Funktionel kondition kan være alt om konstant, varieret bevægelse, men vi har alle vist op på gymnastiksalen dag ud og dag ud og følte, at opvarmningen er lidt forældet. Der er kun så mange gange, at du kan udføre 10 gode morgener, 10 luft squats, 10 gennemløb og række 500 m, før du bare keder dig. For dem af os, der ikke er elite-atleter, går vi i gymnastiksalen for at forblive i form OG have det sjovt, mens vi gør det. Åh, vi er også latterligt konkurrencedygtige og vil slå vores venner så ofte som muligt, inklusive opvarmning.
Heldigvis eksisterer internettet, så vi har afrundet vores yndlingsopvarmninger fra hele verden!
1. Ring rundt om PVC
CrossFit Harrogate ud af North Yorkshire bruger deres PVC-rør til god brug, mens medlemmer opvarmer deres hastighed, reaktionstid og lyttefærdigheder.
En video indsendt af CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) den
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Alt hvad du behøver er et bånd eller kridtgitter og nogle spillebrikker. For at arbejde med sprinthastighed skal du placere gitteret længere væk og bruge skifteplader. Brug tunge medkugler eller slamkugler for at få mere af en opvarmning af hele kroppen.
En video indsendt af @mtnloopcrossfit den
3. Til vinduet .. .til VÆGEN!
Selvom det ikke ligefrem er den mest G-klassificerede sang, er Lil Jon & The East Side Boy's "Get Low" et mekka for opvarmningsgalskab. Hul klippe fra vinduet til væggen, bjørnekrav, når Lil Jon insisterer ”Til alle disse b **** kravler.”Måske skal du bare holde det her til de 18 og derover.
En video indsendt af Cróga CrossFit (@crogacrossfit) den
4. Pizza levering
Denne ser fjollet ud, men er masser af sjov. Atleter balancerer en ab-matte på håndfladen og jagter derefter hinanden rundt i gymnastiksalen og prøver at slå hinandens ”pizza” ned.”
En video indsendt af SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) den
5. Sultne sultne flodheste
Funktionel fitness Hungry Hungry Flodheste udfører to ting: du får en sjov opvarmning og du får en snack. Placer poser fyldt med snacks, proteinstænger eller anden indpakket mad på en linje på gulvet. Del klassen i to hold, og få alle til at få fat i en partner. Hjulløb til snackslinjen, barreler skubber op for at gribe snacksne med munden og leder derefter tilbage til startlinjen. Holdet med flest snacks vinder!
En video indsendt af Brittany 🎀 (@ bnl421) den
6. Stribet web
Ti point til CrossFit Winterthur for at tænke over denne. Indviklingen ved denne opsætning er ret intens, men det ligner bestemt noget, vi vil prøve. Når det er sagt, brug bestemt din bedste dømmekraft med denne ... fysik fortæller os, at hvis en af disse mennesker rejser og slynger tilbage til midten af båndnet, vil alle andre være i en overraskelse (og det bliver sandsynligvis ret sjovt, så sørg for at filme det og tagge @barbend så vi kan grine af / med dig.)
En video indsendt af CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) den
Endnu ingen kommentarer