Det er svært at vende tilbage - til - back Stanley Cup vinder, men efter at have vundet i 2016 og '17, Pittsburgh Penguins gunning for en tre - tørv. Heldigvis for dem ledes de af den canadisk-fødte hockeyspiller Sidney Crosby, hvis arbejdsmoral har ført til en liste over anerkendelser, der inkluderer tre Ted Lindsay-priser, der gives til NHLs mest fremragende spiller.
Den 30-årige Crosby er ikke den største fyr på isen ved 5'11 ”og 200 pund, men har bevist, at han kan klare sig selv, rutinemæssigt outmuscling fyre fra pucken med en blanding af kraft og hastighed.
Som med mange atleter er det Crosbys tid i gymnastiksalen, der gør det muligt for ham at være sådan en kraft, når spillet er på isen. Men til sidst finder Crosby det umagen værd.
"Alt dette hårde arbejde og forberedelse er, hvad jeg skal gøre for at sikre, at pingvinerne har den bedste chance for at vinde endnu en Stanley Cup," siger Crosby. ”Så udfordrende som det var at vinde de to første, er det endnu sværere at vinde tre i træk.”
Konkurrenterne kvadrerede for en god gammeldags kamp på isen.
Læs artiklenFra manden selv er her angrebsplanen for "Sid the Kid" - ud af vægten - for fortsat succes.
1. Kør efter bakkerne
”Forberedelsen til at vinde endnu en Stanley Cup begynder i juli med at køre på Citadel Hill i Nova Scotia,” siger Crosby. ”Træning på en bakke tvinger mig til konstant at skubbe med min underkrop, og det kan sammenlignes med de fysiske krav til skøjteløb, da det bygger fodstabilitet og hastighed i alle retninger. Vi laver en række øvelser på de stejle bakke-kegleøvelser, sprints, cross-overs og backpedals for at træne koordination.”
2. Behov for hastighed
”Hastighed er altid vigtigt for mig og min fitness-træner Andy O'Brien. Han designede denne træning uden for sæsonen, som jeg vil tage to til fire dage om ugen i cirka fire til seks uger frem til træningslejren for at hjælpe med at sikre, at jeg får mest muligt ud af mit fysiske potentiale.”
3. Power Play
Når mesterskabsrunden begynder i begyndelsen af oktober, fokuserer Alex Trinca - styrke- og konditionstræner for Penguins - Crosby og resten af holdet på træning med lavere kropsstyrke. (Tjek Crosbys træning i underkroppen her.) For at undgå at blive muskuløs fra pucken og smadret i brædderne, foretrækker Crosby en bentræning, der er afhængig af sammensatte øvelser som barbell squats alterneret med barbell deadlifts, walking lunges og plyometric box jump, da disse bygger maksimal styrke.
Det ser ud til, at deres hjerter bare ikke var der.
Læs artiklen4. Brændstof op
Hockeyspillere kan brænde 3.000 til 4.000 kalorier i et spil, hvilket betyder, at deres kalorieindtag skal være højt omkring 5.000 til 6.000 kalorier om dagen. Crosby favoriserer økologiske fødevarer, der er lokale og bæredygtige. En typisk morgenmad kan omfatte havregryn, økologiske æg, lokalt fremskaffet bacon eller pølse og en protein smoothie med ko-råmælk, blandet banan, blåbær og grønkål. ”Jeg foretrækker at spise lokal, økologisk mad,” siger Crosby. ”Især om sommeren i Nova Scotia, hvor der er så meget smukke produkter.”
Det ser ud til, at deres hjerter bare ikke var der.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer