Do-Anywhere Bodyweight-programmet Træningen til at skulpturere Six-Pack Abs

Dette er Do-Anywhere Bodyweight Program, en serie kredsløb designet til at give dig en solid cardio- og styrketræningstræning uanset tid, plads og ressourcer.

Overvej dette som din idiotsikker abs rutine når du rejser, under en tidsnød eller prøver at snige dig ind i en træning i løbet af ferien. Alt hvad du behøver, er en robust afsats til at forme seks-pack abs. 

Hvordan gør man det

Gennemfør 4 runder med lidt eller ingen hvile mellem øvelser og 1 min. hvile mellem sæt.

Dette er beregnet til at blive gjort i kredsløbsform, så du kan få en kardiovaskulær fordel ved styrketræning uden at skulle udføre faktisk udholdenhedsarbejde. Du kan udføre denne træning op til to gange ugentligt.

1. Afvis Spidermans x 30
2. Skiftende V-Ups x 20
3. Plank m / hofterotationer x 30
4. Sideplank m / benløft x 12 hver side
5. Bjergbestigere x 50

Her, Muscle & Fitness Hers redaktør Brittany Smith demonstrerer, hvordan man gør kredsløbet.

Program designet af Liz Lowe, C.S.C.S., leder af programdesigner hos Scorch Fitness, et træningscenter med høj intensitet i Sarasota, FL.

Skudt på placering på EVEN Hotels Brooklyn.

Hendes træning

Do-Anywhere Bodyweight Program: Træningen til ..

Definer dine kalve, quads og hamstrings med dag 2 i serien.

Læs artiklen

Hendes træning

Do-Anywhere Bodyweight Program: Træningen til ..

Lys din biceps og triceps på dag 1 i serien.

Læs artiklen