Kettlebell-mester Kim Fox er den mest dominerende løfter, du aldrig har hørt om

1866
Vovich Geniusovich
Kettlebell-mester Kim Fox er den mest dominerende løfter, du aldrig har hørt om

I de stille hjørner af nichestyrkesport ligger et navn, som du sandsynligvis ikke har hørt, men burde. Indtast Kim Fox: et af de mest anerkendte navne i Kettlebell Sport, en hundrede år gammel sport, hvor udholdenhed møder styrke. Det indeholder nogle af de hårdeste bedrifter inden for styrkeatletik, en blanding af styrke, teknik, udholdenhed og all-out grus, der har fundet en stor tilhænger i udlandet. Og Fox - en amerikaner i en sport, der længe er domineret af russere - er uden tvivl den mest dygtige kvinde, der nogensinde har konkurreret.

For at forstå hvorfor Kims succes fortjener mere opmærksomhed, skal du bedre forstå præcis, hvad Kettlebell Sport indebærer.

"For mig er Kettlebell Sport det indre træk ved bare at køre fremad, bare for at afslutte," siger Fox. ”Det handler om at lære at opbygge den interne styrke, som er virkelig svært for folk at udvikle sig, fordi trangen til at ville holde op er så stærk. Fortsæt fremad - det er vigtigt i denne sport.”

Fox ved en international konkurrence, der konkurrerer i den lange cyklus med 24 kg klokker

Smedet i ild

Kettlebell Sport - også kaldet Girevoy Sport - er en individuel indsats, hvor atleter fra alle aldre, vægte og køn træder på en platform for at straffe sig selv i ti minutter.

Målet lyder simpelt nok: udfør så mange gentagelser som muligt på det tidspunkt, enten i den lange cyklus (clean & jerk) eller skiskydning (et sæt på 10 minutter, efterfulgt af et sæt 10 minutter, efter en times hvile), uden at nedbringe vægten. Når klokkerne rører gulvet, er du færdig.

Ti minutter, non-stop. Det tester, om atleten kan holde fast og kæmper mod de kropslige signaler, der skriger på dem for at tabe vægten.

Traditionelt udførte mænd deres løft i enten Long Cycle eller Jerk med to klokker, og kvinder løftede kun med en kettlebell, kaldet One-Arm Long Cycle eller One-Arm Jerk. (Snatchen afsluttes med en klokke til alle.I løbet af det sidste årti er det blevet mere standardiseret for kvinder at konkurrere i Two-Arm Long Cycle and Jerk.

I årtier har mænd og kvinder gået op på platformen, kun for at kravle væk efter deres ti minutters sæt, enten brudt af smerten eller smedet i den ild. Fox, medlem af Kansas Army National Guard, elsker det netop af den grund.

”Essensen af ​​hele lift er den interne kamp! Vil jeg have det nok, bare for at fortsætte? Det ligner meget soldatens tankegang - jeg vil bare fortsætte med at sætte den næste fod frem, indtil vi er færdige.”

I 2017 satte Fox verdensomspændende rekord for lang cyklus med 40 reps ved hjælp af 28 kg klokker i Danmark. I 2020 satte hun verdensrekord i skiskydning med 24 kg klokker: 114 rykker og 86 snavs ved hjælp af 24 kg klokker.

Hun har også opnået Master of Sport International Class (MSIC) ranking i både Long Cycle og Biathlon i vægtklassen 73 kg. I 2017 vandt hun guldmedalje i Long Cycle, mens hun konkurrerede med Team USA ved IUKL verdensmesterskabet i Sydkorea med 64 reps ved hjælp af to 24 kg klokker, hvilket gjorde hende til den ubestridte verdensmester.

At opnå MSIC kræver, at atlet rammer et specifikt antal gentagelser for deres vægtklasse med en bestemt vægt under en konkurrence. Det er standardiseret af den særlige føderation, der er vært for denne begivenhed, og dømmingen tages meget seriøst, da kun de mest elite atleter opnår denne rang.

Fox er ikke den første kvinde, der opnår MSIC, og heller ikke den første amerikaner. I 2007 var Catherine Imes den første kvinde, der opnåede Master of Sport i USA i skiskydning. Lorna Kleidman, en anden legendarisk atlet i kettlebell-cirkler, hjalp også med at bane vejen for sporten i Nordamerika, idet han var en af ​​de første amerikanere, der nogensinde nåede MSIC i Snatch. De konkurrerer begge og fortsætter med at sætte nye rekorder den dag i dag.

Fox er kendt for ikke kun at opnå MSIC-præstationen, men for at overgå den med en betydelig margin. Hendes vægtklasse kræver 58 reps ved hjælp af 24 kg klokker i Long Cycle for at nå MSIC-rang, men i 2019 gik hun væk fra platformen med 82 reps og smadrede sin tidligere rekord fra 2017.

Fox, center, ved verdensmesterskabet i 2017

Kim Foxs Kettlebell Origins

Fox voksede ikke op med kettlebell sport, men opdagede det snarere, som mange af os finder noget, vi elsker - ved et uheld.

”Jeg var atletisk, da jeg var barn og spillede mange forskellige sportsgrene gennem gymnasiet.”

Hun var aktiv og løftede altid vægte, men havde også en dårlig diæt, hvilket resulterede i hendes oprindelige benægtelse af hæren. ”Jeg var nødt til at tabe omkring 30 pund for at være med, så jeg blev meget mere involveret i fitness.”

[Relateret: Den ultimative guide til styrkesport for veteraner.]

Til sidst blev hun tilmeldt hæren og mødte sin mand, Jake, i et kickboxing-gym efter hun kom tilbage fra indsættelsen.

”Vi havde en ven ved navn Mike Sanders, der konkurrerede i Kettlebell Sport. Han introducerede mig til det og begyndte først at snappe mig. Jeg var ikke så god til det, men det hjalp mig med at blive forelsket i at konkurrere igen.”

Fox talte om, hvordan det var svært at finde sport, som hun kunne konkurrere i, som voksen, og fandt, at Kettlebell Sport's konkurrenceprægede fyldte dette hul. Senere begyndte hun at træne i Long Cycle og begyndte at bruge to klokker.

[Alt hvad du behøver at vide om kettlebellens historie.]

Træning for at vinde

Så hvordan træner den største kvindelige atlet i Kettlebell Sport for at vinde så mange verdensmesterskaber? Hun gør det med hjælp fra en af ​​de bedste trænere i spillet: Arseny Zhernakov, en russisk æresmester i sport.

Hun forklarede, at en atlet typisk skulle bruge mindst 15 minutter under klokkerne pr. Træning. Dette kan være at gøre korte intervaller eller længere sæt for at opbygge din udholdenhed. ”Det er lidt krævet at få den tid under klokkerne for at sætte dig 30-40% over, hvad du ville gøre i konkurrence.”

Dette lyder måske simpelt nok, men sportens gentagne karakter tvinger dig til at have den perfekte teknik til hver enkelt rep, ellers bruger du tiden på at træne for at lære dine svagheder.

Fox sagde, at selvom hun konkurrerer over den professionelle vægt på to 24 kg kettlebells til kvinder, holder hun altid det samme tempo på 8 reps per minut (RPM).

”I 2016 bad en ven mig om at komme til Danmark til en konkurrence. Jeg havde lige konkurreret med et sæt på 24 kg, og min score ville sandsynligvis have været den samme i Danmark. Så jeg talte med min træner og foreslog at lave et sæt på 28 kg, og vi trænede til det.”

Normalt ville Fox overholde det samme tempo, som hun altid holder, men på grund af den tungere belastning faldt hun tempoet. ”Jeg trænede kun ca. 5-6 omdr./min med den vægt, og det ødelagde mit sæt på 24 kg. Det ændrede de tilpasninger, jeg lavede med min mitokondrier og mælketærskel! Jeg gik og udførte konkurrencen og fik omkring 44 reps med 28 kg klokkerne, men min tilbagevenden til 24'erne var forfærdelig.”

Kettlebell Sport Community

Fox har ligesom mange atleter nævnt, hvordan de sidste par minutter er sportens mest spændende. Det er her, du virkelig ser, om tusindvis af reps og hundreder af timers træning rent faktisk lønner sig for atleten på platformen. Fox siger, at Kettlebell Sport-samfundet trives med de sidste øjeblikke, og entusiasmen er ikke tilbage for en person, men for hver løfter.

”Sportsens samfund er kendt for at være et af de mest accepterende og indbydende, jeg nogensinde har set, og det er ikke bare sådan i USA. Selv da jeg gik til verdener, tænker du, 'Nå, det er forskellige lande, så det bliver mere aggressivt', men det er det ikke! Det er så imødekommende, og det ser du bare ikke i andre sportsgrene. Jeg synes også, det er en af ​​de få sportsgrene, hvor du også kan tale med nogle af eliteudøvere, og de vil mere end glade tale med dig og hjælpe, og det kan jeg ikke se i mange andre sportsgrene.”

Hvis du finder dig selv ved en af ​​disse begivenheder og tilfældigvis ser Kim Fox, skal du tage dig tid til at sige hej og stille hende et par spørgsmål. Måske hvis du tager hendes råd, kan du faktisk følge i hendes fodspor og være en atlet, der holder verdensrekord eller bare glad for at konkurrere igen og opdage noget, som mange af os finder noget, vi elsker - ved et uheld.

Billeder med tilladelse fra Kim Fox


Endnu ingen kommentarer