Mobilitet, stabilitet og styrke. Disse tre komponenter har formet Lyle Thompson til en af de største lacrosse-spillere nogensinde.
Thompson er en professionel lacrosse-spiller for Chesapeake Bayhawks fra Major League Lacrosse (MLL) og Georgia Swarm fra National Lacrosse League (NLL). Den to-timers vinder af Tewaaraton Trophy (den mest prestigefyldte pris i college lacrosse) har ikke kun domineret sporten i årevis; holder rekorden for flest karrierepoint i Division 1 lacrosse med 400 og mest karriere assists med 225, men har brugt lacrosse som en måde at give tilbage.
For de af jer, der ikke ved noget om Thompson, voksede han op i Onondaga Nation i New York. Han begyndte at spille lacrosse fra en meget tidlig alder, fordi lacrosse for Onondaga har spirituel og kulturel betydning.
”Min foretrukne lift er ærligt talt bare en vægtet eller ikke-vægtet pull-up. Jeg synes, det er den store equalizer.”
”Jeg blev født ind i dette spil. Min far lagde en lacrosepind af træ i mine hænder den dag, jeg blev født, og min pind blev hurtigt min bedste ven, jeg sov med den og rørte ved den hver dag uanset elementerne, ”skrev Thompson på sin hjemmeside.
En ting, som Thompson ikke voksede op med, var imidlertid vægte og ethvert pres på styrketræning. Vi fangede Thompson for at diskutere, hvordan til sidst styrketræning hævede sit spil og hjalp ham med at skifte fra den skæve, men hurtige kollegiale atlet, til den magtfulde og hurtigere professionelle atlet, som han er i dag.
”Jeg begyndte styrketræning mit sidste år på college, inden da var styrketræning ikke et fokus i mine øvelser,” sagde Thompson til BarBend. ”Men jeg begyndte at styrketræne, fordi jeg ville tage mit spil til det næste niveau. Jeg var altid klar med mine færdigheder / IQ på banen, og ærligt talt kunne jeg bare aldrig lide at træne med vægte. Jeg synes også, at jeg var lidt selvbevidst, fordi jeg var så langt bag mine holdkammerater, når det kom til vægtløftning.”
På trods af at han følte sig temmelig malplaceret i vægtrummet, sagde Thompson med en lille opmuntring fra sin træner og vidste, at hans college-karriere var ved at være slut, han fik sig selv ind i gymnastiksalen.
”Jeg vidste, at min college-karriere var ved at slutte, og på det næste niveau (pro) var spillerne meget større, stærkere og dygtige. Jeg forstod også, at spillestilen på dette niveau var meget en-v-en og ikke så meget af et holdspil (som college), så jeg ville sikre mig, at jeg var klar.”
Og mens Thompson ikke var på udkig efter den nødvendige squat eller bryde nogen løfterekorder på sit hold, fandt han denne ekstra træning for at være meget positiv for at blive en mere afbalanceret og en eliteatlet.
”At være i stand til at have mobilitet, stabilitet og styrke er alt sammen meget vigtigt for at forblive sund, men også fortsat med at opbygge muskler. Hvis du fokuserer for meget på mobilitet, er det sandsynligt, at muskelvækst vil være en langsom proces, hvis du fokuserer for meget på styrke, risikerer du skade, og stabilitet er bare vigtigt for at have god form med kontrol.
Efter at have eksperimenteret med adskillige træningsformer fandt jeg ud af, at den vigtigste del af træning for en professionel atlet er at have balance.”
Hvad angår hvilke øvelser Thompson mener er de mest gavnlige for en lacrosse-spiller? Han sagde for ham, det handler om benene, men for de fleste lacrosse-spillere sagde han, at fokus på træning virkelig burde være hofterne.
”Når det kommer til lacrosse og de fleste kontakt sportsgrene, vil du have en stærk kerne, god balance og stærke ben. Men et stort problemområde for [de fleste] lacrosse-spillere er deres hofter, så det er derfor, jeg kan lide øvelser, der giver dig mulighed for at blive dyb.”
https: // www.instagram.com / p / BxLo5HqF9qa /
Her er nogle af Thompsons yndlingsøvelser:Thompson sagde også, at du ikke kan gå galt med en pull-up. “Min foretrukne lift er ærligt talt bare en vægtet eller ikke-vægtet pull-up. Jeg synes, det er den store equalizer. Du skal altid være i stand til at trække din egen vægt - uanset hvor meget du kan bænke squat eller deadlift.”
Thompson tilbringer nu omkring to timer i gymnastiksalen, hvor han deler sin tid på 30 minutters styrkearbejde, 10 minutter cardio, 10 minutter kernearbejde og derefter endnu en times styrkearbejde. Han sagde, at han ændrede sine træningsblokke hver anden måned for at holde tingene friske.
For Thompson har han måske ikke engang trådt ind i et vægtrum før sit sidste år, men da han gjorde det, indså han hurtigt, hvor vigtigt styrketræning er. ”Det viste mig resultater. Og det har gjort det muligt for mig at få tillid til at løfte tung vægt og opbygge min krop.”
Feature-billede fra @ lyle4thompson Instagram-side.
Endnu ingen kommentarer