Hvad betyder 'superfood med høj styrke', når Arnold Schwarzenegger fortæller dig at drikke dem?
I dag ville vi se på det grønne superfoodpulver fra Ladder, det nye supplementsselskab grundlagt af nogle af de største navne inden for sundhed: Arnold Schwarzenegger, Lebron James, Lindsey Vonn og Cindy Crawford.
Produktserien inkluderer en præ-træning og et valleprotein, som vi også har gennemgået, produkter, der faktisk har formået at gøre noget nyt og innovativt med kosttilskud, der har været på hylderne i årtier.
Grønne superfoodpulvere er et nyere produkt uden lige så meget historie bag sig, men vi har prøvet nok til at vide, hvad vi kan forvente - og Ladder Greens viste sig at være et imponerende produkt med en bemærkelsesværdig vægt på gennemsigtighed, træningsevne og udfyldning af almindelige ernæringsmæssige huller.
Ladder Superfood Greens
En god kilde til svært tilgængelige vitaminer og mineraler, plus den indeholder forskningsstøttede doser af adaptogener, og den er tredjepart testet af NSF for urenheder.
Shop stigeProduktet leveres i små pakker, og hver leverer 15 kalorier og følgende næringsstoffer og ingredienser.
D-vitamin: 375%
K1-vitamin: 433%
K2-vitamin: 110 mcg (N / A)
Thiamin fra quinoa-spirer: 63%
Riboflavin fra quinoa-spirer: 65%
Niacin fra quinoa-spirer: 63%
B6-vitamin fra quinoa-spirer: 59%
Folat fra quinoa-spirer: 50%
Vitamin B12 fra quinoa-spirer: 125%
Biotin fra quinoa-spirer: 500%
Pantothensyre fra quinoa-spirer: 50%
Magnesium (citrat): 100%
Zink (citrat): 164%
Organisk spirulina (2g)
Matcha teblad (1g)
Organisk byggræs (1g)
Spinatblad (300 mg)
Rhodiola rosea ekstrakt (300 mg),
Sukkerroerekstrakt (150 mg)
Broccoli frøekstrakt (130 mg)
Andre ingredienser: silica, guargummi, solsikke lecithin, stevia.
[Se vores valg for de 7 bedste grønne superfooddrikke på markedet!]
Pointen med produktet ifølge en af Ladders videoer er, at de “ønskede at fjerne komplikationen ved at vide, hvad man skulle spise og give dig mere bekvemmelighed og enkelhed med, hvordan man får den ernæring, du har brug for.”Det markedsføres også som hjælp til at opbygge“ stærkere immunitet ”,“ sind og kropsbeskyttelse ”,“ sundere knogler ”og reducere stress.
Hvad der er interessant er, at selvom det ikke giver det bredeste spektrum af vitaminer og mineraler, jeg har set i et af disse produkter - for eksempel er der ikke C-vitamin - det gør et godt stykke arbejde med at målrette de næringsstoffer, du mest sandsynligt er til brug for.
For eksempel er de fleste mennesker mangelfuld med D-vitamin, som har links til knoglesundhed, humør og testosteronproduktion. De fleste amerikanere har også lavt indhold af magnesium, som har stærke forbindelser til stresshåndtering og forbedret opsving. Tilsætningen af K-vitaminer er også interessant; mere forskning er nødvendig, men de ser ud til at være vigtige for blodpropper, knoglesundhed og hjertesundhed, og især K2-vitamin er vanskeligt at finde, medmindre du spiser masser af organkød eller gærede fødevarer.(1)
Kort sagt, ernæringen er ikke super bred, men den er målrettet.
Hvad med greenerne?
Den med mest støtte bagved er sandsynligvis rhodiola rosea, en rod, der fungerer som et adaptogen. Adaptogener er knyttet til lavere stressniveauer og bedre fokus, og der er noget bevis for, at denne mængde rhodiola rosea kan hjælpe med restitution fra træning såvel som præstationer under træning.(2) (3) (4) (5)
Selvom det er lidt hårdt at finde ud af den rigtige dosis, kan denne mængde sukkerroerekstrakt også hjælpe med betændelse og genopretning.(6) Der er også beviser for, at de to gram spirulina kan godt hjælpe med kolesterol, muskelydelse og blodsukkerkontrol.(7) (8) (9) (10)
Du opfordres til at tilmelde dig abonnementer, da det kraftigt falder prisen. Hvis du hellere bare vil have et engangskøb af 8 pakker, er det mellem $ 20 og $ 30 eller lidt over $ 3 hver.
Men hvis du abonnerer på 12 hver måned, kommer den tættere på $ 2.50 hver, og hvis du går helt op til 30 portioner om måneden, falder prisen til mellem $ 55 og $ 65 eller ca. $ 2 per portion.
Der er billigere grønne pulvere derude, selvfølgelig, men når man sammenligner Ladder Greens med dem, der har så meget ernæring og gennemsigtighed, dette er faktisk en ret fair pris, især hvis du abonnerer.
Grønne pulvere er kendt for at undgå smagsstoffer og sødestoffer - med andre ord for at smage temmelig knust. Efter min erfaring smager de gennemsnitlige greener ret meget som græs, men jeg blev glædeligt overrasket over Ladder's tilbud.
Det nåede ikke højderne af de bedste smagende grønne pulvere, men smagen var ikke ubehagelig: det smager som friskbagt brød. Dette kan være på grund af al den spirede quinoa, jeg er ikke sikker, men den aromatiske hvedehed var langt fra den værste smag, jeg har haft fra et af disse produkter.
Det er rigtigt, at disse produkter normalt markedsføres som kilder til antioxidanter eller probiotiske bakterier, så hvis det er derfor, du er på markedet for en, kan du blive skuffet. Jeg var dog meget imponeret over produktet: det er en god kilde til ernæring, og selvom ingredienslisten ikke er den længste, du ser på et af disse produkter, er doserne af adaptogener og greener høje nok til, at mere end et par undersøgelser tyder på, at Ladder Greens kan hjælpe med ydeevne og opsving.
1. Cockayne S, et al. K-vitamin og forebyggelse af brud: systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Arch Intern Med. 2006 26. juni; 166 (12): 1256-61.
2. Darbinyan V, et al. Rhodiola rosea i stress-induceret træthed - en dobbeltblind cross-over-undersøgelse af et standardiseret ekstrakt SHR-5 med et gentaget lavdosisregime på sunde lægeres mentale ydeevne under natarbejde. Phytomedicin. 2000 okt; 7 (5): 365-71.
3. Edwards D, et al. Terapeutiske virkninger og sikkerhed af Rhodiola rosea-ekstrakt WS® 1375 hos forsøgspersoner med livsstress-symptomer - resultater af en åben undersøgelse. Phytother Res. 2012 aug; 26 (8): 1220-5.
4. Spasov AA, et al. En dobbeltblind, placebokontrolleret pilotundersøgelse af den stimulerende og adaptogene effekt af Rhodiola rosea SHR-5-ekstrakt på træthed hos studerende forårsaget af stress i en undersøgelsesperiode med en gentagen lavdosisregime. Phytomedicin. 2000 apr; 7 (2): 85-9.
5. Shevtsov VA, et al. Et randomiseret forsøg med to forskellige doser af et SHR-5 Rhodiola rosea-ekstrakt versus placebo og kontrol af kapacitet til mentalt arbejde. Phytomedicin. 2003 mar; 10 (2-3): 95-105.
6. Montenegro CF, et al. Betalain-rig koncentrattilskud forbedrer træningspræstation og restitution i konkurrencedygtige triatleter. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 februar; 42 (2): 166-172.
7. Mazokopakis EE, et al. De hypolipidæmiske virkninger af Spirulina (Arthrospira platensis) tilskud i en kretensisk befolkning: en prospektiv undersøgelse. J Sci Food Agric. 2014 februar; 94 (3): 432-7.
8. Kalafati M, et al. Ergogene og antioxidante virkninger af spirulina-tilskud hos mennesker. Med Sci Sports øvelse. 2010 jan; 42 (1): 142-51.
9. Hernández-Lepe MA, et al. Effekt af Arthrospira (Spirulina) maxima-tilskud og et systematisk fysisk træningsprogram på kropssammensætningen og kardiorespiratorisk kondition hos overvægtige eller overvægtige emner: Et dobbeltblindt, randomiseret og crossover-kontrolleret forsøg. Mar Narkotika. 2018 1. oktober; 16 (10).
10. Parikh P, et al. Spirulina's rolle i bekæmpelsen af glykæmi og lipidæmi i type 2-diabetes mellitus. J Med mad. 2001 Vinter; 4 (4): 193-199.
Endnu ingen kommentarer