Du løber gennem fire atletiske og eksplosive øvelser i 15 minutter uden at hvile imellem. Klappende pushups og brede spring vil bygge henholdsvis over- og underkropskraft. Derefter arbejder du på stabilisering og kernestyrke ved at udføre kick-throughs, inden du afslutter runden med 30 sekunders bjergbestigere for at hæve din puls.
SE OGSÅ: Den ultimative guide til kropsvægtstræning
Du forstærker funktionelle bevægelsesmønstre - naturlige, men underudnyttede bevægelser, der aktiverer enhver muskel, mens du konditionerer og styrker din krop på en kort 15-minutters session. Jeg elsker træning, der tvinger dig til at forblive lav i stærke, dyrelignende stillinger, fordi de gendanner muskelbalancen.
Gennemfør så mange runder som muligt i 15 minutter.
Andy McDermott er personlig træner i L.EN. Besøg hans websted: mcdermottfamilyfitness.com
Endnu ingen kommentarer