Også kendt som vitamin B7 og undertiden som vitamin H eller coenzym R, er biotin et stadig mere populært næringsstof, der er relativt almindeligt i hele fødevarer, især animalske produkter, nødder, frø og avocado, og mangler er sjældne.
Men mange tager ekstra biotin som et supplement på grund af dets forbindelser med hårvækst, neglestyrke og hudens sundhed. Med utallige virksomheder, der producerer deres kandidater til bedste biotintilskud, kan det være svært at vide, hvor man skal starte - så vi undersøgte og landede på denne liste over de bedste biotinpiller til dine behov.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tage plads til rådgivning og / eller tilsyn fra en læge. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du er i tvivl eller inden du begynder på et nyt træningsprogram.
[Relateret: Bedste vitamin B-komplekser på markedet i 2020]
Solgar har både 5.000 mikrogram og 10.000 mikrogram produkter, og mange foretrækker at starte med 5.000 mikrogram for at se, hvordan kroppen reagerer. Omfattende testet af tredjeparter modtog Solgar den højeste score af alle biotinpiller fra tredjepartsforsøgstestfirmaet Labdoor - en høj standard at nå.
Solgar Super Potency Biotin
Solgar fik fulde karakterer for renhed og etiketnøjagtighed fra tredjepartstest, plus det er ikke-GMO og vegansk venligt.
Køb AmazonPillerne er ikke-GMO, glutenfri og veganvenlig, hvilket gør dem kompatible med en bred vifte af diæter og tilskudsregimer.
Det eneste rigtige banke, som vi kunne finde mod dette produkt, var prislappen sammenlignet med andre topmuligheder. I betragtning af at der ikke var meget andet at trække point fra dette produkt på vores placeringer, tjente det topplaceringen.
Amazon Elements 'biotin er vegansk, indeholder ingen bindemidler, og det er glutenfrit. Men vores yndlingsaspekt er, at du kan scann en QR-kode på din flaske for at se dens analysecertifikat for dig selv.
Amazon Elements Biotin
Dette firma lader dig se produktets analysecertifikat selv, hvilket gør det meget gennemsigtigt med hensyn til produktionen af pillen.
Køb AmazonSelv om det ser ud til at det burde være almindeligt, hvis der er et analysecertifikat tilgængeligt, som forbrugerne har let adgang til det, men hvad Amazon Elements gør, er faktisk ret unikt. Den slags gennemsigtighed er fremragende, da du kan være sikker på, at produktet faktisk blev testet korrekt, og at de er sikre nok på resultaterne, at de aktivt vil have dig til at se dem.
Selve biotinet stammer fra Kina, hvilket kan være vigtig information for forbrugere, der foretrækker helamerikanske kosttilskud. Det forårsagede ikke en enorm bankning i vores placering, da køb fra USA-baserede producenter ikke nødvendigvis vil påvirke produktets kvalitet. Derudover bør den gennemsigtighed, der tilbydes af produktet, give en solid forbrugertillid til, hvad de får.
Vi tænkte på USA versus internationale produkter svarende til sumo deadlift versus konventionel deadlift-debat. Mange mennesker vil hellere, at konkurrencer kun understøtter konventionelle markløft, men sumo er fair spil og er ikke bedre eller værre end konventionelt.
Zhou har produceret noget af en førsteklasses pille til hårvækst og leverer 5.000 mikrogram biotin sammen med andre ingredienser forbundet med hårvækst som keratin og kollagen. Det er ikke et "rent" biotintilskud, og det er cirka ti gange dyrere (pr. Mikrogram) end førende biotintabletter, men hvis du leder efter et komplet servicetilskud, kan det være noget for dig.
Zhou Nutrition Hairfluence
Ud over et stort hit af biotin indeholder Hairfluence nogle andre forbindelser, der kan hjælpe med hårvækst, som keratin og kollagen.
Køb AmazonDer var nogle ulemper, vi fandt, der holdt Hairfluence fra at være vores topvalg. Den første er, hvor tung den vejer på tegnebogen. Da dette produkt var så meget dyrere pr. Doseringsbasis end andre sammenlignelige muligheder på markedet, måtte vi tage det til efterretning. Derudover kommer D3-vitamin ofte fra fåruld, så det er muligvis ikke vegansk.
Som navnet antyder, producerer Nutricost nogle af de mest billige kosttilskud, men det betyder ikke, at det er af lav kvalitet. Dette biotin er fremstillet i USA, testet af tredjepart og ikke-GMO.
Nutricost Biotin
Ekstraordinært billig, Nutricost's Biotin er også testet af tredjepart, fremstillet i USA og ikke-GMO.
Nutricost BiotinHovedproblemet med Nutricost's Biotin er, at det desværre ikke er for vegetarer, da pillerne har gelatine. Det er ikke overraskende, da mange piller ofte fremstilles med gelatine, men det er en stor overvejelse, da intet andet om produktet betyder noget, hvis en forbruger ikke er i stand til at forbruge dem under en given omstændighed. Ud over det var størrelsen på hver enkelt pille ret stor. Hvis du er en stor kraftløfter, der kan squat tungt, er det sandsynligvis ikke et problem, men ikke alle er komfortable med at sluge store piller.
Samlet set er dette stadig et fremragende valg for alle, der ikke er vegetar, da prisen er rigtig, kvaliteten er der, og bekvemmeligheden ved en pille er svær at slå.
Dette multivitamin leverer legitime doser på over 20 forskellige vitaminer og mineraler. Inkluderet i det er vitamin A, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, 300 mikrogram biotin og mere. Serveringsstørrelsen er på den højere side med otte piller, men en beholder giver 30 portioner.
Legion Atletik Triumph Multivitamin
Dette multivitamin har hele 300 mikrogram biotin. Det er 1000 procent af den daglige anbefalede værdi ud over en overflod af andre vitaminer.
Shop legionProduktet er Labdoor-certificeret, fremstillet med 100 procent naturlige ingredienser og er fremstillet i USA. Ifølge deres websted bestemmes deres valg af ingredienser via “peer-reviewed videnskabelig forskning og er inkluderet på klinisk effektive niveauer.”
Samlet set er dette et solidt multivitamin at overveje. Det faktum, at der er en rigtig god mængde biotin pr. Portion, er rart for dem, der specifikt leder efter det. Nogle styrkeatleter kan være bekymrede over de negative virkninger, soja kan have på testosteronniveauer, men undersøgelser af soja har vist, at der ikke er sådanne negative virkninger, når de indtages på visse niveauer.
Prislappen sammenlignet med andre multivitaminer og biotintilskud på markedet er ret høj og burde give dig pause, hvis du er bekymret for dit budget. Hvis ikke, bør dette produkt være en del af dine overvejelser.
[Relaterede: De 5 bedste kvinders multivitaminer, der er gennemgået]
Lavet i et FDA-godkendt GMP-certificeret anlæg kom Nature's Wonder med en rimelig pris pille, der let opløses i vand - eller du kan pope den i munden som et slik. Disse tabletter har en velsmagende naturlig druesmag, som kan hjælpe dem, der har svært ved at sluge piller.
Naturens vidunderbiotin
Et velsmagende biotin med druesmag, der let opløses og fremstilles i et FDA-godkendt anlæg i USA.
Køb AmazonFarven kommer naturligt fra rødbeder, og pillerne fremstilles i USA på FDA-godkendte faciliteter. Der anvendes ingen gelatine eller animalske produkter i deres fremstilling, hvilket gør dem mere kompatible med en bredere vifte af diæter.
Desværre er der ingen kalorieoplysninger på flasken, og denne mangel på etiketnøjagtighed kan være afskrækkende for nogle forbrugere, især dem der prøver at tælle kalorier. Derudover, selv om det siger, at druesmagen er naturlig, er det uklart, hvorfor produktet indeholder sucralose, et kunstigt sødemiddel. På grund af denne manglende klarhed sikrede dette ikke vores højeste rang. Produktet var dog godt nok til at forblive i vores topvalg, da dette var en kvalitetsopløselig biotintablet.
Med en stor pris pr. Portion har Nutra Champs de bedste gummier. Det er vegetarvenligt, tredjepartstestet, plus Nutra Champs donerer en del af hvert salg til Vitamin Angels, der leverer kosttilskud til mikronæringsstoffer til mødre og børn med risiko for underernæring.
Nutra Champs Biotin Gummies
Et af de få gummy produkter, der er vegetarvenligt, Nutra Champs 'produkt er også tredjeparts test, og de donerer en del af deres overskud til velgørenhed.
Køb AmazonDisse gummier er lavet af citruspektin og er fri for alle større allergener, hvilket gør dem mere kompatible med en bredere vifte af diæter.
Dette produkt er til en god pris, men det er et par flere cent pr. Portion end dine almindelige, ikke-vegetariske biotingummier. Der er ikke meget andet at sige imod det, bortset fra at hvis du ikke kan lide gummier, skal du kigge andre steder. Den største potentielle spilskifter er, at hver servering er tre gram sukker, hvilket ikke ser ud som meget, men taget dagligt, det er 21 ekstra gram sukker eller 84 ekstra kalorier på hvad der i det væsentlige er slik med nogle sundhedsmæssige fordele.
Bevis er begrænset, men nogle undersøgelser tyder på, at tilskud af biotin kan hjælpe med at tykke hår og styrke negle, især hvis en persons kost er lav i dette vigtige B-vitamin.(1) (2) Så hvordan vælger du det bedste biotintilskud?
Kosttilskud er ikke reguleret af FDA, så mange forbrugere er bekymrede over mærkets nøjagtighed. Dette er grunden til, at vi favoriserede virksomheder, der ansætter en tredjepart til at teste deres produkt for at sikre renhed, fravær af tungmetaller osv.
Disse kosttilskud varierer efter dosis og antallet af piller, du får i en flaske, så det kan være svært at vide, hvordan man vejer omkostningerne ved konkurrerende produkter. Vi fandt ud af prisen pr. Mikrogram, med mest hæderlige biotintilskud kostede mellem to og syv cent pr. 5.000 mikrogram. Ved hjælp af denne skala kunne vi fastslå, hvilke produkter der er rimelige priser.
Ofte er pillerne indkapslet i gelatine og fjerner dem fra menuen for veganere, vegetarer og normalt folk, der holder kosher eller halal. Dette betyder ikke produkt er dårlig, men vi sørgede for at medtage den, når vi bestemte dens anvendelighed.
Mange forbrugere værdsætter produkter, der er bekræftet at være ikke-GMO og fri for allergener, så vi inkluderede disse oplysninger, hvor det var relevant. Vi tog også højde for, om et produkt er fremstillet i USA eller ej; der er ingen beviser, at fremmed fremstillet biotin er af lavere kvalitet, især hvis virksomheden foretager tredjeparts test, men da nogle forbrugere prioriterer at holde deres penge inden for U.S. vi nævnte dette, hvor det var relevant.
Nogle brugere rapporterer, at store mængder biotin kan forårsage acne eller fordøjelsesproblemer, så det er værd at starte med mindre doser på 2.000 til 5.000 mikrogram for at se, hvordan din krop reagerer.
Mange beviser for, at biotin forbedrer dit hår, er anekdotiske, da der er udført meget få kliniske undersøgelser i denne henseende. Dette betyder ikke, at det ikke vil have en effekt, men temperer dine forventninger, når du starter.
Tag dit supplement med et måltid for at forbedre absorptionen.
Tyndt hår og skøre negle kan have forskellige årsager, og der er ingen garanti for, at biotin er den rigtige løsning for dig. Men det er et vigtigt næringsstof, og der er mange anekdotiske beviser, der understøtter dets anvendelse - bare start med en mindre dosis og se, hvordan du har det.
1. Glynis A. En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, der evaluerer effekten af et oralt tilskud hos kvinder med selvopfattet tyndt hår. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 nov; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP, et al. En gennemgang af brugen af Biotin til hårtab. Forstyrrelse af hudtilhæng. 2017 aug; 3 (3): 166-169.
Endnu ingen kommentarer