En lille undersøgelse fra Purdue University viste, at når deltagerne fulgte en plan med højt proteinvægttab (1.5 g protein pr. Kilo kropsvægt) i et par uger, de tabte ikke kun i vægt, de rapporterede også søvn af bedre kvalitet end dem, der havde mindre diætprotein. ”Slankekure kan få dig til at føle dig sulten midt om natten. Det højere protein kan give den tilfredshed og blodsukkerstabilisering, der er nødvendig for at forhindre denne vækning af midnat, ”forklarer Lyssie Lakatos, R.D., en ernæringsekspert, der ikke er involveret i undersøgelsen. Selvom du ikke forsøger at tabe dig, kan en lille snack med protein og kulhydrater (som græsk yoghurt med frugt eller jordnøddesmør på fuldkorns-kiks) hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og øge hjernekemikalier, der forårsager søvnighed.
SE OGSÅ: 6 grunde til at gå i seng tidligere i aften
Endnu ingen kommentarer