CrossFits popularitet har åbnet vores øjne for de forskellige træningsmetoder, som sporten omfatter specifikt, olympiske løft som snatch og clean and press.
Ikke længere kun brugt af litauere ved navn Didžbalis, hverdagsløftere implementerer olympiske elevatorer i deres træning for øget styrke og kraftproduktion. Og ligesom flere almindelige elevatorer, som markløft, når de fleste fyre et punkt, hvor vægten er for tung til at kontrollere med et standard overhåndsgreb. Når det sker, vender løftere sig ofte til løftebånd. Problemet med stropper er dog, at de gør for meget af arbejdet for at sikre dig stangen uden at maksimere brugen af dine egne grebsmuskler.
SE OGSÅ: Byg muskel med det omvendte greb
Gå ind i kroggrebet. Skub din håndflade ind i stangen, og vikl derefter tommelfingeren omkring den. Sæt nu fingrene over bjælken - dit pegefinger og langfingre lag over din tommelfinger. Fra nu af glider stangen aldrig ud af dine hænder, når vægten bliver tung, og den flyver ikke, når du skubber den over hovedet. Brug stropper på tungere sæt, indtil du er tilpasset, men arbejd mod at udfase dem helt.
En advarsel: Kroggrebet gør ondt som helvede i de første par måneder, men at pakke tommelfingrene ind i atletisk tape vil hjælpe.
Endnu ingen kommentarer