Næsten et år siden han annoncerede sin underskrift med Professional Fighters League, forventede Rory MacDonald, at han ville bruge efteråret på at blive klar til MMA-ligaens semifinalerunde, før han gik videre til nytårsaftens PFL-mesterskaber.
I stedet forbereder MacDonald sig på ubestemt tid på sin PFL-debut.
Den tidligere UFC- og Bellator-superstjerne blev sat til at blive PFLs mest genkendelige ansigt - såvel som det primære mål for PFL-weltervægte - før ligaen besluttede at udsætte 2020-sæsonen på grund af coronaviruspandemien. Og på trods af ingen kampe i syne for PFL i år, holder MacDonald stadig et lille håb om et mirakel i 2020.
”Jeg håbede på at få en slags opdatering efter sommeren,” siger MacDonald. ”Men jeg beder om, at jeg får en mulighed i slutningen af året. Hvis ikke, ser det ud til at det bliver en lang fyring.”
Men mens hans kampplan forbliver tom, har MacDonald forblevet skarp gennem en blanding af nogle old-school vægttræning, New Age visualiseringsteknikker plus nogle kreative nye vendinger til hans regime-gymnastik, mens han forbliver kamp klar til når PFL formodentlig begynder sin 2021 sæson.
”Jeg har trænet hårdt under hele karantæne,” siger MacDonald. ”Jeg har brugt fyringen som en motiverende faktor for bare at blive bedre og være klar til når den tid kommer.”
Sammen med forsvareren af PFL Women's Lightweight Champion Kayla Harrison, der kan gøre en sag som den øverste kvindelige fighter i verden, blev MacDonald en af PFLs mest genkendelige stjerner i det øjeblik, han underskrev med den opstartede MMA-liga i december og hurtigt stemplede sig selv som den største trussel om at tage verdensrørsvægtmester Ray Cooper's bælte i 2019.
"Rory er et elitetalent," siger PFL-administrerende direktør Peter Murray. ”Han er en top 10 weltervægt med en mesterskabsstamtavle og stor kampoplevelse. Vi er [stadig] glade for at se ham konkurrere i vores udfordrende sæsonformat i en stablet [weltervægt] -afdeling. Hans underskrift er bestemt et signal til markedet ... PFL er et sted, du seriøst bør overveje.”
MacDonald håbede at udvide sit MMA-CV, der allerede var stablet med signatursejre, især sejre over den tidligere UFC-veltervægtmester Tyron Woodley og Nate Diaz. Hans to episke Bellator-kampe, hvor han delte sig med nuværende weltervægtsmester Douglas Lima, gjorde det muligvis til den bedste rivalisering i denne organisation. I stedet tvang COVID-19 sin træning til at blive degraderet i sin fuldt udstyrede garage i sit hjem i Montreal.
Forud for enhver pandemi havde MacDonald allerede opretholdt et garage-motionscenter i klubkvalitet, der var udstyret med frie vægte, kraftstativ, løbebånd og en cykel. Han sagde, at han tilføjede et par odds og ender for at gøre gymnastiksalen komplet. ”Jeg trænede bare hjemmefra alene,” siger MacDonald. ”Jeg lavede nogle små tilføjelser - jeg bestilte Amazon og andre steder, men jeg havde de fleste ting.”
MacDonald kunne udføre det meste af sin træning i sine garage-squats, presser, løbebånd var standard.
Men for en kriger, endda en tidligere verdensmester, gjorde det sociale udfordrende mandater fra coronavirus det udfordrende i et stykke tid at replikere sparring-sessioner med rigtige mennesker. MacDonald siger, at han i de første par måneder improviserede så godt han kan ved hjælp af tunge poser, jorden og pundposer. Gradvist var MacDonald i stand til at genkende sig selv med trænere og holdkammerater og samtidig holde det så sikkert som muligt.
”Det var lidt underligt i starten,” indrømmer MacDonald. ”Først trænede jeg bare hjemmefra alene. Du var nødt til at foretage justeringer, men vi kom igennem det.”
MacDonald begyndte også at tilføje mindspil - bogstaveligt talt - for at hjælpe med at udfylde noget af det sparrende tomrum, som pandemien skabte. Han krediterede visualiseringsspil-kampscenarier og øvelser i dit hoved på en næsten kontinuerlig sløjfe, indtil det oversættes til myrerne. MacDonald siger, at sindsteknikkerne er en tilføjelse af høj kvalitet til en atletes rutine og råder alle fra erfarne veteraners hvide bælter til at tænke over din rutine.
"Jeg tror, at det bedste værktøj, som ikke mange mennesker bruger, er bare at bruge din fantasi, når du er på nedetid," indrømmer MacDonald. ”At visualisere flytningsteknikker under en kamp kan hjælpe dig med at sætte ting sammen. Det hjælper dig med at blive mere koordineret, når du omsætter det til praksis.”
MacDonald var i stand til at bruge nedetid til at inkorporere gymnastik træning i sit arsenal. Han krediterer sin kickboxing-træner for at have vendt ham til denne styrke og stabilitet i fuld kropsvægt, men på samme tid blev gymnastiktræning populær blandt MMA-atleter fra en anden af hans mentorer, canadiske og UFC-legende Georges St. Pierre.
Gymnastikringe sammen med en række modstandsbånd og calisthenics-udstyr var nogle af karantænetilføjelserne til MacDonalds hjemmegymnastik. Sammen med at ryste sine træningsprogrammer siger MacDonald, at tilføjelse af ringdips, inverterede rækker og andre ringbaserede bevægelser efterlod hans krop rystende de første par gange, han forsøgte. Ikke desto mindre siger MacDonald, at inkorporering af disse typer kropsvægtstræk får ham til at føle sig stærkere i dag, end han gjorde under sin sidste kamp i oktober sidste år.
”Jeg begyndte at lave gymnastik bare fordi jeg følte, at det ville være sjovt at prøve noget nyt, men på samme tid har det også styrket mine muskler og forbedret min koordination.”
Prøv at overmusklere de ustabile kræfter, der følger med ringe, og du bliver hurtigt ydmyg og ondt, og MacDonald var ikke anderledes i starten, især hans første knæk ved en L-Sit, et smertefuldt bevægelse i hele kroppen, der indeholder arme, kerne og ben. ”Jeg kunne ikke gøre det først,” indrømmer MacDonald. ”Jeg var ligesom, jeg måtte træne på dette for at blive bedre.”
Han siger, at hans fremskridt kom i små intervaller, først med benene gemt i, mere lighed med en H-sid end en L. Langsomt over tid siger MacDonald, at han var i stand til at udvide benene mere, indtil han mestrede bevægelsen, hvilket skabte en L et par dage senere.
Jeg ville ikke sige, at jeg mestrede det, ”siger MacDonald. ”Men jeg var i stand til at gøre det.”
OPVARMNING
5 sæt af:
Tung taske arbejde
Få en six-pack og en stærk kerne.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer