Red Bull Crashed Ice verdensmester
Forestil dig, at du kører på en stejl ned ad bakke, der dækker en afstand på 400 til 600 meter på 45 til 60 sekunder. Forestil dig nu at gøre det iført skøjter.
Dette gør kvinderne i sporten Ice Cross Downhill, alias "Crashed Ice". Jacqueline Legere er den regerende kvindelige mester i sporten. Den canadiske, der kun er 25 år gammel, er allerede en Crashed Ice-veteran, der har konkurreret i fem år nu. Sæsonen består af fire eller fem Red Bull Crashed Ice-begivenheder, der afholdes i byer over hele kloden plus et par Riders Cup-løb. ”Vores sæsonfinal er i begyndelsen af marts [2017] i Ottawa,” siger Legere.
I betragtning af den involverede risiko kan du tro, at skader er et stort problem, men Legere lader ikke det stoppe hende. ”Du skal træffe smarte valg i praksis og med de større funktioner, men jeg sørger bare for, at jeg bliver trænet ordentligt,” siger hun.
Legeres træning er krævende, og hun begynder at forberede sig på den kommende sæson måneder på forhånd.
”Jeg træner fem dage om ugen i mit kældertræning eller et CrossFit-motionscenter året rundt. Et par måneder før sæsonen begynder begynder jeg at løbe på skøjteløb hver dag, ”siger Legere. Hendes træning fokuserer primært på sprints, overgange og styrke.
Hoppe over bensdag er ikke en mulighed for disse atleter. ”Selve løbet er en sprint og en benbrænder, så du skal være forberedt på det! Jeg laver en bred vifte af uddannelser. Da jeg ikke kan gå på et rigtigt spor for at øve, træner jeg på en løbebånd for at fokusere på teknik og sprints. Jeg laver CrossFit for styrke og in-line skøjteløb for at arbejde på spring, overgange og pumpning.”
WARMUP: 2 runder
LØFTE OP:Varm ryggen op med tom vægtstang og øg gradvist vægten
Baseline WOD for tid:
(udfør alle bevægelser strengt)
2016 X Games Snowboard Slopestyle guldmedalje
Spencer O'Brien vandt sin første guldmedalje i 2016 X Games Snowboard Slope-stil ved at sømme en head-spinning switch bagside 720, der har været hendes nemesis i årevis. Hvis du ikke har nogen idé om, hvad det er, lad os bare sige glideren i topfart på din ikke-dominerende side på en gapende skibakke for at piske ud to fulde 360-graders drejninger, før landingen er hård. Dommere var dog ikke overraskede over at se dette perfekte løb fra hende, da det kun året før O'Brien formåede at lande en af de første - nogensinde bagved 900'erne af enhver kvinde i X Games Snowboard Slopestyle's historie. Så at vinde guld i 2016 var prikken over i'et på en meget stor kage, som 28-åringen har kogt op siden hun var 3 år.
Canadiernes træning er intens på og uden for pisterne med fokus på styrke og udholdenhed. Hun siger, ”Jeg laver fire 90-minutters styrkesessioner om ugen, to af dem med min træner, Molly. Jeg laver olympiske løft for at opbygge benstyrke, hastighed og kraft; plus, jeg træner i hele kroppen.”Til cardio tager hun tre 60 til 120 minutters sessioner og foretrækker” spin-klasse eller udendørs cykling. På lettere dage vil jeg træne Pilates, flowyoga eller trampolin, ”tilføjer hun. Det fungerer til to sessioner om dagen seks dage om ugen. ”Jeg bor mere eller mindre i mit motionscenter, når jeg ikke er på sne,” siger hun.
Til konkurrencer som X Games Aspen 2017, der sendes fra jan. 26 til 29 på ESPN og ABC bliver det hårdere for hvert år at holde fast i toppen, så hun tager det aldrig roligt. ”Hver gevinst føles forskelligt, afhængigt af hvad jeg måtte udholde for at tjene den.”
Alligevel er dette ikke en solo-venture. O'Brien siger, ”En af de bedste ting ved snowboarding er, hvor tæt samfundet er. Der er desuden så mange måder at sætte dit præg på; Derfor er jeg stadig så lidenskabelig over det. Jeg er også begejstret for os kvinder til at konkurrere i Big Air på X Games Aspen, som vi har kæmpet i årevis for at blive inkluderet i. X Games er en fantastisk begivenhed, der har vist kvinders action sport sådan lighed i lang tid.”
Endnu ingen kommentarer