Jeg tror, jeg er nu klar til det avancerede stadium som bodybuilder. Hvordan skal jeg ændre min træning?
Min egen succes er baseret på tidenes klogeste ordsprog: hvis den ikke går i stykker, skal du ikke rette den.
Du siger, at du er kommet videre til den avancerede fase af bodybuilding. I så fald har du gjort noget rigtigt i din træning og diæt i årevis for at komme til dette punkt. Mit råd: fortsæt. Skift ikke noget.
Jeg tøver endda med at minde dig om nogle af de grundlæggende bodybuilding-principper, såsom at bruge korrekt træningsform og få en god pumpe. Det blotte forslag kan optage dit sind med sådanne detaljer og distrahere dig fra at koncentrere dig om den højere prioritet af dine massebygningsprincipper, der har været og stadig fungerer.
Hvis du er som mig, dykker du ned i bodybuilding med en passion, ikke en strategi. Det var og er stadig noget, du elskede, ikke en ordning for succes, som du nåede efter at have sammenlignet det med andre projekter. Bodybuilding er noget, du er drevet til at gøre, uanset hvad. Det ligger i dit blod, ikke i dit sind. Du smider og vender dig i sengen om natten og harme dig de timer, der holder dig fra din næste træning. I dine drømme er du i gymnastiksalen, griner, sveder, smadrer disse vægte, hepper dine træningspartnere op til deres personlige optegnelser, så kommer du under baren, når din tur kommer og slår dem i deres eget spil, da de til gengæld jubler du på. Når du er vågen, sluger du lidt morgenmad, før du er i gang, ikke i stand til at modstå lokkemad af ringjern og den lækre smerte ved groft snitning.
Fysikskonkurrent Lawrence Ballenger deler sin brutale rutine i en uge.
Læs artiklenDu har intet diagram eller grafer at konsultere, ingen beregning af hvor mange flere muskelfibre der stimuleres med hver yderligere gentagelse. Du er derinde for at løfte så hårdt, så tungt og så længe du kan, fordi du erobrer verden, og det føles godt. Når du trækker dig selv hjem, er det eneste, du har i tankerne, at komme derind igen den næste dag, så du kan gøre det endnu bedre.
Det var det, der bragte dig til dit nuværende avancerede niveau. Du vil kun fortsætte med at vokse, hvis du bevarer den mentalitet, du havde som begynder. Sikker på, du er klogere nu, men ikke mere intelligent, så lad ikke dine hjerner påvirke din træning. At tænke får dig ikke til at vokse. Muskelmasse er et produkt af energi, og energi er et produkt af sult. Du vokser, fordi du stadig rammer ind i disse vægte, og du ser ingen ende.
Jeg harper ved at have 27 års træning bag mig, men for mig er jeg stadig et barn, der prøver at blive så stor og så stærk som jeg kan. Jeg har ikke gennemgået faser, trænet en måde som nybegynder, en anden som mellemliggende og endnu en anden, da jeg blev professionel; jeg har heller ikke skelnet mellem masseopbygnings- og formningsøvelser. Hver øvelse jeg laver er til masse og styrke. Jeg bruger kun to forskellige træningsprogrammer pr. Kropsdel, fordi der findes flere massebyggende øvelser, end jeg kan passe ind i en enkelt træning. De passer dog i to.
Hvis du havde set mig træne for 20 år siden, er den eneste forskel, du vil bemærke i dag, at jeg løfter meget mere. For mig er hver træning dog helt ny, fordi jeg har et helt nyt mål: Jeg har til hensigt at løfte et pund mere eller få endnu en rep eller en del af en rep mere eller en brøkdel af en tomme mere en rep med de samme øvelser end i min tidligere træning. Det er den friskeste udfordring, jeg muligvis kan stå over for.
Du bliver ikke hr. Olympia otte gange i træk uden seriøs dedikation og spot-on træning. H…
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer