykke om bulkingens mentale kompleksitet (med vilje at spise i et kalorieoverskud med det mål at tilføje muskelmasse), begynder kvinder at lære et par ideer om deres kroppe tidligt i livet, og disse ideer påvirker os på følelsesmæssig, fysiske og psykologiske niveauer.
1. Din tiltrækningskraft er det vigtigste ved dig; hvor acceptabelt du ser ud for andre er altafgørende for din succes, kærlighed og lykke.
2. Attraktivitet betyder at være tynd.
3. Hvis du er fed, kan du ikke være attraktiv, og derfor kan du ikke være glad, elsket eller succesrig.
Så hvis det at være tynd er lig med lykke og accept fra samfundet, er det at være tyk det modsatte. Fedt er lig med social afvisning, at være en udstødt, blive hadet. Hvad betyder total social afvisning for pattedyr som mennesker? Det betyder at dø alene i naturen; sparket ud af flokken.
Et foto indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Bliv fedt og DØ.
Lad mig præcisere: Mange af vores mest oprindelige frygt har at gøre med overlevelse. Penge; har jeg råd til husleje? Hvis ikke, hvor skal jeg bo? Overlevelse. Hvis jeg ikke har en partner, og jeg ikke har en familie, der tager sig af mig, hvis jeg bliver såret? Overlevelse. Denne frygt er ikke altid bevidst, men den er reel. Disse grundlæggende instinktive drev, der har holdt os i live siden før vi havde sprog, brænder stadig kraftigt i vores underbevidste sind. Og når vi ikke har bogstavelige dyr på jagt efter os eller husly at kigge efter, løber vores sind vildt med det, vi opfatter som livs- og dødstrusler. Så når du ubevidst tror, at det at være fed er beslægtet med total afvisning af samfundet, at blive kastet ud af flokken eller forladt, så er kampen for at blive eller blive tynd er om overlevelse.
For kvinder er det at være ”tynd og attraktiv” liv og død.
Dette er ikke en bevidst tanke i vores hoveder nødvendigvis, og jeg er sikker på, at ekstremitetsgraderne varierer, men det er i det væsentlige det, vi taler om hver gang vi taler om kvinder og deres vægt. Det er den følelsesmæssige energi, vi investerer i at forsøge at være tynde. Selvom du ikke er enig i alvoren af min teori, skal du overveje nogle data.
1. 80% af pigerne har været på en diæt af en eller anden art, da de er ti år gamle.
2. Over 50% af teenagepiger og 33% af teenagedrenge bruger restriktive foranstaltninger til at tabe sig til enhver tid.
Common Sense Media udarbejdede en anmeldelse “af forskning i forbindelserne mellem kropsbillede og medier undersøger rollen som både traditionelle medier (film, tv, magasiner, annoncer) såvel som nyere former for interaktive, online, digitale og sociale medier. Vi finder ud af, at kropsbillede begynder at udvikle sig i en meget ung alder, og at flere faktorer - især forældre, nogle medier og jævnaldrende - har indflydelse. Problemer med kropsbillede er almindeligt udbredte, og samfundsmæssige normer omkring udseende og vægt, der er afbildet i børnenes medier, er kønsbestemte, stereotype og urealistiske.”
Undersøgelsen viste, at piger overvejende lider meget højere end drenge. Jeg vil hævde, at dette i vid udstrækning skyldes, at drenge ikke læres, at det meste af deres sociale værdi kommer fra deres fysiske tiltrækningskraft (selvom de modtager lignende meddelelser om fedme, der svarer til mindre personlig værdi), og hvis de lider, er de mindre tilbøjelige til at tale om det (et emne, der fortjener mere plads, end jeg giver i denne artikel).
So vi har piger, der begynder i meget unge aldre og bliver ængstelig selvbevidste om enhver adfærd, der fører til, at de bliver "uønskede", og det er ret indlysende for mig, hvordan denne tankegang hurtigt kan skabe et uordnet forhold til mad.
Min utroligt dårlige træningsklient, burlesk performer Fancy Feast, sagde:
”Kvinder får ikke bare spise, fordi kvinder ikke bare har lyst. Ethvert valg om mad eller spisning, som vi foretager som enkeltpersoner, analyseres på et samfundsmæssigt / kulturelt niveau. Vi socialiseres for at føle os underlige ved at spise bestemte ting offentligt eller ikke bestille nogle varer i menuen eller ikke afslutte det, vi bestiller, for ikke at se - hvad? Slovensk, egoistisk, for sulten? Vi lærer os at ikke se på en tallerken mad og tænke 'det hele er mit. jeg har brug for det. jeg vil have det.'... det er utroligt transgressivt at tale åbent om et ønske om at vinde og bulk og være kvinde, selv som en kvinde i fitness. Vi lærer os at tage mindre og mindre plads, det stærk bør ikke komme på bekostning af at være lille[vægt min].”
Hvis du vokser op med disse negative, selvbevidste og angstfremkaldte overbevisninger om din egen krop, kan du langsomt men sikkert glide ind i næsten en tilstand af følelse af kropsløs, hvilket jeg personligt vil bekræfte, fører til alle mulige risikable opførsler (* hoste hoste alt, hvad jeg gjorde i min bartender år hoste hoste *). Der er en million måder, hvorpå negativt kropsbillede kan forstyrre et sundt og aktivt liv, uanset hvor du er i kropstypespektret.
Et foto indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Min søster Marianne er også en konkurrencedygtig Strongwoman, og selvom den er noget ny for Strongman, har den løftet i årevis. Hun begyndte at løfte som en måde at styre sin vægt på. Hun beskrev frygt for at blive fedt og sagde:
”Mange af os, der kom til amatørstyrkesport senere i livet, kommer fra en baggrund for at være et sted på spektret af blot overvægtige til faktisk overvægtige. Og for os er frygten for at blive fedt ikke bare hypotetisk, det er noget, vi har oplevet. Vi ved, hvordan det er at føle, at vores spisevaner er ude af kontrol, ligesom vi ikke kan stoppe med at binge på lort mad, ligesom vores kroppe er vores fjende. Vi ved, hvordan det er at være helt forpustet efter at have gået en byblok eller to, at føle os usynlig for det modsatte køn, at eje kun 5 arbejdstøj, fordi ideen om at shoppe for at købe mere arbejdstøj og skulle stå i en omklædningsværelse og accepter, at du nu har på dig en nederdel i størrelse 20, mens du plejede at have en 10, er for forfærdelig til at overveje. Så ud over al den irrationelle frygt for, hvad en ekstra 10 eller 15 pund vil gøre for dig, kæmper vi også med den (lidt mere rationelle) frygt for, hvad der sker, hvis vi går ud af kontrol igen og de 10 eller 15 pund drej til 50 eller 100.”
Hvis du er under konstant pres for at tabe dig fra dit miljø, familie, venner eller dig selv, især hvis du ikke faktisk har værktøjerne og viden til at få succes med at tabe sig, hænger dette spøgelse af opfattet fedt ud måske hver eneste gang du spiser noget. Og hvis du har været tung og derefter tabt vægten, lever du måske med spøgelsen om din tidligere fedme. Selvom du er som mig og heldig nok til ikke at skulle håndtere så meget pres, fordi du altid har været "acceptabelt tynd", er opfattet Fatness en bogeyman, der sover under din seng, når du kæber med en snack. Uanset en given persons helbred, fedme og fitnessniveau, synes jeg det er rimeligt at sige, at denne tankegang er følelsesmæssigt udmattende, destruktiv og dårlig for os alle, uanset hvor fedt eller tynd vi er. Det hindrer ydeevne, det hindrer selvkærlighed, og det er overalt. Det er næppe overraskende, at mange kvinder har sagt, "Skru dette, jeg fejrer min fedme / form / kurvighed", som vi ser i kroppen-positivitet aktivist samfund.
Når jeg som coach eller ven har nogen til at tale med mig om deres ønske om at tabe sig, SKAL jeg først lægge alt andet end empati til side. Jeg må lytte. Så kan jeg hjælpe med at vurdere og oprette en bæredygtig plan for den pågældende klient eller hjælpe med at give dem retning, hvis det er det, de ønsker. Trænere er ofte alt for hurtige til at komme til konklusioner. Jeg vil aldrig antage, at en kvinde, der kommer til mig for at træne, vil tabe sig. Faktisk siger kvindelige kunder ofte, at de vil tabe sig, men virkelig vil de bare føle sig glade i deres kroppe, og de mener, at vægttab er nødvendigt for det. Det kan være. Men måske ikke.
AT MISTE VÆGT ER HARD. RIGTIG HÅRD. For at forstærke det konstante mentale pres ved at frygte at være fed eller at være fed, så snart du faktisk beslutter dig for at diæt, kan det virke som om hele verden konspirerer mod dig. Hvis du sporer kalorier og nævner det til middag, fraråder dine venner dig. Folk på kontoret bliver fornærmet, når du ikke deltager i Susan fra HRs fødselsdagskage. Du begynder at indse, at de fleste af dine sociale interaktioner drejer sig om mad (og alkohol), så hvis du ikke ønsker at fravælge at have et socialt liv, finder du dig selv konstant at forklare dine diætbegrænsninger og ansigtstryk at have bare en drink eller bare et stykke kage. Hvis du bor i en storby som jeg, er det i det mindste relativt let at få sund mad, men i mange dele af landet er der ikke sådan held. Og dette er toppen af isbjerget.
Med en almindelig kultur besat af at se "varm og tynd" ud, ville du tro, at alle ville være i form, ikke rigtigt? Men det modsatte er sandt, og vores besættelse af den måde, vi ser på vores faktiske evner, er mere tilbøjelige til at skubbe os ind i uordnet uproduktiv spisning, som at fratage os selv hele dagen og derefter bing. Dette er symptomatisk for det faktum, at på trods af det overvældende pres på at være tyndt, ved de fleste ikke noget om, hvordan man rent faktisk taber sig, spiser sundt eller træner. I betragtning af mængden af uvidenskabelig vrøvl, der plaster forsiderne på de fleste sundhedsmagasiner og websteder, er dette ikke overraskende.
Fra Dr. Oz til den største taber af "fitness" -artikler i Vogue (når de interviewede en "træner", der sagde, at du kunne "tone" dine muskler gennem skumrulning. Ja. Jeg ved.), misinformation er overalt, og de fleste mennesker har ikke videnbasen til at sortere lortet. Så mens kvinder er under en kvælende lavine af pres for at være tynde og attraktive, får vi næsten nul værktøjer til faktisk at nå vægttabsmål, som forener angst for vægttab og fører til uordnet spisning (og ofte ekstrem og usund vægt tab eller gevinst).
Og rundt og omkring går vi: Hvis du forsøger at tabe dig for at forbedre ydeevnen, dit helbred eller den måde, du ser ud, men du ikke har værktøjerne til at gøre det på en sund måde, vil du ikke gøre bæredygtige fremskridt. Uanset om det er fordi kaloritælling eller tilberedning af måltider giver dig for meget angst, eller du ikke ved, hvordan du gør det, eller du ikke ved, om smør er et kulhydrat eller en million andre grunde; når du arbejder ud fra en tankegang af frygt for din selvværd, de faktiske logiske skridt til at nå dit mål kan blive fuldstændig forsømt til fordel for skadelig adfærd.
Da jeg berørte i mit første stykke, var min uproduktive utilsigtede "Perma slankekure" helt bevidstløs. Jeg anede ikke, at jeg gjorde det. Så for at vi overhovedet kan begynde at overvinde, hvad vores særlige forhindring er, er vi nødt til at være virkelig, virkelig ærlige over for os selv, og det kan være virkelig skræmmende. En masse af denne frygt for underbevidsthed, men at skubbe tilbage mod dem kræver, at du er bevidst om, hvad du går imod. Det er vigtigt at være rigtig blid med dig selv, når det kommer til denne proces; betro til mennesker, du stoler på, eller en terapeut for at komme til roden af problemerne. At sortere gennem alt det internaliserede selvhat, som kommer fra det, vi absorberer i vores opvækst, vil naturligvis være en langsom, muligvis smertefuld proces.
Kvinder, og dette inkluderer kvindelige styrkeatleter, vil have størst gavn, hvis vi skifter fokus til hvad vi kan gøre, ikke hvordan vi ser ud, men på samme tid er folk mennesker, og opfattet tiltrækningskraft vil altid være noget, der hænger ud i vores sind. Så hvordan vi tackler dette emne på en produktiv langsigtet måde, afhænger virkelig af, at vi som samfund og enkeltpersoner er ærlige over for hinanden og med os selv om, hvordan vores kropsbillede påvirker os. Vi bliver skubbet så hårdt fra så mange forskellige vinkler, vi er nødt til at skubbe tilbage med positiv målrettet handling og bekræftelse, ellers vil vi aldrig være fri. Hvis du bulker og har det godt, skal du tale om det. Hvis du er på diæt, og det er svært, så tal om det. Tal med din træner eller træningsvenner om mål, der involverer, hvad du kan gøre, og ikke hvad skalaen siger.
Men hold det ikke for dig selv. Lad dig ikke skamme dig, fordi du blev lært, at det at bekymre sig om, hvordan du ser ud, er "useriøst", og nu er du en dårlig Powerlifter / Weightlifter / Strongwoman / CrossFitter og kan ikke vise svaghed. Billed og personligt udseende er utroligt vigtigt i vores samfund, uanset om vi kan lide det eller ej, og at foregive andet er at være i fornægtelse. At passe på, hvordan du ser ud, er ikke fjollet, det er en dybt indgroet overlevelsestaktik, der nu kan manifestere sig på virkelig skadelige måder, der forhindrer vores evne til at værdsætte os selv og vores kroppe. Vi er nødt til at tale om det, så vi kan tage fat på, hvad der måske holder os tilbage. Så lad os tale.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer