Lacey Stones 3 tip til fyre i spin-klasse

Lad os være ærlige, fyre tilbringer timer i gymnastiksalen for at blive bemærket af det modsatte køn. Og alligevel er den eneste, der ser dig udføre Hercules-krøller, den fyr, der slår ud prædikorkrøller. Det er på tide at ændre dit spil, blive makuleret, blive bemærket og muligvis blive ristet under den samme træning.

Hver torsdag i sommer tilbyder Flywheel Sports "Cycle & Sip" -klasser i tandem med Truly Spiked & Mousserende, et 100-kalorier pigget mousserende vand. Efter klassen kan cyklister nyde en samling, hvor du forkæler dig med lidt pigget mousserende vand for at vise, at du ikke behøver at ofre hårdt arbejde for socialt samvær. Til dette er det desperat behov for menneskets tilstedeværelse.

Selvom romantik ikke er garanteret, øges en fyrs chance for at blive bemærket helt sikkert i betragtning af klubbens forhold mellem 5 og 1 pige-til-fyr. "Der er mange hotte single piger der," siger berømthedstræner og svinghjulinstruktør Lacey Stone. ”Jeg tror, ​​mænd kommer ind og er lidt antydede af hele situationen. Bare kom ind og vær god.”

De fleste af os har en idé om, hvordan spin-klassen er: 45 minutters blomstrende beats, blinkende techno-lys, hård pedalering og kraftig svedtendens. Du foretrækker måske CrossFit, men vi har alle brug for et tempoændring. ”Jeg har set mænd splinter fra min klasse,” siger Stone. ”Jeg har set en sådan total transformation på meget kort tid. Jeg forstår ikke, hvorfor flere fyre ikke tager svinghjul eller klasser sådan.”

For lidt sved og et åbent sind vil ikke kun Stone bryde din røv i form, hun kan endda være din Amor på en cyklus.  Helvede, hun kan endda hælde dig den første runde.

”Jeg er ligesom en matchmaker,” siger Stone om den ekstra rolle i sine spin-klasser. ”Jeg vil bogstaveligt talt være som:” Hun er advokat, du er advokat. Du burde tale.'Eller' Hun er indretningsarkitekt. Du vil dekorere dit hus. Tale.'Det er en ting, jeg får, så alle i min klasse kunne føle sig,' Gutter, jeg elsker bogstaveligt talt at komme på træning, fordi jeg har lyst til at være sammen med min familie.'Og når nye mennesker kommer ind, vil jeg sige,' Jeg vil have dig til at være en del af min familie.'”

Måske er en spin-klasse med sin egen happy hour ikke en så langt hentet idé, som du tror. Forskning fra Penn State viser, at alkohol nedsætter proteinsyntesen med 15% til 20% efter 24 timer, så det at nyde en drink - ikke binging-lige efter klassen kan faktisk gavne din sved session. Stone siger, at det bare er en anden udvikling inden for fitness-at spise sundt, at træne hårdt er den nye norm, så det er helt naturligt at tage sig tid til at nyde og forkæle sit hårde arbejde.

"Jeg tror, ​​at hele fitnesslayoutet ændrer sig med hensyn til at være sund og træne og ikke spise godt," siger Stone. ”Alt begynder at overgå til at være mere sundt. Så i stedet for at gå til en skør bar bagefter, kan du have den virkelig i studiet.”

Men for dem der prøver at spinde for første gang, her er nogle ting, Stone foreslår som tre must-do'er, du skal vide, så du ikke ser ud som en dweeb i starten:

1. Kom tidligt og bliv opsat ordentligt. Gå ikke ind i klassen, da det er ved at begynde og begynde at justere dit cykelsæde, kontrollere cyklens spænding osv. Det er bare uhøfligt og får dig til at ligne et a-hul. Ankom ca. 10 minutter før undervisningen, og få det taget hånd om. Og hvis du har brug for det, skal du stille spørgsmål. ”Jeg har fundet ud af, at de mennesker, der gør det bedste, er dem, der kommer op til læreren og er som: 'Dette er min første gang. Kan du hjælpe mig med opsætningen?”” Siger Stone.
2. Kom med et åbent sind og vær respektfuld. ”Det er det bedste afhentningssted i verden, hvis du er ydmyg,” siger Stone. ”Jeg finder dem, der forbliver, tendens til at være nogle af de venligste mænd, jeg nogensinde har mødt. Mindre macho og mere i kontakt med deres følelser går langt her.
3. Afvig ikke fra instruktørens spilplan - selv når klassen sparker dig. "Vær ikke den vrede fyr, der stormer ud, når hans røv bliver sparket," siger Stone. ”Den, der bliver, jeg går til dem og ser på dem som: 'Det vil være OK. Bare rolig, bare have det godt. Jeg spillede professionel basketball i Europa. Jeg ved, hvor du kommer fra. Denne egnethed på rytmen er underlig, men når du først begynder at gøre det og bare følger det, jeg laver, får du fantastiske resultater. Stol bare på mig, mand. Stol på mig. Jeg kan lede dig igennem det.'”