Strongman Rob Kearney satte for nylig en ny amerikansk log lift rekord på 215.8 kg / 475.75 lb om verdens ultimative Strongmans serie "Feats of Strength". Hans træning i gymnastiksalen siden har involveret, hvad man kunne forvente af en elite stærkmand, såsom tunge håndvægtpresser. Derudover har han imidlertid også indarbejdet CrossFit.
Arnold Australia Strongman-mester i 2019 tog til sin YouTube-kanal for at dele sin første CrossFit WOD (dagens træning) "i et årti", mens han vejede 300 lb. Opvarmningen omfattede dobbelt undersider og brug af en romaskine - to udstyr, der normalt ikke ses i Strongmans verden.
Tjek Kearneys fulde træning, der fandt sted på CrossFit Lunacy i Hampden, Massachusetts nedenfor:
[Relateret: Hvad spiser "verdens stærkeste homoseksuelle"? - Rob Kearneys stærke diæt]
Den WOD, som Kearney valgte at gøre, var en partner træning, hvilket betyder, at repræsentanterne ville blive delt mellem ham og hans mand, Joey. Træningen bestod af en 50-40-30-20-10 rep-ordning i en fuld varighed på 24 minutter af følgende øvelser:
Hvis alle reps i ordningen blev afsluttet, før tiden er udløbet, genstartede atleter rep-ordningen fra toppen.
En lille konditionering gør aldrig ondt. Det vil være godt at se, hvor ude af form jeg er.
Kearneys første forsøg på dobbelt-undersiden var ret glatte i betragtning af at han vejede 300 lb på tidspunktet for træningen.
Jeg kan løfte 900 lb intet problem. Sæt mig på en roer i 15 minutter, så vil jeg dø.
Kearney indrømmede, at han havde gjort det sveder allerede gennem trøjen efter opvarmningen. På trods af størrelsesforskellen mellem ham og de andre atleter, der deltager i træningen, holdt han tempoet ved at udnytte resten tildelt via partner træning og bytte V-ups mod flagrende spark. Verdens stærkeste mand (WSM) -konkurrent tog mesteparten af reps på kedelens gynger (som måtte svinge over hovedet).
Efter at have afsluttet WOD, lagde Kearney sig på gulvet og trak vejret tungt og gennemblødt i sved.
Det var sjovt, det vil jeg sige. For dem der ikke ved det, startede jeg min stærke mandskarriere i et CrossFit-motionscenter.
Kearney er ikke den første stærke mand, der krydser over i CrossFit-træningens verden. Verdens verdens stærkeste mand, Eddie Hall, har ligeledes vovet sig ind i rummet og nået så langt som at sætte verdensrekord for “Isabel” - en træning, der involverer mandlige atleter til at udføre 30 rensninger og rykker med 61 kg / 135 lb på den hurtigste tid. Hall gjorde det i en officiel 50.9 sekunder.
Tjek det ud fra hans YouTube-kanal nedenfor:
[Relateret: BarBend Podcast: Rob Kearney - konkurrerer mod giganter og er en åbenlyst homoseksuel stærk mand]
Det kan flyve under radaren, men mange strongman-begivenheder har tunge cardio-komponenter. Medleys, bærer, ågeture og begivenheder, der involverer repræsentanter for tid i stærkmandskonkurrence, sætter cardio på prøve. WSM-grundpiller Robert Oberst sagde lige så meget i et interview med BarBend, da han nævnte det styrkeløftkonkurrencer handler mere om maksimal styrke end strongman-konkurrencer.
Forhåbentlig for Kearney, vil dette ekstra arbejde i et CrossFit-motionscenter lønne sig tid til hans næste personlige stærkmandskonkurrence.
Feature-billede fra Rob Kearneys Instagram-side: @worlds_strongest_gay
Endnu ingen kommentarer