Keto-dietten er svær at holde fast ved. Mange finder det godt til at styre sult og holde kalorier i skak, men det er strengt: mindst 50 procent af ens kalorier skal komme fra fedt, og de fleste holder deres kulhydrater så lave som 30 gram eller mindre om dagen.
Strenge diætkrav gør snacking og spisning på farten til en meget vanskelig opgave, men disse virksomheder er kommet med innovative fødevarer, der kan hjælpe med at blive i ketose ... og de smager heller ikke dårligt.
Der er masser af crossover mellem keto-tilhængere og en passion for græsfodret, bæredygtigt opdrættet kød. Det er en stor grund til, at Mission Meats er en foretrukken kilde til ryk: ikke kun er oksekød græsfodret og græsfærdigt, 10 procent af deres overskud doneres til socialt gode organisationer. Din skurrke hjælper måske med at bekæmpe skovrydning i Haiti eller skabe en iværksætter i Østafrika.
Føj alt det til det faktum, at de er fri for nitrater, GMO'er, sukker og gluten, og du har noget meget legitimt ryk.
Fordele
Ulemper
En helt naturlig ryk, der er lavet med græsfodret kød - og 10% af alt overskud går til velgørenhed.
Køb Amazon
De lækre søjler fra Perfect Keto giver næsten dobbelt så meget fedt, som de gør protein, plus de er lavet af alle naturlige ingredienser, der leverer kun et gram sukker.
Stængerne er lavet af alle naturlige ingredienser og er lavet med en basis af mandler og fås i fem forskellige varianter.
Fordele
Ulemper
En praktisk bar med højt fedtindhold, der leverer meget fiber og ingen kunstige ingredienser.
Køb Amazon
Trang til chokolade, men ingen fan af alt sukker? Denne chokolade med højt fedtindhold har absolut intet af det, med sødemidlet i form af munkfrugtekstrakt. Det betyder, at det ikke kun er sukkerfrit og lavt kulhydrat, men det indeholder ikke de sukkeralkoholer, som mange af disse slags produkter indeholder. (De kan forårsage fordøjelsesbesvær hos en lille del af befolkningen.)
Føj alt det til det faktum, at det er fri for GMO'er, soja, gluten og kunstige ingredienser, og dette er en meget tilskuerne chokolade.
Fordele
Ulemper
Denne chokolade med højt fedtindhold sødes med munkefrugtekstrakt, så den er keto-venlig og har ingen sukkeralkoholer.
Køb Amazon
Sikker på, det er lidt svært at spise granola på farten, men hvis det er din go-to snack, og du savner den carb-y kornethed af granola, har Low Karb et godt tilbud. Med kun 2 gram netto kulhydrater pr. Portion leverer denne nød- og frø-tunge kombination 18 gram fedt og 5 gram protein også uden kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.
Fordele
Ulemper
Fyldt med mandler, frø og smør, dette er en god, sprød godbid for keto-fans, der savner kornet granola.
Køb Amazon
Keto-cookies er ægte, og de er her. En servering af disse velsmagende minikager giver 14 gram fedt og kun 2 gram netto kulhydrater. De klarer denne bedrift ved at fremstille kagerne af mandelmel, tilsætte kokosolie og sødte dem med erythritol, munkfrugt og stevia.
Fordele
Ulemper
Lavet med mandelmel og kokosolie, dette er en spektakulær, keto-venlig mulighed for cookie-monstre.
Køb Amazon
Næsten intet andet end ost i disse velsmagende chips med lavt kulhydratindhold. Osten smeltes, flades ud og tørres for at producere sprøde, sprøde osteskiver, der kan være lige så tilfredsstillende som kartoffelchips, men med den umami-fedtsmag, som keto-diætere nyder - og den fås endda i fem forskellige smag.
Fordele
Ulemper
Velsmagende, salt, knasende chips, der er lavet af bare ost og aromaer.
Køb Amazon
Uanset om du vil have en pause fra kødtunge keto-måltider eller bare savner kulhydratets crunchiness, giver disse kokosnødde chips en god snack. Den fås i fem varianter, men den let saltede smag er bedst egnet til keto folkemusik med 15 gram fedt og 5 gram netto kulhydrater pr. Portion.
Fordele
Ulemper
Enkle, ikke-GMO kokosnødde chips med en usædvanlig forpligtelse til bæredygtig produktion.
Køb Amazon
Måske har du allerede tænkt på jordnøddesmør som keto-venligt, men Onnit har taget dit klassiske nøddesmør og givet det en opgradering. Uanset om du vælger Snickerdoodle-smagen, der er fyldt med macadamianødder og hampefrø, eller Creamy Peanut, som har macadamia og chia, har Onnit sikret, at produkterne har færre Omega-6 og mere Omega-3 fedtsyrer end din standard jordnød smør.
Fordele
Ulemper
Et nøddesmør med en bedre balance mellem Omega fedtsyrer end mange konkurrenter.
Køb AmazonDagen med at bære Tupperware fuld af mayonnaise til at dyppe selleripinde i er væk. Nå, de behøver ikke være, hvis det er den slags keto-snack, du foretrækker, men den gode nyhed er, at kosten er blevet så populær, at utallige virksomheder har produceret en keto-version af næsten alle de forskellige snacks, du måtte have lyst til på din lav carb rejse. God appetit!
Keto er stenografi for "ketose", en tilstand hvor kroppen brænder mere fedt til brændstof end kulhydrater / sukker. For at opnå ketose skal man have et meget lavt kulhydratindtag, opnået enten gennem faste (for en kort periode med ketose) eller, for længerevarende ketose, en diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold.
En ketogen diæt indeholder meget fedt. Typisk forbruger man 50 til 60 procent af deres kalorier fra fedt, 20 til 30 procent af deres kalorier fra protein, og resten fra kulhydrater. Over flere dage med et så lavt kulhydratindtag skifter kroppen til forbrænding af fedt til brændstof i stedet for kulhydrater.
Fødevarer med et højt fedtindhold med en anstændig mængde protein. Hæfteklammer inkluderer ribeye-bøf, bacon, ost, laks, nødder og fedtede salater. (Glem ikke at spise masser af bladgrøntsager til dine vitaminer og mineraler.) Keto-dieters begrænser eller fjerner typisk korn, bælgfrugter og frugt.
Endnu ingen kommentarer