Hvis du synes morgenmad er spild af tid, så tænk igen.
En nylig undersøgelse fandt stærke beviser for at tage del i et sundt morgenmåltid hver dag. Ifølge Tidsskrift for American College of Cardiology, forskere fandt ud af, at risikoen for hærdede arterier var højere blandt mennesker, der sprang over morgenmad eller spiste mindre end 20% af deres samlede kalorieindtag ved morgenmaden. De samme grupper viste sig også at have større taljer og kropsmasse sammen med højere blodtryk og faste glukoseniveauer.
Stig op og mal med en nærende, muskelopbyggende morgenmad.
Læs artiklenMed en sundhedsmæssig fordel trifekta af tyndere taljer, lavere blodtryk og sundere kardiovaskulære systemer, kan der laves en solid sag for at give dig tid til at spise en nærende morgenmad hver dag.
”Bortset fra den direkte tilknytning til kardiovaskulære risikofaktorer, kan springning af morgenmad tjene som en markør for en generel usund kost eller livsstil, hvilket igen er forbundet med udvikling og progression af aterosklerose,” sagde seniorforfatter Jose L. Peñalvo, Ph.D., assisterende professor ved Friedman School of Nutrition Science and Policy ved Tufts University. ”Vores fund er vigtige for sundhedspersonale og kan bruges som en simpel besked til livsstilsbaserede interventioner og folkesundhedsstrategier, samt til at informere kostanbefalinger og retningslinjer.”
Betyder dette, at det er ok at tørklæde ned stakke med smør-sladrede flapjacks og baconstrimler for at starte hver dag? Øh nej. Du bør dog fokusere på sunde morgenmadsmuligheder som havregryn, frugt, æg og protein shakes for at få din motor revved hver morgen.
Har ikke meget tid til at piske en sund morgenmad inden du går ud af døren? Prøv en af disse hurtige og nemme at forberede opskrifter til muskelopbygning af morgenmad.
Byg muskler med disse morgenmad til energi hele dagen.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer