Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en del af en tredelt serie, der deler indsigt i Charles Okpokos løftekarriere. Serien dækker Okpokos atletiske begyndelse, hans udviklende og skiftende tankegang sammen med det, han har lært under baren.
Har du bemærket, at de fleste af de bedste atleter i verden har en vis baggrund i mange forskellige sportsgrene? Tag Odell Beckham Jr. for eksempel. Han er ikke kun god til fodbold, men han er også god til andre sportsgrene som fodbold og basketball for at nævne nogle få. Disse atleter voksede ikke op med at deltage i kun en bestemt sport. De gjorde lidt eller meget af alt.
Dette gjorde det muligt for dem at udvikle grundlæggende og komplekse motoriske færdigheder, som mange mennesker ikke udvikler. Med andre ord havde de et bedre fundament at bygge videre på. Når de er samlet og korrekt anvendt til en bestemt sport, er de mere rustede til at præstere bedre end dem, der bringer mindre til bordet. Det samme koncept gælder for kraftløftning.
Billede af Okpoko, der spiller fodbold i gymnasiet.
Jeg ved, at dette ikke nødvendigvis er tilfældet for alle, men mange mennesker beslutter at prøve powerlifting med lidt eller ingen baggrund i modstandstræning, fordi det er sejt, og du ved, at alle ser ud til at gøre det.
[Vil du lære mere om denne unge dygtige kraftløfter? Se vores interview med Okpoko fra dette forår.]
Og hej, jeg er alt for det! Jeg ønsker, at sporten skal vokse så meget som muligt. Imidlertid er den første ting, nye løftere gør, at hoppe på en styrkeløftstyrke og peaking-cyklus, der primært fokuserer på at udvikle de tre vigtigste elevatorer: squat, bench og deadlift.
De er ikke klar over, at de sprang over et meget vigtigt skridt i hele denne proces. De lykkedes ikke at udvikle et stærkt fundament at bygge videre på. Mange mennesker ser på mig og siger,
”Mand, han har udrettet så meget på så kort tid. Det har kun været 3.5 år, og han har allerede flere nationale titler og verdensmesterskaber og rekorder under bæltet.”
Nå, det er ikke nødvendigvis sandt. Ja, min karriere i kraftløftning er relativt ny; men min modstandstræningskarriere begyndte i den unge alder af 11, måske 12 år, da jeg begyndte at spille fodbold. Jeg begyndte at opbygge mit fundament seks eller syv år, før jeg overhovedet blev introduceret til sporten med løft af mine to nære venner, Evan Moreno og Michael Davis.
[Se Okpoko squat 317.5 kg (700 lbs) ved USAPL Collegiate Nationals 2017.]
I den tid, jeg spillede fodbold, skubbede jeg min krop til dets grænser på alle mulige måder. Jeg arbejdede med udholdenhed, hypertrofi, styrke og kraft for alle muskelgrupper, der var nødvendige for at udmærke sig på marken, ikke kun de tre vigtigste elevatorer. Derudover var der stor variation i min træning for at tackle svagheder og ubalancer i min krop. Dette gjorde det muligt for mig at udvikle både en afbalanceret og velafrundet fysik, som ikke kun adskiller mig fra den gennemsnitlige løfter, men gjorde mig til den ideelle kandidat til styrkeløft. Med andre ord er min krop bedre rustet til at løfte tung vægt. Jeg havde kanten fra starten.
Jeg har lyst til, at dette er et vigtigt skridt, som mange mennesker ikke genkender, og så sidder og spekulerer på, hvorfor de ikke løfter så meget, som de gerne vil. Og jeg siger ikke, at du ikke kun ønsker at øge squat, bænk og markløft. For eksempel var min bænk og squat en vigtig del af min modstandstræning, der voksede op, før jeg blev en verdensrangeret powerlifter.
Dog ikke sove på fordelene ved at udvikle alle områder af kroppen, især som en ny løfter. En stigning i styrke i en del af kroppen overføres til en stigning i alle tre elevatorer. Og husk, de fleste atleter begyndte deres start andre steder, som mig selv.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Feature-billede fra @charlesokpoko Instagram-side.
Endnu ingen kommentarer