Der er bare noget om gamle tidlige stærke kvinder og stærke kvinder. Deres kombination af fysisk, mysterium, showmanship og blomstrende, grandiose sprog gjorde deres sport frisk, spændende og romantisk.
I den victorianske æra foryngede fremkomsten af fotografering, video og mere tilgængelig international rejse rollen som den rejsende stærke person og bragte dem til et større publikum end nogensinde før. For meget af den videde offentlighed virkede deres bedrifter positivt gudlignende.
Dem med marketingkyndige vidste også, hvordan de skulle tjene penge. Mange atleter fra slutningen af det nittende og begyndelsen af det tyvende århundrede skrev en enorm mængde artikler og postordreprogrammer. Nogle af deres programmering var år forud for sin tid og indeholdt uddannelsesrådgivning, som vi stadig bruger i dag, og som moderne videnskab tog årtier for endeligt at bevise.
Noget af det - som "afholdenhed bygger muskler" - var malarkey.
Takket være onlinebibliotekerne på The Stark Center og The History of Physical Culture har vi samlet nogle af de bedste og værste råd fra de største figurer i gammeldags styrke.
Billede af Wellcome Images, licenseret under CC BY 4.0 via Wikimedia Commons
Hvad han fik ret
Styrketræning betyder selvrespekt
”Den mand, der betyder at gøre sin krop så næsten perfekt som muligt, skal dyrke vaner med selvkontrol og temperament. (...) Manden, der har kultiveret sin krop, har også kultiveret selvrespekt.”(Styrke og hvordan man opnår det, 1897)
Recovery er vigtig
”Et godt helbred afhænger af god søvn såvel som af god ernæring. (...) Folk, der ser ud til at gøre med en lille mængde søvn, brænder deres liv i begge ender og spilder naturens vitalitetsreservat. (…) Jeg sover altid ni timer og ofte mere.”(Sådan bevares sundhed og opnås styrke, 1894)
Motion forbedrer immuniteten
”Husk, at muskuløs handling ved at accelerere cirkulationen og øge absorptionen af næringsstof ikke kun hjælper de regenerative processer, men afværger sygdomme.”(Sådan bevares sundhed og opnås styrke, 1894)
Hvad han gik forkert
At gå er krummelig træning
”At gå som en øvelse er defekt. (...) Bevægelserne er ensformige og unvarierede, og rullatoren finder sig træt, før sved fremkaldes.”(Styrke og hvordan man opnår det, 1897)
Hvad han fik ret
Styrketræning skaber tillid
”Kendskabet til ens styrke medfører en reel mestring over sig selv; det opdrætter energi og mod, hjælper en over livets sværeste opgaver og skaffer sig tilfredshed og ægte nydelse af at leve. Hvem vil stadig være bagud i aktivitet og svaghed?”(Vejen at leve, 1908)
Det moderne liv kan gøre os svage
”Der er færre plager og pest (i dag), men der ser ud til at være et uendeligt større antal syge, ukrudte, stuntede mennesker, end der var. Årsagen er ikke langt at søge. Der er (...) en enorm stigning i antallet af dem, der beskæftiger sig med indendørs og stillesiddende besættelse, og kun her og der er der forsøgt at bekæmpe de deraf følgende usunde livsforhold med det eneste tilfredsstillende våben: Rationel fysisk træning.”(Vejen at leve, 1908)
Hvad han fik forkert
Sex og kaffe er dårligt for gevinster
”Moderation i samleje er meget vigtigt. Seksuel (afholdenhed) skal overholdes nøje i den tidlige alder af mandighed og udvikling. Den, der overholder denne anbefaling, vil snart drage fordel af kyskheds enorme beføjelser. (…) Kaffe er et stimulerende middel, og som sådan ville det være bedre at undgå det helt.”(Vejen at leve, 1908)
Hvad hun fik ret
At løfte vægte gør ikke kvinder klodsede
”I (1940'erne) blev løftning af vægte anset for at være ufeminin. De misinformerede tænker, at hvis kvinder styrketrænes, ville de blive maskuline eller ikke være i stand til at blive gravid. Vi lo, vel vidende at de tog fejl.”(L.EN. Tider interview, 2002)
'Før' og 'efter' fotos er ikke alt
”Før og efter billeder er særligt imponerende, men fortæller stadig ikke hele historien. (…) Billederne og målingerne er absolut nødvendige, men lad os ikke forsømme de personlighedsændringer, der opstår (...) Den sande forbedring findes i deres nye holdning til livet - de personlighedsændringer, der ledsager godt helbred.”(Styrke og sundhed Magazine, August 1950)
Det første skridt er det sværeste
”Jeg ved, at det er så meget lettere bare at gøre ingenting, men du skal have viljestyrken til at handle. Kvinderne i mit Los Angeles-studie føler ikke, at motion er en opgave (...) De ved, at de har gavn af sig selv (...) Når du starter, viser din forbedring og din øgede følelse af velvære dig fordelene - men først du skal handle og du alene.”(Styrke og sundhed Magazine, Januar 1950)
Hvad hun gik forkert
Mælk er en vigtig del af en løfteres diæt
”Spis hjerteligt af de rigtige fødevarer - en liter mælk dagligt er et must.”(Styrke og sundhed Magazine, November 1944)
Hvad hun fik ret
Korsetter er dumme
“Nej, jeg har ikke på (korsetter). Og hvad synes jeg om dem? Fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det en meget tåbelig ting at bære dem. Og derudover vil en mand, der omfavner en kvinde, have en smidig og varm krop i hænderne - ikke en hummer!”(At tale med verdens stærkeste kvinde, 1910)
Hvad hun gik forkert
Alkohol kan ikke påvirke ydeevnen
”Der er intet at slå et godt glas øl eller en fin flaske vin. Jeg synes, det er vrøvl, når atleter undgår disse ting.”(At tale med verdens stærkeste kvinde, 1910)
Hvad han fik ret
Løft tungt, ikke let
”Det er langt bedre at træne et par minutter hver dag og gøre tunge, kraftige bevægelser end at spilde en times tid på at lave lette øvelser. Hvis du kun udfører let arbejde, vil dine muskler kun blive bygget til let arbejde.”(Muscular Development, 9. udgave,1922)
Fuld krop træning er bedst
”Du kan muligvis udføre alle dine arm-, skulder- og øvre rygøvelser en dag; alt ben og nedre ryg arbejder den anden dag; og bryst, mave- og sideøvelser på den tredje dag. (…) Under denne plan kan du gøre gode fremskridt, selvom du ikke vinder så hurtigt som den anden fyr, der (...) arbejder på alle sine muskler ved hver træningspas.”(Styrkernes hemmeligheder, 1925)
Hvad han fik forkert
En god markløft udføres med en flot, rund ryg.
Hvad hun fik ret
Spis stort, løft stort
”Spise handler om den væsentligste del af min eksistens (...), og jeg har altid det bedste, jeg kan få. Til morgenmad har jeg generelt oksekød, kogt sjældent; havregryn, franske stegte kartofler, skivede tomater med løg og to kopper kaffe.
Til middag har jeg fransk suppe, masser af grøntsager, squabs og vildt. (…) Når aftensmaden kommer, er jeg altid klar til det, og så har jeg suppe, porterhouse-bøf, tre stegte æg, to forskellige slags salater og te.”(Minerva interviewet: En behagelig time med Strongwoman, 1892)
Hvad han fik ret
Supersets er gode, overtræning er dårlig
“Træn aldrig til det punkt, hvor der er overdreven træthed. Når musklerne begynder at trætte, skal du stoppe den pågældende øvelse og videregive til en anden. På denne måde kan et sæt muskler hvile, mens et andet er aktivt. Midlertidig træthed indikerer en stimulering og exhiliaration, mens en generel udmattelse er skadelig og besejrer sit eget formål. (Lionel Strongfort Institute begynderkursus, 1931)
Hvad han gik forkert
Drik ikke vand sammen med dine måltider
”(Vand) skal udskiftes. Hvis ikke, vil dit system blive tvunget til at absorbere det fra tarmene. Drik derfor altid rigeligt med vand, men drik aldrig vand sammen med dine måltider.”(Lionel Strongfort Institute begynderkursus, 1931)
Fleks ikke, når du træner
”Når du træner, må du ikke tillade dig at blive stiv. Hvis du holder musklerne hårde og anspændte, forhindrer du fri blodcirkulation gennem vævene.” (Lionel Strongfort Institute begynderkursus, 1931)
Vi kan ikke rigtig bebrejde pionererne i moderne træningsregimer for at få et par ting galt i deres begejstring for at dele med verden de enorme fordele ved styrketræning.
Når alt kommer til alt var de fleste ikke bare uinteresserede i at løfte vægte, de var forvirrede over, hvorfor nogen ville træne overhovedet. På den note forlader vi dig med et af vores yndlingscitater fra George Hackenschmidt.
”Det kan antydes, at der ikke er nogen grund til, at en mand går i besværet med og anstrengelsen ved at kæmpe med tunge vægte, da der ikke er nogen grædende nødvendighed for den pågældende mand at tilegne sig nogen fænomenal styrke. På det svarede jeg ved at spørge, hvorfor en mand skulle ønske at være svag?” (Vejen at leve, 1908)
BarBend vil gerne takke Victoria Felkar, Dominic Morais, Benjamin Pollack, The Stark Center og The History of Physical Culture for deres enorme hjælp til at sammensætte denne artikel.
Endnu ingen kommentarer