Så du vil være en styrkeløfter, men du er ikke sikker på, hvor du skal starte? I løbet af de næste 12 uger har Calgary Barbell gået sammen med BarBend for at frigive ugentlige YouTube-videoer for at guide dig til din første powerlifting-konkurrence. Vi dækker alt fra at vælge det forbund, der passer til dig, det forskellige udstyr, der er tilgængeligt, og selvfølgelig hvordan man korrekt træner, topper og konkurrerer i dit valgte møde.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Nu hvor du har besluttet, at du vil konkurrere i et powerlifting-møde, er næste trin at beslutte, hvilket forbund du gerne vil konkurrere i. Alle styrkeløftkonkurrencer er sanktioneret af forbund: de organiserer, er vært, bedømmer og sporer stillinger og optegnelser.
Disse standarder kan og vil variere fra gruppe til gruppe. Med henblik på denne diskussion opdeler jeg forbundene i tre kategorier - IPF, 100% RAW og uprøvede forbund. Inden for hver af disse bredere kategorier er et hierarki, der består af nationale, regionale, provinsielle / statlige og lokale organisationer.
International Powerlifting Federation blev grundlagt i 1972, og det er verdens største, mest sammenhængende powerlifting-forbund. IPF har tusinder af medlemmer og er blevet anerkendt af Den Internationale Olympiske Komité (IOC) via deres optagelse i verdenslege.
IPF er opdelt i en række divisioner. I Canada har vi den canadiske Powerlifting Union (CPU), i USA er der USAPL. Derudover er der også internationale organer som Commonwealth og North American Powerlifting Federation (NAPF).
Narkotikatest og ren sport er et stort fokus for IPF, og de bruger standarderne og forskrifterne fra World Anti-Doping Agency (WADA). Som sådan har IPF antidopingundervisningsprogrammer for sine atleter såvel som registrerede testpuljer, ude af dopingtest, og overholder alle WADA-testprotokoller.
Udstyret i IPF er som følger:
IPF bruger et Squat / Bench combo rack, der ofte kaldes et 'ER Rack', der bruger indbyggede bænksikkerheder, men mangler enhver squat-sikkerhed, der lægger stor vægt på vigtigheden af spotters i konkurrence. IPF bruger stive søjler (et antal af dem er sanktioneret) og den samme søjle for alle tre elevatorer i en konkurrence.
IPF er blevet kritiseret i nogle kredse - og hyldet i andre - for dens strenge bedømmelse: især med squat dybdestandarder og lange pauser på kommandoen 'Press' kommandoer. Jeg har valgt at konkurrere i IPF, og jeg finder det godt organiseret og retfærdigt og konsekvent bedømt. (Min personlige mening og erfaring.)
Udbredt i det vestlige Canada og USA, 100% RAW er en mindre, nyere føderation. Det blev grundlagt i 1999, og dets tilstedeværelse vokser støt i Canada og USA. 100% RAW er en lægemiddeltestet føderation, men er ikke strengt WADA-kompatibel. (Forfatterens note: De taler om deres lægemiddeltest ved ovenstående link, men jeg kan kun bevidne dette som at have set lægemiddelprøver udleveret af møde direktører i modsætning til ethvert officielt WADA-agentur.) Dette giver dem muligheden for at bruge billigere tests og teste flere atleter.
100% RAWs kerneværdi løftes uden brug af understøttende udstyr. Det tillader kun løftere at bruge et bælte- og håndledsindpakning, mens knæærmer / omslag ikke er tilladt.
Et lignende eller identisk squat / bænk combo rack bruges i 100% RAW konkurrencer. Denne sammenslutning bruger også en speciel squat-stang, designet tykkere og længere end standardstænger, og en løftestang, tyndere og lettere bøjet - til fordel for løfteren.
100% RAW har afholdt konkurrencer i Military Press, Strict Curl og endda en Bench for Reps Challenge.
Nogle har kaldt 100% RAW mindre konkurrencedygtige på grund af dens mindre liste over løftere og er en relativt ny føderation - men den vokser hurtigt!
Mens disse forbund er adskilte, kan konkurrencereglerne være meget ens. Inkluderet i denne kategori er Global Powerlifting Committee (GPC), USA Powerlifting Association (USAPA) og International Powerlifting League (IPL) og andre.
Disse forbund er generelt ikke narkotikatestet og løftere kan ofte vælge mellem at konkurrere rå med knæærmer eller rå med knæindpakninger. De samme forbund er vært for konkurrencer for dem, der konkurrerer i udstyr med flere lag (squatdragter, bænkskjorter, deadliftsdragter - men lavet af flere lag materiale).
De fleste af disse forbund bruger det, der kaldes en monolift; en type knebøjle, hvor kroge, der holder stangen, bevæges af en håndtag, når løfteren står op, hvilket eliminerer behovet for løfteren til at gå stangen ud. Disse stativer tillader også brugen af sikkerhedskædekæder, som kan ses som en nyttig funktion ved hukning på 1000 kg, en bedrift, der ofte ses i flerlags løft!
Tidligere har disse forbund fået noget flak til løs bedømmelse - høje knebøjninger, tvivlsomme lockouter til deadlift og hurtige pressekommandoer på bænken. Når det er sagt, er et antal af disse forbund for nylig blevet mere konsistente med standarder og reffing-opkald, potentielt på grund af internet-tilbageslag fra en række hændelser.
Den bedste måde at finde ud af mere om disse forbund på er selv at undersøge noget! Jeg har medtaget i denne artikel et antal links til hver af de føderations websteder, jeg har talt om - se på disse forbund, og beslut dig, hvilken der passer til dine behov. Derfra kan du gå omkring at vælge et møde.
I vores næste video vil vi tale om rå / klassisk løft vs udstyret løft, så sørg for at abonnere på Calgary Barbell YouTube-kanal og hold dig opdateret med BarBend nyhedssiden!
Endnu ingen kommentarer