Navn: Justin Bowling
Alder: 33
Startvægt: 232
Afsluttende vægt: 200
Højde: 5'10 ”
Beliggenhed: Elizabethton, TN
Tjek vores Q / A med dette års mester:
Muskel og fitness: Hvad motiverede dig til at tage Rock Hard Challenge på?
Min motivation i alt, hvad jeg gør, er altid mine børn. Jeg har to smukke små piger, Briley og Aislynn, der er min verden. Jeg vil være en, som de kan se op til og være stolte af. Jeg vil have dem til at se, om de arbejder hårdt for noget og aldrig giver op, de kommer der uanset hvad. Og også når drengene kommer og banker om et par år, betyder faren forretning.
M&F: foretog du nogen justeringer af vores anbefalede plan? Hvis ja, hvad tilføjede du ellers til dit trænings- og ernæringsprogram?
jeg syntes træningsprogrammet var rigtig godt, og jeg holdt fast ved mange af øvelserne. Min krop reagerer bedst på træning med tunge vægte og fokus på sammensatte bevægelser, så det var grundlaget for mit program. Fordelingen af ernæringsplanen syntes jeg også var stor. Jeg gør et rigtig godt stykke arbejde med at holde trit med mine makroer, og det var vigtigere end træningen at sørge for, at de var på plads. En ting, som jeg sørgede for, var at holde mine natriumniveauer lave og vandindtag højt.
M&F: Hvad var den sværeste del af udfordringen for dig?
Den sværeste del af udfordringen var kosten uden tvivl. Det var let at gå ind i gymnastiksalen og bænkepresse på 400 kg sammenlignet med at sikre, at alle mine makroer var i skak. Jeg elsker mad og længes typisk efter dårlig mad, men jeg fortsatte med at fortælle mig selv, at du snart kommer med en snydedag, hold dig til planen, og det vil betale sig for dig.
M&F: Hvordan har din trænings- og diætregime ændret sig, siden du gennemførte udfordringen? Håber du at fortsætte din transformation?
Jeg tror, at den ting, der virkelig ændrede sig mest for mig, for så vidt som min træning og diæt virkelig var opmærksom på, hvordan min krop reagerer på forskellige træningsteknikker og forskellige fødevarer. Jeg kan se en enorm forskel i den måde, jeg ser ud og føler, når jeg har for meget natrium i min diæt, eller når jeg ikke har nok vand. Efter at have gjort denne udfordring blev det en vane at kontrollere etiketter for natrium og sørge for, at jeg altid spiser de rigtige fødevarer. Jeg er endnu slankere nu end jeg var i slutningen af udfordringen, så målet er at fortsætte så længe jeg kan. Jeg er lærer og jeg har meget mere fritid om sommeren, så det er meget nemmere at sikre, at jeg holder mig til min kost og træning.
M&F: Hvad er dine overordnede fitnessmål?
Mit overordnede fitnessmål er aldrig at være tilfreds med, hvor jeg er, i altid at forsøge at forbedre mig selv. Hvis du ikke arbejder hen imod et mål, hvordan ved du, hvornår du kommer derhen? Jeg ville bryde Tennessee-statsrekorden i bænkpresse sidste måned, og det gjorde jeg, nu vil jeg bryde den igen. For mig er nøglen til succes at aldrig blive selvtilfredse og aldrig slå sig ned. Jeg er styrketræner på Happy Valley High School, og jeg har mange atleter, der ser efter mig efter træningsråd, så det er nok motivation til altid at være i stand til at hjælpe dem med at nå deres mål og fortsætte på en fitnessrejse med dem at skubbe for at blive bedre.
Endnu ingen kommentarer