Rich Yun, også kendt som “The Korean Hulk”, delte et indlæg på sin Instagram-side af en video, der viste ham flyvende gennem et pausehøjde-sæt med 265 kg / 585 lb på baren i seks. Den 23-årige Yun konkurrerer i vægtklassen -83 kg, så det er ikke en lille bedrift at trække over tre gange hans kropsvægt i konkurrence for et sæt på seks reps, der er sat på pause.
Yun formåede at gøre det jævnt gennem fem reps, før han skulle genjustere sit greb på den sjette for at låse et nyt midlertidigt rep personligt rekord. Tjek Yuns hele sæt nedenfor:
[Relateret: Prøv en af disse rettelser for at bryde ud af et markløft.]
”Tænk, at min krop vænner sig til alle disse højere reps.”
Højere rep-træning er for nylig blevet normen for Yun i hvad der ser ud til at være hans hjemmegymnastik. For omkring en uge siden delte han en video af ham, der trak 224.5 kg / 495 lb for enorme ti reps for en anden rep PR.
Hvis du endnu ikke har set det sæt, der fandt sted på hans fødselsdag, kan du tjekke det nedenfor med tilladelse til Yuns Instagram-side:
”Aldrig gjort noget mere end 8 reps for konventionelle. Gæt min kardio er ret god.”
At dømme efter progressionen af hans resultater har volumenarbejdet været en nøgle til succes for Yun. Tidligere på denne måned ramte Yun endnu en pause rep PR - denne er 272 kg / 600 lb for et sæt på fem. Se det nedenstående sæt også fra hans Instagram-side:
[Relateret: Stefi Cohen taler om cardio, powerlifting myter og 4x kropsvægt deadlifts.]
”På en bedre dag kunne jeg sandsynligvis have gjort 7-8, men alt over 3 tanker jeg bare f * ck ud. Min konditionering skal blive bedre.”
Yun tog ideen om, at han havde brug for at forbedre sin konditionering temmelig seriøst i betragtning af at han har ramt en ny rep PR ugentligt i løbet af april måned. Vi håber, at han kan holde det op - hans nuværende cardio antyder, at han kan.
Feature-billede fra Rich Yuns Instagram-side: @thekoreanhulk
Endnu ingen kommentarer