Indien Paulinos Fat-Burning Workout Routine

Indien Paulino står muligvis kun 5'2 ", men hun kaster en lang skygge som en top IFBB Professional League bikinikonkurrent. Hendes hemmelighed at forblive i topform? ”Jeg har altid en plan, selvom jeg ikke konkurrerer,” siger Paulino. ”Jeg går i gymnastiksalen hver dag. Jeg er dedikeret til både min fitness og min diæt.”Stjæler nogle af hendes fedt-tab-hemmeligheder for at nå dine egne bedre kropsmål.

FODER HØJRE

1. Læs etiketter omhyggeligt. ”Jeg spiser normalt ikke mad eller har drikkevarer lavet med kunstige sødestoffer, fordi de får dig til at tilbageholde vand,” siger Paulino. Ditto fødevarer med højt indhold af natrium. "Jeg bruger havsalt nogle gange, når jeg laver mad, men da jeg er den, der har kontrol, ved jeg nøjagtigt, hvor meget der går ind," tilføjer hun.
2. Vælg kulhydrater klogt. ”Jeg går efter den langsomt brændende slags som havregryn eller søde kartofler. Og jeg spiser masser af grønne grøntsager som grønkål og spinat, der har masser af vigtige næringsstoffer.”
3. Forkæl dig hvor du kan. ”En af mine yndlingsfødevarer er jordnøddesmør. Det hjælper mig med at forblive i kontrol, plus det er fyldt med protein, ”siger hun. Sunde fedtkilder, som avocado og olivenolie, er også vigtige. ”For at tabe fedt skal du indarbejde noget fedt i din kost.”
4. Læg op på protein. Paulinos standarddiæt inkluderer typisk fisk, grillet kylling, bøf og æggehvider.

TOG SMART

Paulino kan være en regelmæssig i gymnastiksalen, men hun blander konstant sine træningsprogrammer. Hendes favorit go-to fede blaster? En kombination af vægte og plyometrics, der holder hendes puls skyhøje, mens hun arbejder med alle sine store muskelgrupper (se "Forstærke dit fedt tab" nedenfor). For længere cardio holder hun med intervaller ved hjælp af flere forskellige maskiner, såsom 30 minutter på trappebestigeren (et minuts intervaller med en 20-sekunders opsving) efterfulgt af en lignende rutine på en stationær cykel eller løbebånd.