Hunter McIntyre er en 6-gangs forhindringsbane racing (OCR) verdensmester, 4-gang OCR national mester, den regerende Broken Skull Ranch champion (tv-showet arrangeret af Stone Cold Steve Austin), Tough Mudder X Champion 2017-2018, og har flere HYROX verdensrekorder.
Det er tilstrækkeligt at sige, det er ikke en hemmelighed, at den 6 fod 2 tommer høje, 205 lb McIntyre, der er i stand til at løbe under fem minutters mil og bænkpres 102 kg / 225 lb ti gange (NFL kombinerer standard test) er en verdensklasse udholdenhedsatlet. Selv CrossFit tilbød ham en wildcard-invitation til Reebok CrossFit Games i 2019 for at teste, hvordan han stak op mod de stærkeste i verden - han placerede 61., ikke for lurvet for nogen, der ikke er dedikeret til træning for CrossFit.
Vi fik chancen for at tale med McIntyre om hans træning, hans kost, hans nuværende mål og meget mere. Manden har er ikke genert for sin konkurrenceprægede natur og har en pro wrestler udseende, snak og flair - stort flydende blondt hår og en affinitet for rosenfarvede nuancer indendørs. Han er fuldt ud klar over de områder, hvor hans træning og diæt bryder de konventionelle normer, men er lige så opmærksom på, at det fungerer for ham (og hans resultater støtter ham). Med hans egne ord:
”Dette er frickin 'sweet! Jeg får betalt for at løbe i mudderet, skat!”
Se det fulde interview med McIntyre nedenfor fra BarBend YouTube-kanalen:
Før han blev professionel atlet, arbejdede McIntyre som en fitnessmodel, en personlig træner og bodybuilder. På spørgsmålet om, hvordan han navigerede sig til konkurrencedygtige forhindringsløb, snublede han stort set ind i det.
”Det var lidt som en crapshoot, fyr. Det var super tilfældigt.”
McIntyre kom først ind i OCR i 2011 og sagde, at beslutningen var beslægtet med nogen, der var frisk ude af college, der forsøgte at finde ud af, hvad de skulle gøre med deres liv. Han tilskriver først at komme ind i OCR, efter at han blev aktiv.com - et websted, der informerer folk om, hvor der er atletiske aktiviteter i nærheden af dem, både afslappet og konkurrencedygtig.
”En af mine venner fandt et spartansk løb ... ingen vidste rigtig, hvad disse ting var. Folk gik, men det var ikke rigtig en sport. Jeg gjorde det og var ligesom forbandet dette er sindssygt.”
McIntyre anerkendte, at det var en "stor tid i den funktionelle fitnessverden", og besluttede at gå på fuld gas for at blive en af sportsens bedste. Det tjente også som en grund til at forhindre hans forældre i at bringe ham hjem for at gå på college.
”Jeg lægger alle pokerchips ned på denne ting. Min mor ville dræbe mig. Min far var støttende. Og se hvor vi er nu.”
McIntyre skriver sin egen programmering og justerer den efter behov afhængigt af, hvordan hans krop føles. Han mener, at der er fokuspunkter, som træning skal fremhæve for at forbedre intensitet og afstand over tid:
Hans træningsstruktur hver uge inkluderer mindst en overkropsintensitetsdag, en nedre kropsintensitetsdag og en spordag.
McIntyre træner i Boulder, CO i halvdelen af året (den anden halvdel bruges i Malibu, Californien). Han har tre til seks atleter, der træner med ham til enhver tid, og hver har deres egne styrker. Og han vil inkorporere nogle ret usædvanlige gambits for at krydre ting - som en pull-up-konkurrence, hvor taberen skal løbe rundt i nabolaget nøgen.
”Jeg er nødt til at lægge arbejdet i mig selv, men hvis jeg ikke havde støtte fra mine holdkammerater, ville det være svært at få de numre og de steder, jeg vil være.”
Når det kommer til at forbedre hans greb, abonnerer McIntyre på "cold bar-teknikken", som involverer udfører bedrifter af atletik og styrke uden opvarmning, såsom at løfte en 250 lb sten. Nogle andre eksempler er:
”Jeg er ikke meget sovende.”
Selvom McIntyre har en anstrengende træningsplan, kræver han ikke meget søvn for at udføre sit bedste. Han er i stand til rutinemæssigt at vågne op meget tidligt - tænk kl. 04 - uanset hvor sent han går i seng, hvad enten det er kl. 20 eller midnat.
”Jeg sporer bestemt mine kalorier. Jeg er ikke super super kaldet på hvad jeg spiser. Kød, yoghurt og masser af sukker. Sukker er lortet, jeg elsker de ting.”
McIntyre lever bestemt efter sin kærlighed til sukker. Hans normale indtag er normalt ”300g-500g pr. Dag.”
McIntyre sagde, at han faktisk er i stand til at spise mere på hviledage, end han er på træningsdage. Han skitserede et groft skøn over sine makroer om dagen:
Ved at tilføje den høje ende af dette makroestimat ville det sætte hans daglige indtag på 4.210 kalorier, men han siger sin dagligt gennemsnit et sted i intervallet 4.500-5.500 kalorier. Her er en liste over de basale fødevarer, McIntyres træningsdiet består af:
”At være professionel atlet skal man dedikere sig lige så meget til at spise som til træning.”
“Grøntsager. Jeg rører ikke ved grøntsager. De giver ikke mening. Jeg kan ikke finde en grund til at tilføje dem derinde. Jeg kan ikke finde en skør grund. Du skal bare spise kalorier, og grøntsager er bare spild af tid. Hvad skal jeg gøre med en masse spinat? Det vil ikke gøre noget. Broccoli heller ikke. Lad mig introducere dig til verdens monstre - du kan ikke se dem røre ved nogen grøntsager. De spiser bare som grise, og de knuser.“
McIntyre tror ikke på keto, paleo eller nogen anden speciel diæt. Hans holdning til grøntsager kom efter en samtale med træningsfysiolog og sports ernæringsekspert Dr. John Ivey:
”Jeg satte mig sammen med fyren ... han var som om jeg har arbejdet med nogle af de bedste atleter i hele verden - de drikker Coca-Cola og spiser Twinkies og de knuser.”
De sundhedsmæssige aspekter af en diæt indeholdt med så meget sukker vedrører ikke McIntyre i det mindste. Han forventer, at hans obduktion skal omfatte, at den koroner, der skal trække kolesterolkoloner ud af sine arterier.
”Jeg prøver ikke at leve et sundt menneskes liv. Jeg prøver at leve livet som en mester.”
Når det kommer til CrossFit vidste McIntyre, at han ønskede at få wildcard-invitationen til CrossFit Games i god tid, før han i sidste ende fik det. Han meddelte, at han ville gå til legene næsten et år i forvejen. Hans resultater og hans træning faldt sammen med en masse netværk. Hans måltider blev ofte parret med telefonopkald efter telefonopkald for at gøre det kendt, at han ønskede den wildcard-invitation. Han har til hensigt at optræde igen på legene, men planlægger først at sætte verdensrekordtid for helten WOD “Murph” lørdag 23. maj som en del af Murph-udfordringen - ”Hvis jeg får 28:45, vil det være 10 minutter foran den nuværende verdensrekord.”
"Murph" blev opkaldt efter faldet U.S. Navy Seal og Medal of Honor-modtager LT. Michael P. Murphy. Den består af:
*** når du har en vægt på 20 kg:
The Murph Challenge er også en fundraiser for LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. Hvis du gerne vil donere til støtte for sagen og McIntyres "Murph" verdensrekordforsøg, kan du gøre det via Team RWBs fundraiser.
Feature-billede via Hunter McIntyres Instagram-side: @huntthesheriff
Endnu ingen kommentarer